dieta na

[...] dwa warianty: 1. Jesli dopiero zaczniesz cwiczyc - nie ma rzeczywiscie sensu stawiac na tluszcz, samo rozpoczecie treningow (oczywiscie dobrze ulozone i z dobra od poczatku dieta) pozwoli Ci przytyc pare kilo czystego miesnia; wszystko , co musisz wtedy robic to racjonalnie cwiczyc, jesc duzo bialka + ryzu, ciemnego chlebka, platkow, musli , [...]

"Obiad: Ryż z piersią z kurczaka lub to co bedzie ugotowane w domu na obiad " Czyli tak defakto to jesz wszystko? Pierwsze dieta - tylko no wlasnie? Co na silowni robisz? Mase, rzezbe, czy wszystko co wlezie? Do tego co do tego Twojego biegania to zamias zwiekszac ilosc seri marszo-biegu po prostu zmieniaj to tylko i wylacznie w bieg. [...]

[...] chwilowo nie może być upośledzone albo że już takie będzie przez następne lata . Nie dobieraj sobie tylko żyj normalnie i wszystko będzie ok .Na libido ma wpływ bardzo dużo rzeczy ( dieta , sen , skłąd ciała , styl życia itp )

"Trudu" może i nie włożyłem,ale to jest po prostu jedyna "dieta"-na jaką mnie stać (chodzi o finans). Prosząc o uwagi,miałem na myśli rozkład posiłków i skład procentowy.Czy dobrze dobrałem ilość białek itd.W nic nie musisz wierzyć,ja po prostu poprosiłem o uwagi.Ale dzięki za twórczą krytykę.

dlatego ja mete biore w drugiej czesci cyklu aby dobic te pare kg .. flex dobrze napisal patrz w lustro a nie na wage .. ja np. na obecnym cyklu zrobilem poki co 4 kg a z pasa zlecialo 5cm .. dobra dieta + trening i mozna wszystko !

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:parada PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 20 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 [...]

[...] sposób. Teraz będąc na cyklu zbieram wszystkie możliwe sugestie i modyfikuje diete w sposób by była jeszcze bardziej odpowiednia na budowanie dobrego mięsnia. Jak wiadomo dieta to sprawa indywidualna więc każdy powinien pytać się pod siebie jeśli tematu dokładnego nie znalazł. W tym poście pytam czysto teoretycznie co do diety w artykule [...]

Dobrze by było, gdybyś wrzucił tutaj rozpiskę, jak wygląda obecnie Twoja dieta. Niejadanie śniadań to błąd. Do szkoły możesz brać np. serek wiejski z jakimiś orzechami. Wywal słodycze i słodkie napoje. Większość owoców to sam cukier, więc jadanie ich na śniadanie to niezbyt dobry pomysł. Postaraj się także wyeliminować pieczywo, lub przynajmniej [...]

ok panowie, pogrzebałem w sieci i szykuje się do poeksperymentowania z dieta carb cycling do tego codziennie w dni powszednie poranne aero i popoludniowy HIIT, sobota niedziela same interwały, zatem CKD dopiero na przyszlosc mam nadzieje, ze dzięki tej kombinacji poleci do przodu ten ogolny zastoj, bo bylo to frustrujące ;P obiecuje, że gdy się [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 185 Cel treningowy : sila, przyrost masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : ok roku Uprawiane inne sporty : pilka, biegi, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka regulowana z rozpietkami, drazek, sztanga dluga, 1 mala sztangielka, 70 kg obciazen Dieta : [...]

makroskładniki się zgfadzają i wyglądaja ok, ale białka za dużo, jednak patrząc na ogół diety no to niestety leży wszystko, nie jest to w ogóle zdrowa dieta, zero warzyw, pomijając posiłki 5 i 7 to reszta tragedia http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 a tu produkty [...]

Nie tak jest cała dieta. Warto zapoznać się z podstawowymi zasadami diety zbilansowanej i na ich podstawie układać posiłki.

[...] oliwa z oliwek żeby niczego nie spalić to jest taki punkt zaczepny :) Pozdrawiam Ps. Oczywiście wiem że samymi treningami sztuk walki nie osiągnę masy i dlatego jest ta dieta i wydaje mi się że treningi na macie też coś dadzą i w roku szkolnym jak będę miał plan lekcji to pomyślę o siłowni może będę się urywać z lekcji ale wiadomo nie [...]

Wagę zbijałem ok. 4-4.5 miesięcy bez nadzoru lekarza, nie było to zdrowe zbijanie, mianowicie dieta dukana, głodówki i balety na "wspomagaczach" w piątki i soboty (od ok. 21-22 do 5 rano parkiet). Po odchudzaniu robiłem ogólne wyniki i wszystko jest ok. Zastosuję się do waszych zaleceń i będę robił trening 3x w tygodniu. Dziś bylem na siłowni, 30 [...]

dave_90 Chcesz zamsakrowac swój organizm czy czy trochę SPORTU zażyć . 3 x w tygodniu FBW proste 4-6 ćwiczen żadnych maszyn , wyciagów , izolacji na ten moment . sauna 1 x w tygodniu na weekendzie Bieganie jeśli już w DNT albo na ten moment sobie podaruj . REDUKCJA - to głównie zadbanie o odpowiedni skład ciała DIETA a nie katowanie wyczpoczynek [...]

no ja nie wiem bo tu raczej wszyscy ćwiczą żeby mieć większe ramiona a nie na odwrót ale życzę powodzenia może ktoś Ci da jakieś dobre rady, myśle że dieta redukcyjna plus aeroby plus cos na ręce pomoże

[...] gdy na luzie zaczna robic "żarówki" rękami.. to te mięso im lata jak tłuszcz taka jest prawda.. 2. 20 kg to za***ista nadwaga.. weź sie za robote > działy dieta, odpowiedni trening.. > suplementacja .. tłuszcz spala sie rownomiernie wiec nie ma takiej opcji zebys wyszczuplila rece (czytaj usunęła z nich tłuszcz).. musisz [...]

Piszesz bzdury aż głowa boli... Zacznij chociażby od tego http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 DIETA - nie żadne MOTINGNAC i inne wynalazki, tylko ZBILANSOWANA. Tłuszcze są niezbędne. Nie jedzenie to głupota, a bez ścisłej diety NIC nie zdziałasz. Trening - aero + interwały. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 *** Powinno [...]

Napisze ;) Dopiero teraz doszukałem się ankiety. Płeć : M Wiek : 23 Waga : 110 Wzrost : 190 Cel treningowy : redukcja do stanu wyjściowego pod mase Staż treningowy na siłowni : powiedzmy że tak z jaką taką wiedzą to ze 2lata Uprawiane inne sporty : sporty może nie ale aktywna i dość ciężka praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Krótko o mnie: wiek: 16 lat waga: 65kg wzrost: 183cm inne sporty: SW Cel: masa Dieta: jest Plan A 3x w tygodniu 1.Przysiady ze sztangą 3s 2.Wspięcia 3s 3.MC 3s 4.Wiosłowanie 3s 5.Wyciskanie na ławce płaskiej 4s 6.Wyciskanie żołnierskie 3s 7.Francuskie wyciskanie 3s 8.Uginanie ramion sztangą 3s 9.Brzuch Z góry dzięki Zmieniony przez - Bisker w dniu [...]