dieta masa

Musisz najpierw jeszcze z rzucić troche tego fatu, potem nabijać mięcha.. Bo jesteś zalany.. Zapewne jak z rzuciłes praiwe 20kg to wiesz co to dieta, wiec Dieta i ewentualnie jakiś lekki spalacz, typu Far Burner lub Thermo speed.. redukcja potem masa :) Trzymaj sie.

dieta tak jak pisze kabo9, ta z 30 jest najznośniejsza choć i tam można się przyczepić do paru rzeczy przeczytaj posty podwieszone z działu odżywianie i odchudzanie, tam jest cała masa wiedzy co do treningu to za dużo w nim maszyn i kątów, rób podstawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach i będzie dobrze przysiad mc wiosłowanie wyciskanie w leżeniu [...]

[...] raz czuje się dobrze raz źle. Jak ich nie biorę tez mam dolegliwości jak je biorę to samo:) Już wszystko mogę przeżyć tylko jest problem z masą ciała nie mogę nabrać a kiedyś nie miałem takiego problemu. A Miałeś takie problemy jak bóle brzucha czy wzdęcia? jak się czułeś przy braniu odżywek? a treningi? Po tej operacji jak wygląda twoja dieta?

siedze juz tu tak dlugo i wiem o ankiecie ale na fonie raczej ciezko to wsystko wypelnic... wiec wrzucam :) fajnie,ze apokalipsa sie pojawil hehe.. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fOx071 PŁEĆ: man WIEK: 32 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, od moich 30ych urodzin, wczesniejszego okresu zajawkowego [...]

[...] w żołądku, bół jelit, ból z tyłu pleców, ból po defekacji, niestrawione resztki pokarmu w stolcu, biegunki, zaparcia dosłownie wszystko. Pierwsze kroki jakie podjąłem to dieta lekkostrawna, dzięki której schudłem prawie 20kg w pół roku... Nie wiedziałem, co jeść, ile, kiedy, co bedzie powodować dolegliwosći a co nie. Właściwie to wszystko [...]

dieta - dział ODŻYWIANIE . nie podałeś żadnego treningu tylko rozkład partii . "Staż treningowy na siłowni: 2miesiące " jakim planem przez ten czas trenowałeś >? Cel treningowy: Masa - czym chcesz nabrać POWIETRZEM > DIETA - odpowiednia do potrzeb i celu

[...] 3 serie 10/8/8 przedramie: uginanie ramion ze sztanga nachwytem 3 serie 12/12/12 uginanie nadgarstkow ze sztanga w podporze siedzac 3 serie 15/15/15 + 15min cardio dieta: troche kcal nadplanowo wpadlo - serek wiejski musialem zjesc bo juz sie psul tzn, zaczela sie robic jednolita masa, kasza peczak 50g zostalo z wczoraj ale w pracy [...]

[...] na propie czy na sucho hehe, jakbys jadl na poziomie plus 200-500kcal dobrego jedzenia to pojdzie dobry miesien, malo tluszczu i wody. Nawet prop solo go zalewa, gen taki, dieta dograna. Tak ze myslenie ze prop na sucha mase, enan na wieksza, meta na mase, wino na rzezbe a oma na mega mase odejdzie jak troche posiedzisz w temacie, kiedys tez [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 88kg Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy bez przerw, a wcześniej z wieloma przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko jest Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane [...]

o ja pier.... o co tu chodzi-bo nie kumam. masz trenera(specjalnosc-trojboj silowy),tak? sam interesujesz sie trojbojem,tak? trener ulozyl plan,tak? wiec jaki jest problem? MASA=DIETA z dodatnim bilansem kalorii.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok i 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full usprzęt Dieta : Zbilansowania Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: fbw

Miałem Cykl na Mono, teraz przerwa i startuje za 3 tyg S+S Masa cały czas, ok 3800 kcal przy wadze 83 kg zauważyłem lekko że mnei zalewa na brzuszku, więc obciąłem lekko WW, dodałem tłuszczy i wprowadziłem ta tabate. Nie mam siły na nic innego, więc 30 min aerobów odpada... Za redukcję biorę się w marcu wtedy Dieta+HIIT i suple

[...] białka i coś tłuszczy :) Cukier out, tuńczyk do 2x w tygodniu kurczaka tam daj :) kreatynę, nie kreatyninę* Tyle ile potrzebujesz, ale nie przesadź z przerwą. 10g w DT, 5g w dnt kreatyna Jak chcesz biegać to raczej w DNT. Zbilansowana dieta w dni treningowe i tak samo w DNT. Plan: Więcej Drążek, przysiad, wyciskania, martwy ciąg, wiosłowanie

wiesz co to jest animal pak? to sa witaminy na tym masy nie zrobisz . Dieta jest, ale gainbolica sobie Chyba kupisz, widać dieta jest, i to bardzo dobra. Dział odżywianie. A animal pak to witaminy także nie przesadź z masą Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-09-06 14:28:49

1. WIEK: 35 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: 2 500 kcl. -białko: 250 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 5 x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl jw zkończony 30.04 11. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65-66 Wzrost : 175-6 Cel treningowy : Masa mieśniowa/ rzeźba Staż treningowy na siłowni : 8 mies. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, modlitewnik, sztangielki, hantle, drążek, sztanga Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane [...]

[...] iel trenujesz ? Jeśli masa to tez unikaj zadużo izolowanych ćwiczeń a na bica dałeś uginanie na modlitewniku i w podporze o kolano to są ćwiczenia izolowane triceps wyrzudziłbym wycisaknie wąsko dał w to miejscie te wyciskanie francuskie sztangi a na 2 ćwiczenie pompki w podporze tyłem .Jeśli chcesz mase to dieta skromna daj nadwyżke kaloryczną.

[...] w tyg 9. CEL CYKLU:dobrze ubita masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad pol roku 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):jak nie trenuje a dieta jest to tyje 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mesomorfik PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5r(5) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD RAMIENIA: 44 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 97 [...]

Odpowiem za niego, nie od samego treningu nie przybędzie ci masa. Trening daje tylko bodziec mięśniom do tego żeby sie powiekszały ale jak nie dostaną odpowiedniej ilości kalori to nie urosną, krócej mówiąc dieta jest najważniejsza