Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta jest podstawą więc ułóż lub skorzystaj z gotowych i dostosuj pod siebie ,suplement są do uzupełnienie dziur w diecie nie do budowania masy a... "na masę nigdy nie jest za późno ":-)
Sory pomylka. Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 64kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : powiekszenie masy miesniowej i sily i drugorzedne spalenie tkanki tluszczowej z brzucha Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace z 3 miesieczna przerwa i teraz od miesiaca Uprawiane inne sporty : kolarswo gurskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Przekonałem się na własnej skórze że dieta to 70% jak nie więcej sukcesu, a trening to tylko dodatek. Sądząc po opinie opowiadającym o jedzeniu przez 3/4 dnia kanapek nie wygląda to najlepiej, już nawet nie pod względem redukcji, a zdrowia. Zmieniony przez - DamianB86 w dniu 2017-12-29 11:16:00
[...] indeksie nie powodują u mnie rewolucji zołądkowych , tak jak to jest w przypadku zwykłych gainerów.Napisz mi tylko jeszcze , mniej więcej co , ile mam jeść , i jak taka dieta ma mniej więcej wyglądać gdy zaczne trenować na rzezbe i spalać tłuszcz Zmieniony przez - AmS666 w dniu 2011-02-15 23:27:47 Zmieniony przez - AmS666 w dniu 2011-02-15 [...]
dieta - powinna byc z ujemnym bilansem kalorycznym, czyli Twoje indywidualne zapotrzebowanie - odjąc 300 - 500kcal na początek powinna sie opierać na niskoprzetworzonych pokarmach, oprócz odpowiedniej ilosci b/w/t uwzględniac powinna sporą dawkę warzyw i waznme jest by zapewnić odpowiednią podaż kwasów tłuszczowych ( zwłaszcza o3 których jemy [...]
Niekoniecznie sama kreatyna może mieć wpływ na trądzik, ale wysokobiałkowa dieta przy cyklu już tak. Trądzik może być skutkiem i przetrenowania i zakwaszenia organizmu.
Novy - 11,5 Bambino to w dzień bez treningu. W treningowy równe 12 :-D Gwidu nie bądź matka Teresa z Kalkuty, bo my tu nie jesteśmy społeczną pracownią projektowania diet dla osobników X. Ani nie znasz człowieka, nie wiesz w jakiej jest kondycji fizycznej i metabolicznej. Nie wiesz od czego musi zaczynać. Nie wiesz czy w ogóle musi zaczynać (może [...]
W ostatnich czasach poświęca się im sporo uwagi wskazując na fakt, iż ich spożycie z dietą jest bardzo często niewystarczające, co negatywnie odbija się na kondycji ludzkiego organizmu. Kwasy omega 3 stanowią newralgiczny składnik diety, a zbyt niskie ich spożycie negatywnie wpływa na nasze zdrowie zwiększając ryzyko rozwoju wielu chorób. Warto [...]
a na co Mu Antykatabolik na diecie na mase ?? równie dobrze może coś zjeść a za kase na BCAA kupić biało a o regenreacji po BCAA zapomnij na takim poziomie doświadczenia ładnie napisane na etykiecie ale dla początkujacych wystarczy w miare dobra dieta i dużo Snu
Po co Ci ta odżywka na noc ? Zreszta i tak masz za dużo białka . Dieta słaba , monotonna . Dlatego pytam, czy mogę dać odżywkę do śniadania lub zrezygnować w ogóle. Taką odpowiedzą nie wiele mi pomagasz, co mogę zmienić ? Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2018-03-08 19:53:55
Oczywiście jeszcze ankieta, coś się nie wkleiła :) WIEK:28 2. WAGA: 87kg 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: delikatny plus kaloryczny 3500 kcal -białko:220g -węglowodany:400g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedys wino 6 tygodni :) 8. TRENING:4 x FBW 9. CEL CYKLU: [...]
a na co ta dieta - podejrzewam, ze na mase nie wiem jakie sa tutaj zasady ale zwykle diety nikt nie uklada - zbyt indywidualna sprawa - chociazby w "smaku" my mozemy doradzic podstawy musisz ulozyc sam Odpowiem ci jak bys zapytal w "odzywianiu" Poczytaj te posty, uloz cos - a my ewetualne bledy poprawimy: [...]
Mi się nie zawsze chce robić Gainerka, czy Białeczko, a co dopiero łykać tyle tabletek jak ci sie nie chce zalac troche proszku woda to nie wiem co z dieta, skoro przygotowanie posilku jest duzo bardziej czasochlonne z reszta to logiczne bo odzywki powinno sie uzywac w sytuacjach kiedy nie masz czasu albo warunkow na przygotowanie / spozycie [...]
mcmel - Dieta jest podstawą i mam ją dopiętą na ostatni guzik, ale mówię, że odżywek mi się nie chce robić, gdyż wole sobie zrobić pełnowartościowy posiłek Jestem w gastronomiku, więc gotować i przyrządzać dania lubię No ale, jak niektórzy piją Gainera 4x dziennie zamiast zjeść pełnowartościowe posiłki to samo mówi za siebie co mają za diete
bo to nie jest dieta!!!!!!!! jesli juz chcesz pomoc to wylicz zapotrzebowania , uwzglednij jego ewentualne treningi itd. niech sie odzywia zdrowo - np tak jak mu wskazujesz - ale calkowice bez sensu jest szczegolowo wyszczegolniac czy czegos ma zjesc 100 czy 150 gr . niech je tak zeby nie byc glodnym . jak trenuje cos i nie przybiera (powoli ) na [...]
1. WIEK:38 2. WAGA:90 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 20 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:obecnie rzezba 9. CEL CYKLU:brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Slaba dieta slabe osiagi w armi troche ciezko utrzymac dobra diete i systematyczne cwiczenie jezeli sie jezdzi tu i tam,teraz znow praca dzieci troche lenistwo przerwy w cwiczeniu byly dlugie.Nie slyszalem jeszcze zeby ktos bez sterydu wyciagna w lapie 45-49 jadac na "kotletach".
[...] trochę chęci i znajdziesz wszystko od A do Z. Nikt Ci tego nie opisze w jednym poście, a to dlatego, że właśnie z myślą o takich świeżakach jak Ty były te pomoce naukowe tworzone. Nikt nie zrobi tego za Ciebie, z resztą, nawet gdyby to zrobił to po co Ci taka dieta bez wiedzy, to Ty masz wiedzieć co i dlaczego o danej godzinie jesz. Powodzenia
[...] a nie zucaj sie na głeboką wodę bo twój wylany pot i kasa nie bardzo bedzie sie przeliczać na rezultaty...jak chcesz ćwiczyć na mase to 3 góra 4 dni w tygodniu ...ale najpierw "przygotowawczy" zrób...i pamitaj dieta jest równie wazna jak trening ,a moze i ważniejsza ;) Trzymaj sie i powodzenia ! niech wyszukiwarka bedzie z Tobą!
