dieta na

Pakman a 40 to dużo? (pytam serio) nie no chciałbym na klate sto pare brać i ładnie wyglądać ( w sensie ładne mięsnie) Wiem że dieta wiem ze trening na rzezbe , ale napiszcie jakis doping A tak po tym co napisałem np dużo HMB ??

Aby przybrać na wadze potrzebna jest dieta. Kreatyna jest tylko dodatkiem który przy odpowiedniej diecie i treningu da Ci kilka kg w sztandze i na wadze :) Jezeli będzeisz brał kreatyne i nie będziesz miał w miare odpowiedniej diety to raczej wyrzuciłeś kase w błoto. tak btw. ja po mono olimpu mialem +7 kg w wadze

[...] ale wszystko co ma jakis sens ma tez swoja filozofie - mozliwe, ale to nie oznacza, ze wszystko co majakas filozfie ma tez jakis sens. POza tym nie relatywizujm - ta dieta jest mocno oparta na dalekowschodnich filozofiach i wierzeniach. Mnie absolutnie zalozenia tej diety nie przekonują (rotacja pokarmow zima/wisona/lato/jesien, czy teza [...]

,,Tak więc układać dietę na "0"? " - tego Ci nikt nie powie. Takie układanie diet z dokładnym wyliczeniem kcal mija się z celem, szczególnie jeśli ktoś jest początkującym, i nie miał wcześniej doświadczenia ze zbilansowaną dietą, jedzeniem o stałych porach, i wpychaniem w siebie kolejnych ilości białka.

1. WIEK:23 2. WAGA:78 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1cykl na mdrol , 1 na Enanie 8. TRENING: 4dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3miesiace 11. [...]

Dla ciebie wyższym stopniem wtajemniczenia podejrzewam będzie dieta. A wnikając w jej meandry na przyszłość może przyda ci się ten temat https://www.sfd.pl/50_lat_i_sterydy-t1157075.html Zmieniony przez - jambala1540 w dniu 2019-03-20 12:57:31

[...] tak samo jak stara formula... pojawia sie co raz wiecej negatywnych opini na jego temat jesli w 3 lata uzyskales progres rzedu 8 kg to poszukaj powodu w odzywianiu... jesli dieta kuleje to i wyniki beda kulaly, bez prawidlowego odzywiania ektomorfik nie nie zbuduje, a jesli juz to bedzie to proces na tyle powolny ze nie proporcjonalny do [...]

Z dietą to u mnie ciężko lubię dużo jeść jedynie już 2 m-c nie słodyczy i w dni nietreningowe śmigam na rowerku 30 min i katuje brzuch brzuszkami plus do tego odżywki białkowe no i się foliowałem ale przestane jak to faktycznie nie pomaga

wg mnie pomaga utrzymac lepsza termogeneze ciała (poto zazywasz np. termogeniki na redukcji zeby podniesc tem ciała) , wiec w jakis sposob pomaga ale nie jest znaczaco waznym elementem. Dieta,trening silowy i aero i starczy

[...] zly sposob to dlaczego mam kolezane dietetyczke i ona powiedziala mi ze liczenie kalori nia ma wiekszego sensu no chyba ze znacznie przesadzimy, wystarczy nie mieszac moja dieta bialkowa glownie opiera sie na diecie miesno rybnej piszcie swoje opinie i prosze wyjasnijcie mi to dokladnie, bo jesli popelniam jakies bledy to lepiej abym ich nie [...]

planowalem start lipiec wlasnie enan z trenem i winem albo 1-test cypionate..pozniej hrt po hrt bold+enan bo to juz jesien sie zaczynac bedzie.. i dlatego nie weim czy dorzucac inse na lato..wiadomo o co halo. dlatego tak kombinuwalem z dieta stad moj post Zmieniony przez - lulek35 w dniu 2007-05-24 17:24:17

[...] A masę mięśniową się trochę czasu robi więc dużooo cierpliwości czeka zwłaszcza, jeżeli jesteś chudy ( Typ ektomorfik - chude kości, szybka przemiana materii ). Będzie ci ciężej nabrać masy więc dieta będzie nieodzowna. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-08-21 23:45:55

Tak, na luzie. Najważniejsza jest dieta, im lepsza tym szybsze efekty. Do tego dodajesz treningi interwałowe w dni nietreningowe. Najlepiej jak zaczniesz ćwiczyć Treningiem podwieszonym w tym dziale. Do tego po treningu wykonasz 20minut aerobów. A w dni nie treningowe we wtorek, czwartek i sobotę będziesz robił interwały. Ostatecznie we wtorek i [...]

[...] : 39 Obwód talii : 100 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta 1,5g bialka Cel : poprawienie wyniku w wyciskaniu na klatke Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : poprawny Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

Nie ma czegoś takiego jak plan na rzeźbę. Na rzeźbę jest dieta, a na siłę jest plan treningowy. Zacznij od prostego treningu domatora i przestrzegaj zasad żywieniowych i będzie dobrze. Link : http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html policz zapotrzebowanie uwzględniając jakie treningi będziesz wykonywać (zapewne opcja 3-5 razy w tygodniu). Do otrzymanego wyniku, żeby masować to dorzuć tak 100-200kcal na start. Ogólnie dieta ładna, ale mleko daj 2% (lub 3,2%) i ewentualnie twaróg półtłusty

tak slyszalem wiec chcialem sie poprostu upewnic,a wiec dzieki! kolejny problem powstal co do tego cyklu,nie wiem jak rozpisac diete;/ podam moj schemat z sama dieta wlaczcie jakos do tego suple ktore mam brac i poprawcie(chce zrobic naprawde dobry cykl): sniadanie 7.00 ok.50-60 gr wegli, 20 gr bialka (platki owsiane,serek wiejski) posilek w [...]

przede wszystkim dieta,aeroby spalacze na samym końcu tak wogóle temat nie do tego działu

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:72 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:35.5 -klatka: sam nei potrafie zmierzyc ;D ale troche jest -udo: 55cm nogi kuleja ale pracuje nad tym -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5roku 6. DIETA:jest -białko:1,7 kmc -węglowodany:5,7 -tłuszcz:2,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: na mase 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa [...]