dieta na

[...] Amino 2300 MLO bezposrednio po treningu zapijam 0,5l przygotanego Carbo(Ultimate Nutrition), wychodzi taniej niz kilka razy dziennie zrec amino, lepiej koktajlami lub dieta nadrabiac. Poza tym amino raczej bierzemy kiedy potrzebujemy szybkiej dostawy aminokwasow dla organizmu, poza tym 1g aminokwasow odpowiada 2g bialka , jednak cenowo tak [...]

[...] mleka lub wody (konsystencja-budyń). 1 miarka= 45,8g czyli dziennie polecacie przeciętnie ~114g. Rozdzielamy to na 3 porcje (1 po treningu, 2 między posiłkami). No i dieta. Dobrze? Czy można te 114g :) zmiksować rano i pić to w ciągu dnia - czy składniki się nie "popsują"? I jeszcze jedno, na opakowaniu jest przepis na [...]

dieta dość uboga. dodaj zdrowych tłuszczy, bo jedyne jakie masz to te z sardynek, nie licząc z płatków owsianych i mleka. pieczesz mięso, że w rozpisce nie ma oleju do smażenia? zawsze możesz pomyśleć o smażeniu mięsa na gęsinie / oleju kokosowym / maśle klarowanym i zawsze już trochę dobrego tłuszczu wleci. dodaj również tłuste mięsa, nie tylko [...]

[...] Chciałbym abyście mi teraz pomogli przy tym aby ułożyć nowe dietki na 2 dni. Oczywiście mam na myśli tylko zmianę odpowiednich produktów w tym planie i to wszystko. Oto dieta: 1.Śniadanie 6:30 *Mleko 2% 150g *Płatki owsiane 70g /100G *Orzechy włoskie 30g DAJ Z 3 JAJKA DAJ WARZYWA RESZTA OK *Rodzynki suszone 20g 2.II Śniadanie (szkoła) [...]

[...] napojów woli wodę, kefir, ziołowe herbaty) to nie zmuszam się do wymyślania i dokładnego opracowywania diet ale... @Skarlet muszę stwierdzić, że strasznie ta Twoja dieta, hmm (bez obrazy) wyfiokowana. Inna rzecz, że po części zazdroszczę zacięcia i czasu na przygotowywanie tych wszystkich posiłków, bo ja czasu mam zawsze za mało. Poza [...]

1) Abyśmy mogli precyzyjnie odpowiedzieć na twoje pytanie proszę o wypełnienie poniższej aniety: Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania [...]

dobra wykupilem abona nagradzam sogami za fachowe doradztwo ;)troche zamotalem w tych wypowiedziach wiec zrobie w punktach: 1.nie zalezy mi na jakosci białek w gainerze jednak mozna napisac ktore lepsze a ktore gorsze.Duzo białek dostarczam z pelnowartosciowego zarcia wiec te w gainerze leżą mi. 2.Potrzeba mi jakos gainer do zastapienie posilku w [...]

cyklon jestes fajny ale nierozumiesz co do Ciebie pisze.Nie każe Ci oceniac czy jestem zalany napisalem ze potrzebuje gainera zeby zastapic jeden posilek i jeden odrazu po treningu bo niebede latal z zarciem na silke i wpieprzał odrazu po silowni . Tluszczyk mam ale nie sadze abym byl tak strasznie zalany kolego ;) gainer potrzebuje o dobrej [...]

no moje oko to na tym masy nie uciagniesz, dieta slaba.

zrozumiałem, że już chcesz masować. Tak czy inaczej dieta słaba, na moje oko musiałbyś dorzucić jeszcze białka i tłuszczy.

*1. WIEK:30 *2. WAGA: 105 *3. WZROST:180 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 250 - wyciskanie leżąc:200 - martwy ciąg:270 5. WYMIARY: - biceps:~50 - klatka:- - udo:70 cm - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: trening [...]

[...] z zachowaniem techniki do ostatniego powtórzenia ( nie schodzić poniżej 12 ) Przerwy miedzy seriami od 60 do 120 sekund. I dietka, którą dopiero zacznę, jest to skopiowana dieta jakiegoś użytkownika tego forum. On potrzebuje 2700 ja 2200- 2400: śniadanie 7.10 Płatki pszenne 60 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200 Orzechy włoskie 40 Jabłko 100 b [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14miesięcy 6. DIETA: -białko: 120-170gr -węglowodany: bd -tłuszcz: 90gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: Meta, Oma, Teśc, Deca 8. TRENING: Pn: Klata+Tric, Śr. Plecy+Bic, Pt Barki+Nogi, Sob super serie Bic+Tric 9. CEL [...]

[...] na temat lipolastii. http://i6.tinypic.com/1z4ahb6.jpg http://i6.tinypic.com/1z4ahhi.jpg To będzie to ? Wcześniej nie ćwiczyłem, mam 19 lat. Chciałbym się dowiedzieć czy to o to się rozchodzi, i jeśli tak to czy dieta, aeroby i ćwiczenie klatki całkowicie pomogą. Z góry dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - kapec87 w dniu 2006-07-06 08:08:54

Dieta i dobry trening wystarczy póki co ;-) Na drugi możesz dorzucić beta-alaninę http://www.sfd.pl/Wakacyjny_konkurs_z_firm%C4%85_TREC_lipiec_by_IneTheEnd__Beta_alanina-t776195.html Opis ;) Pzdr

[...] w takim wieku, że zarówno siłę jak i masę powinieneś łapać szybko i postępy powinny być widoczne z miesiąca na miesiąc. Najważniejsza jest systematyczność, odpowiednia dieta, koncentracja i chęć osiągnięcia celu. Proponuję, żebyś wykonywał przede wszystkim podstawowe ćwiczenia i głównie na wolnych ciężarach. I dzień. klatka,biceps II dzień [...]

[...] 3x8-12 łydki: max B: Nogi: Uginanie nog w leżeniu tu daj wykroki Plecy: wioslowanie w opadzie 3x8-12 jak możesz daj martwy ciąg Klata: wyc na skosnej glowa w gore 3x8-12 Barki: unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x8-12 Bic: Chwyt mlotkowy 3x8-12 Tric: Pompki na poreczach 3x8-12 poza tym może być jakieś aero i dieta i będzie spoko pozdro

nie wiem jak wejśc na tą ankiete wiec pisze tu 1. WIEK: 25 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: cholera wie dawno nie mieżyłem ale za duża nie jest (mój nasłabszy punkt) -udo:z 70 cos cm bedzie -talia:94 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: tak jak trzeba 2,5g an kg -węglowodany: 5g na kg [...]

[...] z cynkiem. Problemy zdrowotne mogą się pojawić jak na każdy mg miedzi przypada znacznie więcej niż 10 mg cynku. Dr. Leslie Klevay przez wiele lat starał się wykazać jakie negatywne skutki dla zdrowia może mieć zbyt niskie spożycie miedzi(< 2 mg/d). Trzeba brać pod uwagę, że przeciętna dieta zazwyczaj nie zawiera więcej jak 0,8 mg miedzi/d...

słuchaj nie ma czegos takiego ja ktypowy ekto endo czy mezo ale rozumiem jesteś szczupły masz problemy z wagą ale to nie od tereningu rośniesz a od diety. a kreatyna nie jest na masę :) poczytaj o jej działaniu moim zdaniem jest ci zbędna ale to dział odzywianie z dietą a z tym dział suplementacja. planów masz mnóstwo na forum wystarczy poszukać [...]