[...] glodny ,a nie odrazu mam obiad, to robie koktajl bananowy. I nie zawsze mi sie uda tak jesc,poniewaz czasem bywaja w weekendy obiadki rodzinne. A ide do dietetyka, bo ta dieta mnie nie zadowola zbytnio, a na lepsza nie mam umiejetnosci. Jem rzeczy powszechnie zalecane, ale nie odmierzalem sobie nigdy ilosci bialek,wegli i tluszczy na moje [...]
Tez miałem taki problem jednak sterydów nie tknołem, silka, dieta, suple, duzo snu i juz nie wygladam jak wieszak, troszke lepiej 94kg przy 194 cm wzrostu to nie jest szal pyty ale najwazniejsze ze nabralem na masie. Prace nad masa kontynuje dalej
Jeśli nie wiesz to przemiana materi zwalnia wraz z wiekiem dieta, kreatyna i inne suple to jedyne co mozna w Twoim przypadku. Możesz wydac kase na SAA ale nie wiem czy warto zalać się wodą i tłuszczem bo nic innego nie osiagniesz. wiekszosc towaru jest "walona" i nigdy nie wiesz co wbijasz. Sprobuj w dziale doping ale przy takich [...]
[...] trudność lub dodawać stopniowo obciążenie. Luknij sobie na trening domatora albo na proteo – system. No i jeżeli chcesz przybrać na masie to musisz się dobrze odżywiać. Nie musi to być sztywna dieta bo nie jesteś kulturystą ale systematycznie i w miarę pokrywające zapotrzebowanie organizmu bo bez tego wszystko będzie szło wolno.
W sumie to biorąc efedrynę z kofeiną nie mam na celu szybciej schudnąć, bo tak jak było pisane wyżej to dieta będzie kluczem do sukcesu, tylko efedryna przede wszystkim w jakimś stopniu u mnie zwalcza głód i dodaje energii/witalności chęci do wszystkiego, bo bez tego na dużym minusie kalorycznym staje się leniwy, ospały, bez motywacji. Dopiero [...]
W sumie to biorąc efedrynę z kofeiną nie mam na celu szybciej schudnąć, bo tak jak było pisane wyżej to dieta będzie kluczem do sukcesu, tylko efedryna przede wszystkim w jakimś stopniu u mnie zwalcza głód i dodaje energii/witalności chęci do wszystkiego, bo bez tego na dużym minusie kalorycznym staje się leniwy, ospały, bez motywacji. Dopiero [...]
[...] to przychodzic i wykazac min. wiedzy albo checi, zeby zadane przez nich pytanie mialo choc troche sensu. Poza tym, malo kto pisze jakie mial efekty po cyklu, jakie srodki i dieta, nie ma zdjec. Malo jest postow z pytaniami co jest orginalne, co nie (nie mam na mysli pytan typu: czy zielona butekla jest ok) 99% postow to pytanie ELEMENTARNE, [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g na kg -węglowodany: 5g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak obecnie 1 cykl 8. TRENING: push/pull/legs 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] i prosty bez zadnych zbednych izolacji,czy wedlug Ciebie serie 2-3-4 sprawdzily by sie ? Nie chce sie przetrenowac i chcial bym miec ciagly progres,wiem ze to zalezy od duzo czynnikow jednak dieta i regeneracja beda dopiete na ostatni guzik,nie wspominajac o suplementach... Chyba ze polecil bys mi bardziej serie 1-2-3. Co Ty na to? Pozdrawiam
1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 99 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, z półroczną przerwa zdrowotną po roku. Po czym kolejny rok bez przerwy 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 110 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]
Rok na siłownie i dalej masz sadło? Oj chyba sie nie przykładałes do treningu albo co bardziej prawdopodobne zła dieta. Ciekawe jaki miałes plan. Mogłbys tez napisac czy chodziłes systematycznie. To wazne w tej kwestii. Narazie moge Ci powiedziec ze mam kumpla ktor byl w podobnej sytuacji jak Ty. Chodził na siłke ale miesnie zawsze pokrywała [...]
[...] siłowego, na szczęście mam na to czas ... Problem polega niestety z jedzeniem, owszem uważam na to co jem, ale czasem się zdarzy jakiś fast food itd, dlatego będzie na pewno dieta, no i pomyślałem o jakiś suplach ... niekoniecznie tylko spalacz, ale również może być jakieś białko, przynajmniej bym miał posiłek który nie zawsze mogę zjeść w domu [...]
Tak ćwiczę nogi, przepraszam nie wkleił się cały trening (dieta z resztą też ale już odpuszczę) Martwego nie robię, a klatki jeszcze nie próbowałem ale średnio robię 30 kg. Przysiady ostatnio robiłem 70kg x 6 powtórzeń, też nie próbowałem. Poniedziałek Klatka/Tric 1.Wyciskanie poziomo 2.Wyciskanie poziomo hanltami 3.W skosie 4.Rozpiętki [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje prawie 2 lata. Systematycznie. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]
Ale dieta musi byc dostosowana do potrzeb treningu - a chłopak jest troszeczke niezdecydowany. Ja na twoim miejscu zastanowiłbym sie nad treningiem stricte masowym w porze letniej - to więcej wyrzeczeń a poza tym warto tak przybierać na wadze (co jest nieuniknione w przypadku cykli masowych) kiedy jest tyle okazji by wyjść na plaże? Nie lepiej [...]
Wiem, ze dieta jest niezbedna. Chodzilo mi raczej o jakis substytut gajnera(ktorego tu raczej nie dostane) i generalnie na odpowiedzi na powyzsze pytania. Zmieniony przez - VitekCN w dniu 2009-08-21 10:03:47
Albo robisz masę, albo redukujesz. Dieta podstawa, trening (polecam FBW) to samo- suple odpuść. Dodaj sobie troche treningów aerobowych i będzie coraz lepiej... Na lato sylwetki nie zdążysz zrobić, jeśli o to chodzi :)
Chcesz zwiększyć siłe tylko przez piłkę nożną? MZA(ZMA) :% tylko na sen. Carbo to cukier, stosujesz gdy masz braki cukru w "diecie" Białko tak samo jak cukier. Czy MZB ? JAK ZMA OLIMP, to tylko na przed snem. Na kondycje i na siłe jest odpowiedni trening, podstawą dieta.
Po zakończeniu diety redukcyjnej należy zwiększać ilość sopżywanych kalorii o 200 - 300 kcal co około 7-14 dni. Tak powolne dodawanie kalorii zapewnia uniknięcie efektu jojo. Twoja dieta (tak przynajmniej wynika z opisu powyżej) jest daleka od ideału. Poczytaj wiecej na ten temat.
PROSZE O PORADE!!!!
