dieta na redukcję

[...] redukcja mocna.ale leciec low carb na epi?w sumie nie robilem jeszcze redukcji na ph.teraz jestem na kreatynie i koncze mini redukcje i własnie dlatego chce na mecie troche podwyzszyc kcal moze z 3 tyg dieta na mase ale aero codziennie z rana zeby nie zalac sie i reszte cyklu czyli jakies 8 tyg wycinac.dobrze mysle czy moze wycinac od poczatku?

[...] "zalanemu" wygladowi" tamox to serm, nie ai i gowno ma do "zalanego" wygladu. "a na redukcje mam stanabol z alchemii" na redukcje jest dieta. "Może tam nie enan siedzi tylko jakiś mix bo to trochę dziwne że aż tak puchnie na samym enanie w tak krótkim czasie " kolejna genialna uwaga użytkownika [...]

[...] podlewa, bo zaraz wycinam w lipcu :D. Potem zwolnię z kcal'ami i pewnie też będę jechał na ok. 3200/3300. Dzięki za pomoc. Btw. Przecież mówiłem że to co teraz wstawiłem to dieta na dzień dzisiejszy jak jadę w masę;p. Dietę na redukcję ułożę pod koniec czerwca ;p. see you then, zapraszam przy okazji do mojego dziennika gdzie będzie można śledzić [...]

[...] całkowicie darmowe, nikt nie udziela rad za pieniądze To, co chcesz robić zależy jak sam oceniasz własną sylwetkę - masz za dużo tłuszczyku? Najpierw robisz redukcję, czyli dieta z bilansem kalorycznym na 0 (patrz - dział "odżywianie") + zwyczajny trening masowy. Jeśli chcesz najpierw budować masę mięśniową - dieta na "+" i [...]

DIETA. 3 posiłki dziennie, to nawet na redukcję się nie przyda. Kompozycję ciała zmieniasz dietą, a nie ciężarami.

Pysio ale ta dieta to chyba na redukcje a nie na mase :] ja nie dietetyk ale osobiscie wydaje mi sie ze do dieta podbna do tej z kolorowych pisemek , jak sie nie myle diete rozpisuje sie dla kazdej osoby osobno a nie wyrywa sie z czasopisma czy tak jak kolega tu trafnie zauwazyl z allegro i sie stosuje , ale to tylko moje zdanie :]

Siemka, u mnie wszystko w porządku, cały czas działam. Nadal brakuje czasu ale jeżeli chodzi o wszystko związane z przygotowaniami do zawodów to jest dopięte na 101%. 6 tydzień masy, jeszcze 2 i zaczynamy prepa. Ogolnie teraz jest taki nudny okres, jakichś większych zmian w formie nie ma ani w jedną ani drugą stronę, za dużo w te 2 tygodnie nie [...]

Właśnie przeczytałem ten temat, i jest tam napisane że dieta zbilansowana to taka, gdzie jest prawidłowy podaż wszystkich składników, i makro. A co jest złego w tej którą ja ulozylem? Chodzi Ci o to że to będzie "niesmaczne" czy co? Pytam, gdyż przy układaniu tej, starałem się tak jak wyżej pisaliśmy zniwelować ilość produktów [...]

laczek- jakiej jestes budowy ciala? jaka jets twoja waga, okresl sie albo utrymujesz wage albo robisz redukcje albo masujesz, mozesz masowac delikatnie. MOzesz pojechac z dieta na mase z lekka nadwyzka kaloryczna np+300kalori ziomoslaw-wielkiej roznicy nie bedzie. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-29 19:24:22

[...] chodzi mi o to zeby sie ustabilizowaly hormony itp co 8-12 tygodni przerwę powinieneś robić. ;-) Jestem już na redukcji właśnie około 11-12 tygodni. Jak powinna wyglądać dieta na takiej przerwie? Dalej z ujemnym bilansem czy zerowym? A może lekko dodatni bilans? I ile powinna trwać taka przerwa? Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2013-06-13 [...]

[...] chodzi mi o to zeby sie ustabilizowaly hormony itp co 8-12 tygodni przerwę powinieneś robić. ;-) Jestem już na redukcji właśnie około 11-12 tygodni. Jak powinna wyglądać dieta na takiej przerwie? Dalej z ujemnym bilansem czy zerowym? A może lekko dodatni bilans? I ile powinna trwać taka przerwa? Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2013-06-13 [...]

[...] marnotrastwo czasu bo nie spala tluszczu z brzucha, lepiej zamiast brzuszkow robic przysiady. I tydzień:(wszystkie 7 dni to samo jemy itd.) bardzo zle ze codzienie to samo, dieta ma byc urozmaicona bo inaczej zwalnia metabolizm i nici zodchudzania. 1. Czarna kawa, jeden pomidor, jedno jajko 2 chlebki razowe lepiej 2 jaja i jeden chlebek razowy, [...]

Ciężko jest mi określić co w tej chwili odczuwam. Po długim okresie rozbratu z siłownią postanowiłem jeszcze raz wkroczyć do tego świata i spróbować zbudować coś od zera. Rozpocząłem regularne treningi ogarnąłem chaotyczną dietę a nawet postanowiłem dla motywacji wystartować w konkursie kuliste barki i zapewniam cieszyłem się tym jak dziecko. [...]

Musiałeś coś spieprzyć w treningu lub w diecie. FBW działa nawet przy 30-40 kg większej wadze niż twoja. JAKIE ciężary w bojach podstawowych? Wypychanie nóg na suwnicy w górę /4 serie/ (redukcyjnie!!) Ło*****. REDUKCJA to DIETA w 90%, NIE TRENING czy powtórzenia. Na minusie kalorycznym musisz być. Nie da się redukować jednej partii. PS. na [...]

[...] gdy po treningu zjem aminokwasy i białko do wieczora prawie tracę apetyt, czy mimo wszystko powinnam jeść, czy cieszyć się że brak apetytu przyspieszy redukcję? i czy taka dieta nie spowoduje spalenia mięśni? tzn czy wypijanie białka (2 miarki po treningu i 2 miarki na noc) zabezpieczy mięśnie? Wczoraj zjadłam może z 1000 kkal, a na samej [...]

01.04.2014 Trening: 1 km na bieżni z prędkością 15 km/h Bear complex: -power clean -front squat -push press -back squat -behind neck push press 5 obwodów po 7 powtórzeń, sztangę odkładamy dopiero po zrobieniu całego kółka. Całość sztagną 40 kg. Czas: 24:40 Stretching Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/203/n7dv.png Podsumowanie dnia: [...]

[...] tego mniej, prawda? :) Spalacz jak dla mnie być musi, bo to odpowiednia dawka motywacji, której mi czasem brak. (trening kulturystyczny na redukcji? Na redukcje to jest dieta, nie trening. Chodzilo mi o to, że to raczej trening do budowy siły, której nie zrobię przy deficycie kalorii, prawda? 5x5 bardzo fajny program, spokojnie możesz robić [...]

pozmieniaj jeszcze z pare razy plan,to bedzie lepiej. rece opadaja... kto powiedzial,ze masz wykonywac 3 serie?(patrz poprzedni plan) kto powiedzial,ze masz w ogole robic taki plan? slabo na drazku?to chyba czas najwyzszy rozwiazac ten problem,a nie szukac wymowek,nie sadzisz? calosciowka na redukcje-jesli w ogole jest sens stosowania takowej,bo [...]

Jakikolwiek trening ze zwiększoną liczbą powtórzeń jest na WYTRZYMAŁOŚĆ! Za redukcje odpowiada dieta + aeroby. Popatrz: Powtórzenia: 1-6 = siła 12-15 = wytrzymałość i przyjeło sie pośrednie między tymi na mase czyli 6-12= masa A teraz dieta: kalorie na "+" = masa kalorie na "0" = trzymanie formy, łapanie suchego mięśnia kalorie [...]

Zrób jeden zestaw jak wracasz po przerwie, same podstawowe ćwiczenia. Na redukcje to jest dieta. Aeroby/interwały na redukcje ok.