dieta do

Chlopaki, nie ma co sie sprzeczac o jakies jajka!! Jem 5 jaj dziennie i to wcale nie jest duzo!! Zreszta juz zmienilem diete, teraz jem B:2.1 T:1.1 W:2.7 Dolozoylem weglowodanow z platkow musli, ryzu i pieczywa pełnoziarnistego. Owoców nie jem raczej chyba ze jabłka, melony itp. bo maja niski IG. Z warzyw jem pomidory, ogorki, papryke, kapuste ale [...]

To nie jest na pewno dieta karmiącej matki. To głodówka. Jesz tylko trzy posiłki. Gdzie warzywa? Pomijając zapotrzebowanie kcal to zrobisz sobie krzywdę nie dostarczając odpowiedniej ilości witamin. No i ten dżem, a dlaczego nie świeże jagody/maliny? Byłam na diecie eliminacyjnej, w czasie karmienia, ze skutkami walczę do dziś.

zeby sie bawic w takie experymenty trzeba wiedziec jak organizm reaguje na dany srodek , juz nie wspomne o tym ze Temat dieta trzeba miec w jednym paluszku i wszystko wyliczone do grama pozdrawiam i zegnam Dieta to klucz do sukcesu

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: najszybciej podać wymiar moge jutro, sorry -udo: najszybciej podać wymiar moge jutro, sorry -talia: najszybciej podać wymiar moge jutro, sorry 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta-enan, [...]

Trzymasz poziom autorze. Nie ma co. Ciśnij z tą dietą od trzech lat bo zakładam, że przez trzy lata nie zmieniło się Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Wiesz co to jest kaloria? W ogóle jaki powrót do formy? Nigdy jej nie miałeś! Monohydrant? Ryż basmanti? Chcesz być traktowany poważnie to traktuj poważnie ludzi do których piszesz. Zmieniony przez [...]

podbilbym bialko do 2,5g, kcal 2700-2800 i obserwowl dieta wygląda ok, pamietaj zeby urozmaicac i zamieniac produkty ryb z puszki unikaj, tuna i makrela wedzona max 3x/week pozdr

Płeć : M Wiek : 17 lat rocznikowo Waga : 93kg Wzrost : Ok 190cm Cel treningowy : Przybranie na masie/poprawa wyglądu sylwetki Staż treningowy na siłowni : Łącznie okolo 6miesiecy Uprawiane inne sporty : Regularnie nic poza siłownia, wczesniej bieganie przez 2 miesiace Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

do budowania masy to jak kolega wyżej napisał -> dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, co do treningu to słabo to wygląda ,np na klatkę to na pewno za dużo ćwiczeń, wpisałeś większość możliwych a co będzie po 6-8 tyg? nie będziesz miał jak zmienić odpowiednio plan żeby iść dalej. poczytaj na forum inne tematy [...]

Bez ankiety się nie obejdzie 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Chcę jeszcze dodać że do ćwiczeń mam tylko 2 hantle, ławeczke regulowaną, kratkę do ćwiczeń, dążek i masą pomysłów co do ćwiczeń, polecam zatem czytać sfd by wzbogacać się w cenną wiedzę. Pracuję nad dietą, ale nigdy nie mam siły jej utrzymać i brak chęci do jej ułożenia porządnego, staram się jeść po protsu odpowiedni i w miarę regularnia, ale [...]

Co do kalorii.... uwazasz ze 1500 to za duzo? Hm, moze dlatego kiepsko chudne (jestem na diecie od niecalego miesiaca a schudlam moze dwa kilo, to chyba malo!). Zawsze mi sie jednak wydawalo ze poniewaz sporo cwicze to wszystko spalam, wyglada na to ze jednak sie mylilam TEGO NIKT NIE POWIE POZA TOBA ZBOR EKSPERYMENT OBNIZ KALORIE O 200 I ZOBACZ [...]

Fakt, źle policzyłem . Właśnie jestem w trakcie czytania Twojego artykułu . Mam do Ciebie prośbę. Czy mógłbyś mi podrzucić jakieś konkretne rady co powinienem zrobić z moją dietą oprócz zwiększenia kaloryczności? Np. dorzucić cukry proste po treningu? uwzględnić w diecie ryby czy więcej warzyw? proszę o pomoc

Wiem nikt nie wierzy, ale waga nie kłamie. kolega z siłowni mówi, że dieta się do tego przyczyniła, a deca tylko w jakimś małym stopniu. To jego opinia. Przez pierwsze 3 tygodnie popęd sexualny był ok, nie było żadnych problemów. W czwartym tygodniu, jak deca się rozkręciła to bzykać się już tak bardzo nie chciało. Popęd spadł ale nie miałem [...]

Cześć wszystkim, Wracam po długiej przerwie do prowadzenia dziennika. Mam nadzieje, że tym razem osiągnę wymarzony cel, jakim niezmiennie jest masa. 1. Kilka słów o mnie: Siłownia 1,5 roku (raczej nieregularnie - to ma się zmienić) Krav-Maga (wracam po długiej przerwie, na razie raz w tygodniu) PLAN TYGODNIA: pon-siłownia wt-wolne śr-krav-maga [...]

Chyba znowu zrobię HST. W Push/Pull ćwiczy się dwa dni z rzędu? 26.04 WTOREK Dzień nietreningowy Dieta: Jajka, chleb, warzywa Schab, chleb, warzywa, oliwa Wołowina, ryż brązowy, oliwa Kurczak, ryż brązowy, oliwa WPC, oliwa ------------------------------------------------------------------ 27. 04 ŚRODA 3/6 trening negatywów HST Trening: Przysiad [...]

[...] natury hormonalnej. Z hormonami "zabawa" nie jest oczywista W ogole wiazesz twoja przypadlosc z czymkolwiek, z jakimkolwiek wydarzeniem nie wiem, wypadek, dieta, cokolwiek... Napisz jak wyglada twoja dieta? PS Jaki jest poziom estrogenu u ciebie tak nawiasem mowiac i czy mialas badania ukladu rodnego, piersi na guzy cysty itd, [...]

[...] ;) powodzonka Spróbuję tu udowodnić, że da się przybierać mięśni gubiąc tłuszcz jednocześnie ;) tylko potrzebuję do tego motywacji (dlatego jest ten dziennik :P ) To teraz dieta, jak już wspominałem w innych tematach, postawiłem na tłuszcze. Co więcej, na te "złe" tłuszcze zwierzęce, nasycone :D Co prawda, ograniczyłem ostatnio mięso na rzecz [...]

Dzisiaj wyglądało to tak: rano lekki rozruch, taka mała rozgrzewka, troszkę planków, nic specjalnego :) Popołudniu dość ciężki trening piłkarski, ćwiczenia pressingu, dużo sprintów, startów, kilka kółek na 70% :) Po treningu 3km spaceru do domu :P Dieta mniej więcej tak wyglądała ( do tego trochę węgli w powerade, kilka winogron, i cukierek :D ). [...]

Dziś dzień teoretycznie bez treningu. Teoretycznie, ponieważ spędzę 12 godzin w pracy. Jako magazynier, przy sprawdzaniu dostaw wykonuję pracę fizyczną, którą policzę jako pewnego rodzaju trening, dużo siadów, wyprostów, ściągania przedmiotów z góry, układanie na górnych półkach, dużo przenoszenia, podnoszenia :) Dlatego też zaplanowałem dietę już [...]

[...] Mahler :) O takich przyrostach można pomarzyć. 25 do 29 to imponujące. Ja skoczyłem z 29cm na 30+ cm. W drugiej łapie z 27 na 28.5. Ale nie narzekam, ćwiczę systematycznie, dieta jest, witaminki i inne suplementy diety są więc jest dobrze :) Mam nadzieje że się zbytnio nie odtłuszcze, mając przy tym 3-4x Treningi w tygodniu, jeżdżąc dziennie [...]