dieta do

dieta jest dobra ,węglowodany o niskim indeksie glikemicznym,pomylilm sie tylko co do groszku z puszki, moze on byl przyczyna ze troche napuchlem na twarzy(gi groszku to ok 65)chyba wysoki

[...] cos z sensem i na temat:))SOG-- a co poradzisz 16 letniemu 65kg chłopakowi mqam 180 cm wzrostu jestm ektomorfikiem(chyba tak sie nazywa szczypły):)) i chcem przybrac na masie dieta mi nie wystarcza poradz co brac najlepiej jakis pigulki do lykania:)) i w miare tanie Jeżeli jestes nowy na forum kliknij W prawym dolnym rogu:))) Tu>>>>

Dokladnie, najważniejsza jest dieta bo same odzywki nic (prawie) nie dadzą,jak bedziesz mial diete to mozesz jeszcze sobie dokupic pare gainerow do uzupelnienia jak bedzie trzeba.

A i do tego jestem ekto. Dieta juz malo co dziala...

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Dieta, trening i będzie szło do przodu :)

Płeć : K Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja tkanki tłusczowej Staż treningowy na siłowni : tyle co brzyski od 3 miesięcy, aerobik i tańce Uprawiane inne sporty : brak (kiedys kosykówka) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

np: francuskie wyciskanie sztangi siedzac/lezac - / / - - / / - hantli oburacz pompki na poreczach ... wszystkie sa skuteczne wykonywane z glowa i umiejetnie wpasowane w plan treningowy wraz z dieta odekwatna do naszych celow

no to jak masa i siła to zwykłe mono + cell pump do tego profilaktycznie witaminki jak dobra dieta tak jak mówisz to wystarczy i będzie ładnie szło.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

[...] o tym,ze spalanie tluszczu to niejako efekt uboczny treningu i nie koniecznie taki musi byc jego cel?a po drugie nie musisz robic tabaty w formie przysiadow z wyciskaniem,takze odpada problem bolacych nog na silce.Co do pytania,to wg mnie dobrym polaczeniem na spalanie tluszczu bedzie 2-3x w tygodniu HIIT+1x klasyczne aeroby.Plus dieta oczywiscie

ZMA przed snem na pusty zoladek co do gainera to zalezy jak wyglada dieta..

yamek jak chcesz to bierz, twoja kasa ja bym ci polecił vitalmaxa mono 300g i do tego białko, jak mowisz, ze dieta taka byle jaka :D

[...] jem po 4 jajka sadzone na oliwie, do tego jakis serek wiejski lub inne przetwory takie np jak twarog i podczas obiadu staram sie jest wiecej miesa niz ziemniakow. rowniez jem duzo ryb. Nie mam wyznaczonej diety, staram sie jedynie odzywiac w ten sposob bez zadnego planowania produktow. Czy taka "dieta" przyniesie efekty w przybraniu masy ?

Tłuszcz jak najbardziej jest wskazany ale ten zdrowy, jednonienasycony i wielonienasycony z rodziny omega-3 (patrz. dieta śródziemnomorska). Dzięki wyżej opisanym właściwośiom na układ trawienny w przypadku posiłku bogatego dodatkowo w węglowodany powoduje stopniowe uwalnianie glukozy do krwi i utrzymywanie jej w miarę stałego poziomu.

oczywiście, ze jest to możliwe -dobra dieta -dobry plan -i oczywiście genetyka Ale ja osobiście nie polecam takiego walczenia tylko dla kilogramów, lepiej iść systematycznie do przodu, niż walczyć na "chama" i ryzykować kontuzje itp. Bo jak by nie patrzeć trening musi być konkretniejszy aby uzyskać taki skok. Pozdrawiam Piotr

przybrać na masie i rzeźbie\-)\-) Odżywki to żarcie w prochu, suplementy to tylko dodatek do zbilansowanej diety. Dieta jest najważniejsza, nie chcesz diety tylko górę odżywek- zmień sport bo nic z ciebie nie będzie

to moze od poczatku....dieta 100% starz ok. 7 lat. przebyte cykle duzo na ruznuch odmianach krety. bralem shock ,storm, hors power, ruzne jablczany itd. co mocnego byscie polecili do tego storma???

[...] a nie klatki. wypełnij ankiete bo nic o Tobie nie wiemy a jezeli chcesz zaczac przygode z silownia to najpierw ogarnij troche wiedzy z roznych ciekawych postow z forum a dopiero potem idz na siłke :) ja bym Ci polecał cwiczenie 3x w tygodniu systemem FBW. na forum masz gotowe plany wystarczy tylko poszukac. do tego dieta i moze cos zdziałasz :)

Stary zlituj się, jak sobie to niby wyobrażasz ? To nie forum dla wróżek, inna będzie dieta dla osoby, która siedzi 8 godzin przy kompie, a inna dla drwala albo górnika. Nikt za ciebie tego nie zrobi, ołówek w łapę i działaj. Czy "ten" facet ma 10 kilo tłuszczu czy 50 ? Zero danych. To tak jakbyś zapytał: "podajcie mi jakim [...]

dieta to podstawa. tu masz ciekawy artykuł poczytaj i możliwe zastosuj się do porad w nim zawartych ;)