dieta na

1. WIEK:21 2. WAGA: 108 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:117 -udo: -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: 2900 kcal -białko: 240 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy , aktualnie trwa 300 mg enan /week 8. TRENING: 3x FBW /week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] efekty w hst i dlatego sie zastanawiam czy wszystko jest ok" --ale czemu tak uwazasz? do hst wybierasz ćwiczenia, które najlepiej na ciebie działają, samo HST bedzie nowością, która powinna poruszyc twoim mięsem nie przejmuj się tym, że ci sie ćwiczenia powtarzają. Jeżeli wszystkie inne czynniki np dieta są ok to masa powinna iść

fakt dieta byla slaba. Od 3 miechow jestem na diecie (ktora ciagle poprawiam i zmieniam) waga idzie w gore. Brzuch nie rosnie. Tluszcz w normie (tzn nie rosnie) Ciuchy robia sie male. Czy na sterydach diete musze zmienic? Jak?

sa przypadki ze ludzie nie majacy diety dobrze sie rozwoujaja.. ale nie na dlugo. dieta to podstawa -dostarcza energii do cwiczen, budulca dal miesni...

w twoim wieku nie potrzebna jest dieta jedz produkty jak najmniej przetworzone chemicznie staraj się spożywać tylko produkty wartościowe nie śmieciowe jedzenie poszukaj na forum 10 wskaz~ówek żywieniowych za suple jescze się nie bierz przyjdzie na to czas

nie ten dział, kieruj sie do działu o suplementacji imo zaczłeś od nie tej strony co trzeba najpierw dieta, później suple czy mozesz barc kreatyne- to sam musisz wiedziec, zależy od wieku, doświadczenia, wiedzy, celu jesli zalezy ci na zdobyciu masy postaw na diete z dodatnim bilansem kalorycznym co do gainera i baiłka, to porównaj sobie twopje [...]

Dieta - dział odżywianie. Na początek polecam FBW, 4-6 podstawowych ćwiczeń http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 plan 14

Jeżeli za mało, to nie ma co kupować żadnych supli. Jeżeli jest dieta, można brać, by było widać efekty, jeżeli natomiast jest ona umiarkowana i czujesz stagnacje, choć jest to niemożliwe bez w/w diety, można zacząć od kreatyny solo z odpowiednim stażem. Na twoim miejscu brałbym się za konkretną dietę.

koledzy wyżej dobrze mówią, dieta to podstawa chcesz uzupełniać braki uns się nada na pewno, mass activator z sfd też wychodzi dobrze smakowa kreatyna to mix z olimp xplode lub jabłczan z treca cm3 większość mono jest bez smakowe, jeśli chcesz popijać w czasie pracy to możesz kupić zwykłe mono i dodać smakowe carbo

witam pozwolcie ze sie wtrace, czy ma wplyw na wieksze efekty (przybrania na masie ) jakbym zjadl tego gainera z kreatyna albo np.najpierw gainer a w nasteonym miesiacu kreatyna oczywiscie dieta jest !!

[...] kromka chleba 50g warzywa razem: 300-kcal 20-b 15-t 22-ww Przed snem: ser bialy chudy 40g oliwa z oliwek 12g razem: 148-kcal 8-b 13-t znikome ilosci-ww to jest przykladowa dieta ktora znalazlem i przemyslalem pewne rzeczy.Ogolnie po wyliczeniu: masa x 24 x 1.2= okolo 1730 (wiec jako ze chce mase to dodalem 600kcal,czy slusznie?) wiec =ok [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: ok. 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: intuicyjnie ale trzymam się mniej więcej takich proporcji -białko: 3g -węglowodany: 8g -tłuszcz: 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. [...]

Ale chciałbyś robić dwie rzeczy na raz, które ciężko uzyskać. Jednocześnie chcesz budować mięśnie i spalać tkankę tłuszczową. Trening treningiem a jak wygląda dieta ?

[...] opinie mówiące że steper czy rower powoduje rozrost mięśnia w stosunku do roweru i odwrotnie. Tymczasem za całość odpowiada tempo ćwiczenia które w każdym przypadku powinno oscylować wokół 65 % MHR i nieodpowiednia dieta. Pozdrawiam Blessed is he who, in the name of charity and good will,shepherds the weak through the valley of darkness.

nie ma innego sposobu na zrzucenie tego tluszczu jak dieta i trening powinienes wykonywac duzo powtorzezn aby wyrzebic brzuch i spalic tluszcz a pozatym na treningach karate chyba wykonujecie sporawa ilosc brzuchow.Pozdro

LeBron, da radę robić masę ćwicząć 3x/tydzień, to zależy od wielu innych czynników - dieta, regeneracja, wspomaganie - trening to tylko bodziec i na każdego co innego może działać

[...] tracąc wagi ? tego jeszcze nie było odpowiedz na pytanie jakie ssa na utrate tłuszczu można znaleść w google. tutaj temat jest troche bardziej skomplikowany. przedewszystkim dieta. skopiuj tą ankiete u uzupełnij całą, rozpisz diete na makroskładniki, napisz rodzaj treningu. Pozatym na redukcji się nie znam ale jeśli wszystko wypełnisz jak trzeba [...]

Dla mnie ta dieta wymaga troche poprawek. Poza tym jak wyglada trening (kiedy zmienial?). To wszystko sklada sie na sukces w tej dziedzinie.

No to tak mialem juz cykl przed wakacjami na mono olimpu 300g +carbo+dieta (nie profesionalna poprostu duzo jadlem :D)no i waga +4 kg z 75 do 79 i dalej jest na tym samym poziomie :D do tego sila mi podskoczyla i to duzo np. na klate +15kg. Cwicze odkad pamietam :D ale czasami mialem przerwy szkola!!brak motywacji, checi !!no ale do cell pumpa [...]

wiesz miedzy czasie chorowałem i duzo imprezowałem ! Treaz staram sie z dieta, suplami i treningami odpuściłem alkohol ale niestety rozmiar łapki stoi :/ Może ktoś ma jakieś konkretne plany na ramiona?