[...] to moze warto odpuscic worek tlyko skoncentrowac sie na kondycji ? a zeby schudnac zastosuj diete ja np zrzucalem do zawodow to 3-4x w tyg biegalem wieczorem trening a dieta to rano razowy chleb z margaryna i serem bialym ew jakas chuda wedlina tak ok 2-3kromki na obiad tylko surowki piers z kurczaka gotowana badz cos lekko strawnego po [...]
Witam, jestem nowym użytkownikiem, a mianowicie mam pytanie dotyczące diety na masę którą stosuję. Proszę o konkretne wypowiedzi doświadczonych osób. Oto ona: Śniadanie 6.30–7.00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300ml bialy ser 100g II Śniadanie 9.30 Jajecznica z 5 jaj=(białko 40g) bułki razowe 2szt. III Posiłek 12.30 serek wiejski 250gr pieczywo [...]
Pol roku temu 70 mety teraz 112 to co on bedzie za kilka lat w siebie ciskal??? No ale kazdy sam wybiera... Jezeli wazy 95kg to podejrzewam ze ma na sobie troche tluszczu wiec na jego miejscu zdecydowal bym sie na bialko...no ale niech sie jeszcze eksperci wypowiedza... Najwazniejsza oczywiscie dieta...
No właśnie, bo mam podobny problem. Kiedy jakiś czas temu bawiłem się siłownią i dietą(diety nie miałem idealnej, ale do złych też nienależała) i raczej jej przestrzegałem z kilkoma wyjątkami, które wymieniłem w pierwszy poście(ehh.. herbatka z cukrem to jest to, na szczescie juz sie przyzwyczajam do picia gorzkej), do tego doszło jeszcze używanie [...]
Ja mam ten sam problem , stosowłam diete redukcyjną , spadło mi z górnych części ale nogi pozostały takie same ... ale na każdego dieta i ćwiczenia działają inaczej ...
ja robilem na budowie i jakos dawalem rae. poczatki byly ciezkie ale dalo rade cwiczyc na zadowalajacym poziiomie. najwazneijsza jest dieta i odpowiednia ilosc kalorii napisze mneij wiecej jak ja to robilem: po przebudzeniu amino, glutamina lub serwatka sniadanie jadlem w autobusie, kanapki zrobione dzien wczesniej o 10 przerwa i 30min na [...]
[...] kreatyne, BCAA, glutamine i vanadyl. Białko i aminowkasy biore cały czas, ale zastanawiam się, czy cykl kreatyna+glut.+vanadyl zrobic po cyklu prohormonalnym czy przed. A dieta, trening, odpoczynek to juz sobie wypracowałem przez ostatni rok bardzo dobrze (cwicze 2 lata). Zastanawiam sie tylko, czy prohormony nie hamuja wzrostu??? Mi sie [...]
Myślałem na FBW ale wydaje mi sie on mało efektywny w porównaniu z tym co teraz ćwiczyłem. Może powiem jak ćwiczyłem do tej pory i ile. Z przerwami ćwiczę ponad rok. Systematycznie od 2 miesięcy. Ćwicze 5 x w tygodniu Ćwiczyłem następująco: Poniedziałek -Klata/biceps (wyciskanie sztangi leżąc, po skosie, rozpiętki itd, zawsze około 4 ćwiczeń na [...]
Tłuszcz spada z cąłego ciała, ćwiczenie miejsc otłuszczonych nie ma sensu Dieta całkiem ok, choć mało kcal który to tydzień redukcji ? Nieco za dużo białka wg mnie Wolny metabolizm, stąd mało kcal ;) Tydzień redukcji - nie wiem czy jest sens mówić, bo ostatnie 2 miesiące przed wakacjami odpuściłem sobie redukcje i treningi przez zapier*ol w [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:- -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 260 g -węglowodany: 420 g -tłuszcz: 106 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:8 miesięcy temu przez 2 miesiące jadlem turinabol solo, obecnie sarmy: gw i rad 140 już drugi miesiąc na tym kończe 8. TRENING: [...]
[...] stosujących kreatynę jest to widoczne mniej lub bardziej - sprawa indywidualna. Czynnikiem ograniczającym ten problem (w sumie to żaden problem ) jest na pewno odpowiednia dieta. Możesz oczywiście ograniczyć spożywanie soli (takie ilości jakie się spożywa, nie są potrzebne). Efekt ten ustąpi po zaprzestaniu stosowania tego suplementu. [...]
Wieeeelkie dzięki "Dieta bardzo niskowęglowodanowa" to, jak mniemam, ketogeniczna, żadne kompromisowe low-carb między 100-150g ww/dziennie nie będą miały znaczącego wpływu? Bo ja z moimi prawie 30% bf i paroma miesiącami stażu treningowego wcale się nie czuję gotowa na ketozę Poza tym zbilansowana mi odpowiada, czuję się dobrze [...]
Moim zdaniem po 5tyg przerwie powinieses zaczac bardzo lekko, poniewaz miesnie i tak jak beidze dobra dieta to pojda do przodu, staraj sie roznac na pocxatku uzywajac jak najmniej ciezrow, pamietaj ze rosnac cchesz przez najblizsze 5lat nie przez miesiac, ja po 5 tyg przerwie proponowal bym normalne hst bez cwiczenia rak, poniwaz po 5 tyg przerwie [...]
Płeć: mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: dokładnie to 61 kg Wzrost: 190cm Cel Treningowy: Nabranie masy ciała i mięśni Staż Treningowy na siłowni: w ciągu 3 letniego gimanzjum raz w tygodniu w ramach wf-u oraz raz w tygodniu na treningach Uprawiane inne sporty: przede wszystkim koszykówka i kolarstwo Dostęp do osprzętu: full osprzęt/siłownia Dieta: [...]
[...] będziesz oglądał się na innych sam zostaniesz w tyle sam bez nikogo" szkoda że genetyki się nie przeskoczy ale tak jest smutna rzeczywistość niektórzy nie wiedzą co to dieta a wyglądają lepiej niź inni tak jak podałeś przykład ale co zrobić ważne że masz progres. Dobrze że cieszy cie to co robisz i o to chodzi bo to masz Ty się dobrze czuć [...]
Witam wszystkich już dawno miałem umieścić na forum kilka zdjęć z okresu przygotowań niestety zaległe obowiązki powodują, że dopiero mam chwile żeby wkleić foty. Tak wyglądałem w kwietniu, w marcu byłem chory i nie trenowałem co ciekawe odpoczynek sprawił miłą niespodziankę, organizm był wypoczęty a mięśnie świeże. Dieta trzymana od marca. K. [...]
[...] a co do dawki to 100mg co 5 dni skromnie bo chce wjechac z trenem i wyciac sie na maxa. nie mam mozliwosci jak skopiowac ankiety bo polowa przyciskow u kumpla nie dziala na kompie takze z tego co pameitam to: wzrost 190 waga 113 dieta jest 3800 kcal cel redukcja wymiary - ramiona - 45cm Zmieniony przez - KubaZiomas6 w dniu 2016-05-01 15:58:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pytanie polecałbyś mi zakupić taki plan na pewnej stronie której nie chce tutaj reklamować " f...siły " Twój plan: Odchudzanie Długość planu: 1 miesiąc Pakiet: Pełny (dieta + plan treningowy) Do zapłaty: 69.99 PLN Może sie wydawać że to lenistwo z mojej strony i brak checi ukłania własnej diety czy planu treningowego ale po prostu chce [...]
[...] - albo jak już wszystko masz a plan treningowy jest na tyle monotonny że potrzebuje urozmaicenia Z małymi hantlami można robić świetne składanki na barki i coś na łapę i to wszytko. Jeśli masz nadmiar kasy to oczywiście, wolna droga jednak jeśli już coś planować to solidne podstawy + jakościowo dobra dieta i wtedy można zdziałać naprawdę dużo.
Przemiana w 4 m-ce:))
