dieta na

ololol123456 - monotonna dieta może Ci smakować i być wygodna, ale dostarcza ciągle tych samych witamin, minerałów, co powoduje, że będzie ich nadmiar, a za to nie dostarcza innych składników odżywczych - ich z kolei będą niedobory. Pewnymi składnikami przekarmiasz w ten sposób swoje ciało, a innych mu nie dostarczasz. Wydaje się, że przynajmniej [...]

dużo tłuszczu mam, najpierw chce to z siebie zrzucić potem będzie mi łatwiej przejsc na masowanie. przynajmniej tak myśle. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AoJhjDazKP0gdE4yTlVRclgzZjhEcGtWZnBEaFRMSHc#gid=0 tutaj dieta z uzupełnionymi tabelkami :) Zmieniony przez - eem w dniu 2012-11-14 20:13:37

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz trzeci tydzien po ponad rocznej przerwie 6. DIETA: -białko: okolo 200g dziennie -węglowodany: 400g badz wiecej -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ponad rok nic , kiedys cykl z deca i [...]

p-i-o - dieta to jest podstawa inajlepiej zwiększ spożycie białka do 3g/kg. Jak widzisz bardzo dużo rzeczy się zmienia( z tych co przeczytałeś na tym forum) Pzdr.

Trzeci trening. 1a) 15/15 2a) 20/20 3a) 20/20 4a) 8/8 5a) 15/15 6a) 12/12 7a) 12/12 8a) 15/15 9a) 20/20 Bieganie puki co odpada, nie będę katował swoich kolan to raz a dwa, fizycznie nie mam na to czasu ale dziękuje. Myślę że niebawem dojdzie jakaś dieta ale to jeszcze trochę nauki przede mną.

no różni sie zawartością d3 \-) 1000iu a drugi 400iu Co do dawkowania bardzo dużo rzeczy na to wpłwa m.in. klimat, przebywanie na słońcu, dieta... poczytaj: http://www.sfd.pl/Witamina_D__a_poziom_testosteronu-t789333.html

O same produkty się nie martwię gdyż poświecilem dużo czasu by znaleźć info czy są dobre, w jakich ilościach kiedy je jeść itd. Też szczerze mówiąc nie chcę tutaj wklejać swojej diety ale czuję, że jest ok nie mam boleści brzucha, skurczów jelit, mam regularny stolec. Przed dieta było inaczej ze względu na IBS.

witam Dieta: Białko na kmc 2,1 zwieksz do 2,5g na KMC(licząc także roslinne) WW na kmc 3 zmniejsz w dzien treningowy do 2,5g a w nietreningowy do 2g na KMC Tł. na kmc 1,2 by zgadzało sie z reszta zapotrzebowania ew.mozesz wiekszyc zapotrzebowanie koło 3100 - 3200 kcal ile kcal na minus?? Śniadanie godz. 7-8 Białka jaj kurzych 140 g Płatki owsiane [...]

masarniak, bralem t3 wczesniej i nawet przy 100mcg nie bylo duzych sajdow...clen dam raczej tylko w celu lepszego oddychania bo nie lubie tego srodka... berni,dieta do zrobienia on40e, fat nie rosl przy masowce, lepsze miecho, regeneracja kozak... Marcin, poslalem Ci na gg

masz racje kolego teraz trzymam diete i widze efekty, na masowce tez pewnie juz bedzie z dieta wszystko i od teraz bedzie sie wszystko krecilo jak powinno

[...] bo na tym jestem od nie dawna ) jesli chodzi oo btw to bialko okolo 150 +-20 wegle nie wiecej niz 30 a tluszcze mi ciezko oreslic ale wydaje mi sie ze w granicach 80 Ta dieta troszke kosztuje i ciezko o osobne zarcie niz to przyzadzane przez Mamusie :) ale staram sie jak moge, jednak fundusze topnieja, choc mysle ze na 2 miechy powinno [...]

Ja osobiście proponuję zmianę całej diety, bo dieta ketogenna nie jest dobra na dłuższy czas. Zastanów się nad tym. Pzdr.

plan jest taki: pierwszy dzień PLECY+SZRUGSY+BRZUCH drugi dzień KLATA+TRICEPS+PRZEDRAMIONA trzeci dzień PRZERWA czwarty dzień NOGI+BRZUCH piąty dzień BARKI+SZRUGSY+BICEPS szósty dzień PRZERWA i od nowa... zastanawiam się nad zmianą bicka w miejsce tricka   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 26   Waga: 90   Wzrost: 178 [...]

[...] carbo a po 30g wpc + 80g gainera po godzinie jakis ryz z kurakiem przed snem salatka z tunczyka (plus pomidory jajka kukurydza itp)tak mniej wiecej codzinnie wyglada moja dieta nie licze dokladnie wartosci odzywczych na oko 200g bialka ... kcal na pewno ok 4000! trening poniedzielek plecy: podciaganie, sciaganie drazka do klatki, wioslowanie [...]

Regeneracje mialem jakies 2 miesiace temu! NO TO ZES SIE PRZETRENOWAL W TE 2 MIESIACE. TYDZIEN PRZERWY KONIECZNY! DLUZSZA REGENERACJA TO STRATA MIESNI! Dieta OK! trening poniedzielek plecy: podciaganie, sciaganie drazka do klatki, wioslowanie w siadzie krzeslo rzymskie wszystko po 4 serie ew. dodaje podciaganie nachwytem w wasko CZEMU TAK BARDZO [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 170 Cel treningowy : powiększenie mięśni Staż treningowy na siłowni : około 2 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztanga łamana, sztangielki, modlitewnik Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : - [...]

Na dużą siłę to jest trening trójbojowy, na dużą masę dieta z dobrym bilansem kcal, znaczy duużo wcinasz. Imo jeszcze masz czas zacząć poważnie pakować, ja bym bawił się z Lafayem, kalisteniką tak z rok, sam się przekonał czy to jest dobre. Później, jak Ci będzie czegoś brakować, za malo siły i masy, zaczniesz pakować na siłce. A tu masz link do [...]

[...] poczzatek to po skonczeniu mety mam zastoj, na spadki kreatyna jak najbardziej, przede wszystkim trzymaj dietei jedz duzo bialka, spadki beda to nieuniknione ale jak bedzie dieta utrzymana jak nalezy to beda mniejsze, mozesz do tego dorzucic proviron, lepiej bedziesz sie czul na PCT chociaz po takim cyklu mysle ze raczej nie bedzie trzeba bo to [...]

Wiek: 19lat Waga: 79-80kg Wzrost: 178cm Staż: Zabawę z sił. rozpocząłem 3,5-4lata temu, ale na poważnie od stycznia tego roku(dieta+suplementacja) Cel: W miarę czysta masa mięśniowa, bez zbędnego zalewania

[...] ja juz miesiac temu wygladalbym dobrze gdyby nie moje towarzystwo-0 tutaj grill, tutaj piwko z kumplem za pare dni z innym , potem tort w neidziele u cioci - niby byla dieta ale piwko tez bylo no i te imprezki rodzinne- niby tylko raz w tygodniu ale to bylo powodem do tycia. Lub niegubienia tyle ile bym chcial. od miesiaca powiedzialem [...]