dieta masa

Dzisiejszy dzień Dieta 200g białka Trening 20x thrusters 20x pompki 1 minuta skakanka 20x sit-up czas - 22 minuty Podsumowanie W pierwszej serii zrobiłem zamiast pompek 20 burpees, ale w drugiej nie dałem rady i robiłem zwykłe pompki. Barki przy tym strasznie bolą, po ostatniej serii nie wiedziałem jak ręce ułożyć by ich nie czuć. Radziu, nie tak [...]

[...] diety także ryby (takie surowe do grilowania lub smażenia). Twaróg biały też jest dobry.Piersi z kurczaka można wymieniać z indyczymi.Więcej warzyw. Generalnie jednak twoja dieta jest jak najbardziej OK. Nie wiem jaki jest twój metabolizm więc nie wiem czy kalorycznośc twojej diety zapewni efekty o które Ci chodzi. Obserwuj swoją wagę i poziom [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:johny323 PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD BIODER: 84 ****POMIARY POZIOMU [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: stojeden PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 57.5 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 82 OBWÓD [...]

Bo z dietą jest tak, że zawsze te początkowe wyliczenia są tylko punktem wyjścia. Czyli wyliczasz zapotrzebowanie na powiedzmy 3000kcal, żeby być na deficycie obcinasz 300kcal i robisz tak 2 tygodnie treningów i po 2 tygodniach obserwujesz co się dzieje, waga spada to nie ruszasz, stoi to obserwujesz co się dzieje czy nic się nie zmienia czy np [...]

WIEK:21 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:81 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:koło 110 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - zacząłem nogi dopiero MARTWY CIĄG: - 140kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [...]

cieżki trening dobra dieta i nawet na niewilekich dawkach można osiągnąć rezultat;) Sam nie jade na dużych dawkach proporcjonalnie do wagi. leci standart 500mg cypio i deki 400 przy wadze 112kg proriytetem jest sucha masa bez zalania i narazie jest dobrze. Bolda też bym za jakiś czas pocisnął ale koszty odstraszają%-)

Jeszcze raz, aby zebrać wszystkie info do kupy. cykl masowy rozpoczęty, jego pierwsza część będzie trwała ok 12 tygodni, podzielonych na dwa etapy: - etap I: masa, ok 9 tygodni - etap II: redukcja, ok 3 tygodni Potem będzie druga, również dwuetapowa, część i tak dalej. Suplementacja: - cypio: 150mg e4d - bold: 250mg e4d - meta: 30mg ed (miało nie [...]

No dobra, żeby nie było samego spamu to kilka słów o tym co teraz robimy. Masa ruszyła od września z wagą ok 100kg. Założeniem jest dieta z wysoką podażą tłuszczów i początkowy rozkład makrosów był taki: B - ok 300g W - ok 150g T- ok 260 Dawało to w sumie ok 4200kcal i waga ledwo co szła w górę na tym, zatem do stycznia zrobiłem "tylko" ok 4kg [...]

Masa niemoze przyjsc od treningu. Masa moze przyjsc z dieta:) Trening moze pomoc ale napewno od samego tr. to mast niebedzie xd

[...] jest tu poza "ladies w kuchni" dział KUCHNIA(na głównej) tam jest serio masa rożnych przepisów, przypraw też Ci nikt nie broni używać, to nie ma być kara ta dietai w ciągu dnia też możesz zmieniać, jak wyjdzie Ci inne mięsko niż w bilansie to np. zmień na nie a potem odejmij gdzieś trochę tłuszczu...da się kombinowaćno i tu się [...]

[...] Zaczęłam liczyć te ppm i cpm i wychodzi na to, ze ppm dla mnie to jakies 1839kcal (to jest wartość, która najczęściej sie pojawia w różnych kalkulatroach). Czyli moja dieta od dietetyka jest poniżej ppm. Dieta od potreningu oscyluje gdzieś 1700kcal na dzien. Teraz pytania: a jak najlepiej obliczyć to cpm? I jaką wartość kalorii na dzień [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: apct PŁEĆ: M WIEK: 36 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zawsze były przerwy z przerwami 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD RAMIENIA: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm [...]

. WIEK:18 2. WAGA:65 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: Nie liczę, raczej zdrowa dieta -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok [...]

[...] diety. Po czwarte Obwisy biorą się z prostego powodu. Jeśli mamy jakąś wyjściową wagę np 100 kg (dla łatwego rachunku), chudniemy 20kg to gubimy i tłuszcz i mięśnie. Przy dietach restrykcyjnych, którym nie towarzyszą odpowiednie ćwiczenia procentowy ubytek mięśni niestety jest większy niż tłuszczu. I nawet jeśli osiągamy wymiary idealne z [...]

Dieta wygląda ubogo i z kiepskim rozkładem makroskładników. Poczytaj obowiązkowo: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Owoce suszone są z reguły kandyzowane - czyli cukru masa. Masz tego 40 gramów i zabrało Ci 34 gramy ww... Kupnej wędliny raczej się pozbądź - upiecz mięso i do kanapek dodawaj.

z tą dietą i treningiem to popalisz tylko mięśnie trzeba postawić sobie cel czyli nic innego jak masa bo nawet za 10000000 lat nie będziesz wyglądał jak ten koleś...

[...] jak w redagowaniu tego wątku masz też na siłce to nie dziw się, że złapałeś stagnację. Raz o spalaczu raz o gainerze - ogarnij się chłopie. Pierwszy krok jaki ja zrobiłem to dieta. Na SFD masz info od cholery. Rozkmiń dietę dodaj ze 300 kcal na dzień dobry, rozpisz plan. Ćwiczysz intuicyjnie, czego raczej nawet pro nie robią. Jak masa stoi - leży [...]

Miałem 2 cykle! 1.listopad 2002 500g multopowera i gainera ( hmm scieka 4 kb i jeszcze jakiegoś) nasycenie gainer 3 x dziennie dieta. Efekty : siła klata 10 kg po 4 tygodniu reszta też troche masa nic!!! 2. maj 2003 500g multopowera i gainera MM 4000 ( 7kg) glutamina masa ok 4 kg, siła klatka nic reszta troche. zastanawiam się dlaczego?!!

Imie: Maciej Choroba: Za chudy na swoj wzrost Zalecone leczenie: Porzadny trening, Porządna dieta, Jeszcze porzadniejszy odpoczynek Wzrost: 182 cm Waga- 75 kg Staż- 2 lata z przerwami wakacyjnymi na zarobek Kark- 39 cm Ramie- 34,5 cm Przedramie 28,5 cm Nadgarstek- 17 cm Brzuch na wysokości pępka- 85,5 cm Udo- 58,5 cm Łydka- 36 cm Klata [...]