dieta na

ani trening ani dieta nie jest w moim przypadku problemem. Jedynie co to potrzebuje porady co do środków bo w tym mam nie wielkie doświadczenie co zaznaczyłem na początku - 3ci cykl.

1. WIEK:23 2. WAGA:83 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:60 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA:4200 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING:5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO [...]

-na rzeżbe mówisz to tak: dieta wysokobialkowa brakuje ci białka w diecie to zakup białko !! do tego jakiś antykatabolik może być BCAA - polecam jeszcze Green Tea Olimpa i witaminki do tego dobry trening i długie areoby ( basen ,bieganie , rowerek , skakanka itd ) D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> [...]

Ludzie co wy się tak oglądacie za suplementami? Przyznaję sam, wziąłem kretę po 2 miesiącach treningu - i żałuję, naprawdę kalam się Dopiero po tym jak ta kreta nie dała mi nic zauważyłem że nie ma sensu walić suplementów jak są efekty, a minimalny staż moim zdaniem to ponad pół roku regularnej siłowni i trzymania dietki. U mnie po 4 miesiącach [...]

jedzenie ma bardzo duzy wplyw na nerki i mocz.dieta to podstawa, ja nieraz w zaleznosci od tego jaka mam diete to mam mocz pieronsko zółty i strasznie smierdzacy , nieraz normalny a nieraz bezwonny i bezbarwny.

Ogółem mi chodzi tylko czy wrzucenie długiego testu do krótkiego trenu nie będzie problemem i przez ile ciągnąć enan. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42,5-klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: -udo: 64 -talia: 92,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4.5g -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, ost. tren a + prop 8. TRENING: 5-6x split 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] działaniu? Bo ja np. wolałbym ok 12 zł na kilogramie carbo zaoszczędzone włożyć w jakieś białko,bo tu już może być różnica, a carbo idzie mi szybciej niż białko (taka dieta) Ale jeśli są argumenty za tym, żeby kupować carbo sklepowe zamiast malto albo dekstrozy (no włąśnie - jaka różnica między tymi 2???) to mogę te kilkanaście zł więcej [...]

dieta jako taka jest tylko w robocie większość przepalam, a kiedy wracam jem obiad (białe mięso ryż lub kasza i warzywa) i idę na siłę

wiec tak: plan treningowy na siłe do tego dieta redukcyjna,aeroby i HIIT (interwały) a co do suplementów to: Spalacz + kreatyna Bcaa jako antykatobolik

Od budowania masy mięśniowej jest odpowiednia dieta, trening jest bodźcem ale jeśli nie miałeś wcześniej styczności z treningiem to trening całego ciała będzie najlepszą opcją. Jest ktoś na siłowni kto pokaże Ci jak trenować?

dieta do zmiany weź poczytaj podwieszone i wklej porządną na tej bazie co Ci podałem ja liczył Ci nie będe nikt inny też pozdr

[...] waga 67-70 wzrost 183 cel treningowy nabrac masy staz treningowy na silowmni ponad miesiac uprawiane inne sporty wf w szkole :D dostep do sprzetu lawka sztangi hantle drazek dieta staram sie jesc zywnosc z duza zawartoscia bialka i weglowodanow przeciwskazania medyczne nie zazywane suplementy brak A jesli chodzi o nogi to myslalem dopiero za rok [...]

Wypełnił ankietę z podwieszonego postu. Wagę zbija się dietą. Jeżeli masz 15%, to nie ma tragedii. Bym masował, a na lato redukcję zrobił. Wklej zdjęcia sylwetki.

No dieta Hardcore - ja bym sie na taką nie odważył

na większą łapę jest dieta, nie będzie miał diety to suple mu nie pomogą

No na pewno będzie to dieta masowa wylicz zapotrzebowanie kaloryczne Ułóż diete, ten post powinien Ci pomoć Jak wszystko będziesz miał dobrze wyliczone i rozplanowane, odpowiedni trening to o tłusty brzuch sie nie martw pozdro Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-02-21 19:36:59 Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-02-21 19:37:57

Na masę jest tylko dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Białko, Carbo, Gainer, Bulk - uzupełnienie.

Na mase to tylko odpowiednio dobrana dieta, którą sobie dobierzesz i znajdziesz w innym dziale. Gainery i bulki to tylko uzupełnienie.

Trenujesz 5 lat, więc myślę iż podstawy masz ogarnięte, nie rozumiem pytania. Głównymi czynnikami wpływającymi na rozwój są: dieta oraz trening + ew. suple, które w małym procencie pomagają w priorytetach. Podstawowym suplementem tutaj jest chyba kreatyna. Myślę, że wyraziłem się dość klarownie.