SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta lc

  • [...] ale także wśród dietetyków i lekarzy co ilustruje spora liczba badań i publikacji naukowych. Faktycznie łatwo jest zebrać sporą ilość materiałów uzasadniających pogląd, że dieta niskowęglowodanowa może stanowić skuteczny sposób leczenia w wielu jednostkach chorobowych oraz wykazywać potencjał profilaktyczny. Podobnie sporo jest danych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2011-11-15 09:21:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na LC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a także prosiłbym o odpowiedzi na kilka pytań. Dietę LC trzymam od jakiś 4 tygodni i straciło się już z wagi ok 4kg, a celem jest wyrzeźbienie się (183cm, 78kg aktualnie, dieta 2700kcal, fbw x3, aeroby/interwały x3 tygodniowo) z maksymalnym zachowaniem mięśnia (dużo nie ma ale dla mnie to zawsze coś w porównaniu do tego jak wyglądaĺem 2 lata [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2014-11-23 16:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • neox210 - homemade muscles ㋡

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] b-f szwankuje. Tam prowadziłem dziennik od wrzesnia zeszłego roku. plan: http://www.muscleandstrength.com/articles/superhuman-strength-a-2-stage-plan-to-get-strong-fast.html dieta: aktualnie LC - DT do 100WW w DNT max 50. około 1kg warzyw dziennie, mięso wieprzowe/drobiowe, twarogi(aktualnie tłuste i pół tłuste), tłuszcze - masło, olej z orzechów [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2013-05-10 15:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę - redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] rower. Obowiązki domowe mamy po połowie nie licząc prac na zewnątrz do których żona się nie tyka. Na to, że pójdzie na siłownię, fitness to nie ma co liczyć. Pozostaje tylko dieta i tu proszę Was o pomoc. Sam jestem aktywny, dietę trzymam ale nie wiem czy to co dobre dla mnie jest też dobra dla niej tzn dla kobiety. Z resztą ja jestem na LC a po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2014-04-27 14:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dieta na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Niedawno pisałem temat o próbie przejścia na dietę LC, która ostatecznie spowodowała u mnie spore problemy żołądkowe (podobno to normalne przestawianie się organizmu), ale ze względu na pracę i inne obowiązki nie mogę sobie pozwolić, na latanie co 15 min do toalety. Dlatego wróciłem do zbilansowanej diety. ANKIETA Cel: Widoczne mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2016-08-02 10:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb Cycling, proszę o korekty i porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Układam właśnie dietę dla kolegi, zresztą sam kiedyś chcę podobną stosować więc wiedza mi się przyda a przy okazji będę monitorował jak mu idzie Waga :90kg Wiek: 26 Suple: białko, carbo Typ: typowy endomorfik (dlatego właśnie będziemy próbować CC) Ostatnio: redukował na kulawej diecie i aerobach, zostało trochę fałdki ale doszliśmy do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2010-12-23 08:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb Cycling na redukcji - pare pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej: ~17 /?/ Aktywność w ciągu dnia: szkola, trening 3 razy w tyg FBW+ DNT aero/HIIT Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jogging Odżywianie: dieta jest Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 silowe,aero w DNT Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2010-04-01 08:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Docinać, czy zmienić priorytet [MASA] ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na masie jest sens stosować aero/hiit, czy raczej masowac a potem brać sie za redu tego co przybędzie? A i moje parametry : WAGA 81 WZROST 184 WIEK 20 OSTATNIO PRZERABIANE : dieta very low LC i pod to FBW SUPLE : białko i BCAA PLANOWANE( jezeli poradzicie wchodzić na mase ) : split 4x tyg SZACUNKOWY BF : ~16-17% (???) Wielkie dzieki za odpowiedźi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2015-03-07 08:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : M Wiek : 19 Waga : 64(startowałem z 68) Wzrost : 168 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2lata Dieta : IIFYM Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: push/pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC:140kg Siad 100kg 8x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2017-03-31 12:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przejście z redukcji na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : zbilansowana Witam Chciałbym zakończyć okres redukcji i przejść na masę aby jeszcze gdzieś w okolicach marca wyrzeźbić się do wakacji. Obecnie dietę jaką stosowałem to dieta redukcyjna LC: zszedłem do 1800kcal B: 113g WW: 100 g T:106 g i teraz pytania: 1) czy mogę od razu wskoczyć na zerowe zapotrzebowanie czy sukcesywnie dodawać kcal?? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3127 Data: 2016-12-08 20:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aktualną dietę i raczej niżej nie będę schodził bo muszę czuć się komfortowo a nie "katować" się w ten sposób. Czyli u mnie będzie wyglądało to tak 160b/50ww/130t, dieta nie jest 100% czysta co zobaczycie zaraz na zrzucie :) Poniżej zamieszczę zdjęcia ze stycznia, aktualnie zdjęcia, zdjęcia diety i codziennie będę opisywał swój trening [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2015-02-23 20:44:28 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja Lato 2013

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka, Prosilbym o poprawienie , doszlifowanie treningu diety :) Trening Fbw 5x5 A Przysiad 5x5 Wioslo 5x5 Plaska Wyciskanie 5x5 Drazek 3x max podchwyt Brzuch Specia 3x20 B Wykroki 5x8-10 MC 5x5 Wyciskanie Sztangi siedzac 5x5 Pompki na poreczach 3xmax Brzuch Uginanie nog na drazku 3x10-15 I Tydz 4x II Tydzien 3x i tak na zmiane Po kazdym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2013-03-08 20:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest beztłuszczowa masa. Planuje tak: B- 2.5 W-150-200 T- reszta Proszę o ukierunkowanie mojego myślenia, bo celem jest masa na LC. Co do diety jak już będę na plusie? dieta, creatyna, bcca i co jeszcze dorzucić? Foto z redukcji: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bb54a8517654a11952e3f3a1cf4fa66.jpg Zmieniony przez - Sztendi w dniu 2014-04-19 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2014-04-19 10:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 110kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT HIIT (Oprócz niedzieli) Odżywianie : Przez ostatnie pół roku jadłęm co popadnie, wcześniej ścisła dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Podwyższony LDL i obniżony HDL Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2017-02-03 20:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chłopak wrócił do treningów. Zrzucił przez ostatni czas 25 kilo (w ok. pół roku). Ponieważ jestem kompletnym laikiem w kwestii dietetyki proszę o drobną pomoc czy taka dieta(poniżej) ma w ogóle ręce i nogi :) podaję przykłady : waga: 72kg wzrost: 175cm wiek: 31 ćwiczenia intensywne 3 dni w tygodniu Dieta z naciskiem na węgle: po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2015-08-11 13:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciag dalszy redukcji, co po FBW? Propozycje planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mopek PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2 lat ( w sumie 5-6lat, ale były przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD PASA: 88 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2009-06-01 13:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CC na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok. 2750kcal. Przyjąłem 3,3g białka i węgli na kg masy ciała oraz 1,2g tłuszczy. W dni HC 2990kcal (4,1g węgli) W dni MC wiadomo W dni LC 2516kcal (2,5g węgli) Oto moja dieta: Dzień High Carb (poniedziałek i środa) Płatki owsiane – 100g Mleko 1.5% - 150g Jaja – 240g Oliwa z oliwek – 10g II posiłek Makaron pełnoziarnisty – 80g Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2014-09-19 14:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest dobrze obliczone ? Dane : endoformik waga : 80 kg wzrost : 179 cm wiek : 23 lata Cel : masa . Treningi : 3x w tyg silownia 3x w tyg SW ( treningi w osobne dni ) dieta : carb cycling np. pon - SW MC wtorek- silownia HC śr- SW MC czwartek - silownia HC piątek - silownia HC sobota - sw MC niedziela - wolne LC Chcę rozpocząć dietkę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2015-01-26 14:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z redukcji na mase??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co mi przyszło do głowy to to ze musze zmienic diete (na masową?). Fakt, również uwazam ze jestem szczuply i moim celem kest rozbudowa mięśni co powinno sie łączyć z dieta na mase zeby bylo z czego budować :) Tylko ze ja mam jeszcze troche tłuszczu na brzuchu i na bokach, i jak zaczynałem LC to glownie chodzili mi o jego zgubienie. A [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2014-02-19 13:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbo cycling do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest dobrze obliczone ? Dane : endoformik waga : 80 kg wzrost : 179 cm wiek : 23 lata Cel : masa . Treningi : 3x w tyg silownia 3x w tyg SW ( treningi w osobne dni ) dieta : carb cycling np. pon - SW MC wtorek- silownia HC śr- SW MC czwartek - silownia HC piątek - silownia HC sobota - sw MC niedziela - wolne LC Chcę rozpocząć dietkę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2015-01-26 16:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)