dieta redukcja

[...] po części nie, to temat na dłuższą dyskusję i wiadomo masa to nie redukcja jak wpadnie jakiś ekstra posiłek czy czegoś przypadkiem zapomnisz wliczyć nic się nie stanie, ale dieta oparta na przetworzonych produktach nie zapewni Ci dobrej jakościowo masy mięśniowej, jakbyś budował swój dom to na cegle czy z tektury? :D Innymi słowy - chcesz zjeść [...]

[...] mięśni chcesz to w jednym czasie zrobic? jezeli tak to lepiej obierz sobie jeden cel i zrob to konkretnie, przykladowo najpierw redukcja jezeli jest z czego i pozniej budowa sylwetki, co do bialka to nie ma czegos takiego ze jedno bedzie lepsze na redukcje od drugiego , chyba ze ma byc bez weglowodanów bo to wymaga dieta ale to inna sprawa

Kiedy nie za mało ? To zrób aero po treningu tak do ~20min 2x w tyg a w DNT HIIT, jeśli będzie ciężko obetnij jeden HIIT. Redukcja = Dieta. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-09 10:52:46

bym zapomniał : 1. WIEK: 24 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: bd -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciągły 3lata ostatnie, wcześniej z przerwami 4 6. DIETA: W OBECNYM MOMĘCIE PIZZA I PIWO hehe, ale to taka przarwa na 2miechy żeby nie zgłupieć. Tak naprawde to pochałaniam potęrzne śniadanie dwa obiadki i [...]

1. WIEK:18. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:63 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 300 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteon enan 250 e4d 4 miesiace, test tren hgh bold, test bold oxa 8. TRENING: ppl, klata plecy, ramiona 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

2) 18 3) 90/179 4) Ponad 2 lata 5) częściowa redukcja i przyrost czystej masy mięśniowej 6) Cm3 7) przez chwilę thermo speed extreme 8) nic 9) dość gługo 10) dieta redukcyjna 11) 200zl 12) brak

1. WIEK: 21 2. WAGA: 97,5 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 67 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA [...]

Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 187 Obwód ramienia: 37 Obwód klatki: 106 Obwód uda: 63 Obwód talii: 91 Staż na siłowni: 6lat SW + silownia okresowo(SPLIT/OBWODY) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): na cyklu (4-5w 2b 1t) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Natural Opisz swój plan treningowy: Split\push pull\A [...]

Cortezjusz Masa/redukcja nie ma co tu czarowac --> dzial odzywianie odpowiednio zbilansowana dieta kluczem do celu datkowy treing w postaci aerobow mile widziany a tu fajny art na ten temat http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aerobowy_sukces.-t417946.html do wakacji spokojnie sporo czasu, a dobrze ze pomysllales o tym juz teraz, a nie miesiac przed. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 NADCZO/obecnie redukcja z 98 kg naturalna masa ale z ulaniem bf 17 % 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: obecnie na redu z 44 na 42,5 -klatka:110 -udo: 60 -talia: .. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje z 6 lat z tego 3 na pelnej z dopietym planem,3 z przerwami przepuklina pachwinowa/odpoczynek od dla kregoslupa/ 6. DIETA: [...]

Mniej więcej ułożyłem to tak. Proszę o ewentualną korektę/porady. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej na początek. Wartości odżywcze produktów brałem ze stron www.ilewazy.pl oraz www.tabele-kalorii.pl/ . Jak przedstawiała by się do tego suplementacja? Posiadam obecnie Olimp EAAnabol Xplode 520g, Activlab Crea Shot 1000g i witaminy Olimp [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:83 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:aeroby i silowe 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:dawna temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68-69 Wzrost : 171 Cel treningowy : troche tłuszczyku jest więc redukcja, a potem masa Staż treningowy na siłowni : 16 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : narazie brak, wakacje :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] chudnąć zapotrzebowanie dzienne liczysz wg tego: http://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0- i przykładowo odejmujesz 200-300 kcal i masz liczbę do której codziennie dążysz jedząc posiłki trening jest ważny i możesz działać wg tego z artykułu ale dieta jest kluczem, bez niej nic nie będzie Zmieniony przez - masswarrior88 w dniu 2017-04-06 21:39:51

1. WIEK: 23 2. WAGA: 98 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: 3 tys kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren, prop, t3, clen, cypio Master, Eca bold cypio, oma tren, wino prop 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

wiek 34 wzrost 187 waga 104 tluszcz jest dieta jest niskokalortczna cel redukcja suplementy odrzywki i vit poprzedni cykl cypio i deca treningi 3 x tyg po 2h staz 1 rok

. WIEK: 34 2. WAGA: 104 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 103 -udo: 54 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: jest -węglowodany: jest -tłuszcz: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cypio i deca 8. TRENING: 3x tydz po 2h 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]

nie saa zalewa a dieta.. jak masz metra w pasie to nie masa a redukcja, ahoj

po pierwsze jaka dieta masa czy redukcja...

Lubię eksperymentować, a może jednak zasmakuje mi :) Wszyscy na około mówią, że jeśli redukcja to dieta + ćwiczonka + bieganko i żeby pić dużo zielonej herbaty. Mi sama zielona herbata nie smakuje i tak pomyslałem, by ją mieszać z białkiem, dwie pieczeni na jednym ogniu =D