Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sorka, ale piszę na komórce i samo mi posty wysyła :o Zbadałem się na analizatorze masy ciała. Więc tak: 21 lat 176 cm wzrostu waga: 76.5 kg tk tłuszczowa 17.9% Dietetyk powiedział, że nie mam aż tak dużo do stracenia jak mnie tu straszycie. 5 razy w tygodniu aeroby no i dieta z dużą ilością białka.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli masz 17% tkanki tłuszczowej a chcesz 10 to z 6-7kg masz jeszcze do rzucenia to trochę jest dobra dieta i będzie git choć ja na twoim miejscu się jeszcze trochę wyciął z 3-4kg a potem maso wał i robił formę na lato 2016 ale.to zależy od ciebie. Powodzenia ;) Zmieniony przez - jarexX w dniu 2015-07-16 22:29:33 Zmieniony przez - jarexX w dniu [...]
[...] popedalowac dookola Polski i watpie by mase nog zrobil na tym. Prosty przepis i skuteczny napisal juz kolega o nicku bodajze master pp. Jednak to jedna czesc , druga sprawa to dieta bo bez tego to i siady nie pomoga. Z niczego miesien sie nie zbuduje. Kalorie na plus i do boju. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-02-05 15:20:58
Uwierz mi - na siłowni w tym wieku pokrzywisz się, albo co gorsza połamiesz a w starości będziesz klnął na stawy i kręgosłup. Ale, jeśli jesteś zdeterminowany polecam treningi domatora, zbudujesz sobie świetne "rusztowanie" (sam waliłem je rok i byłem zadowolony z efektów). Po domatorach jak już pójdziesz na siłownię będziesz mógł brać [...]
Dr Vitamin Powiedz jak wyglda twoja dieta i ile możesz przeznaczyć na suple - bo kupować można dużo i wiele rzeczy, tylko że są pewne priorytety i zapewne ograniczenia finansowe dlatego trzeba sie tego trzymać i wybrać najlepsze rozwiązanie dostosowane do Twoich potrzeb i możliwości
Na foto jest moja dieta. Suple narazie mam takie jak pisałem czyli: Carbo Gainer MRM Bcaa Olej MCT Tauryna To zależy co mógłbym jeszcze do tego dokupić? Zastanawiam się nad kretyną bo cykl skonczylem we wrzesniu.
1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: dawno nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest optymalna, na cykl ułoży mi dietetyk z lekką nadwzyka kcla 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siłą,rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok.12% 12. [...]
Jak wyzej a6w nie potrzebne bo jest to cwiczenie na rzezbe :) Mysle ze aeroby w postaci narazie rowerka do pracy dieta i cwiczenia silowe wystarcza. Narazie biegi przy tej wadze odradzam - tu chodzi o zdrowe stawy :). I jeszcze pytanie masz juz jakies propozycje co do sprzetu? :)
Witam. Zapewne chodzi o dietę redukcyjną? Twoja dieta jest kiepska i kwalifikuje się do poprawy. Zapraszam do naszego portalu: http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.
Tak, pziom przeciwciał antyTPO ok. 170 przy normie chyba do 40 czy 60. Endokrynolog jak to każdy lekarz poszedł na łatwiznę i zapisał mi euthyrox, który brałam bardzo krótko, bo znosiłam go bardzo żle. Z początku kilka lat temu przeciwciała miałam ok 2000 ale jakoś sobie poradziłam dietą wykluczającą pewne produkty (zbilansowaną z ograniczoną [...]
Dietą będziesz musiał nauczyć się sam manewrować bo nie ma gotowców. Nikt też nie przewidzi jak Twój organizm zareaguje na koksie na dany rozkład makroskładników, do tego wszystkiego dochodzi się z czasem samemu. Co do wyboru środka to jak masz prolkę z apteki to nie zastanawiałbym się.
1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 180 -udo: 106 -talia: 69 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 800 -tłuszcz: 1050 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Mięśnie wysokiej jakosci rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od maja [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: ok 75 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: nie wiem UDO: 63 TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA nie licze dokładnie składnikow ale staram sie jeść prawidłowo tzn płatki owsiane, kurczaka, jajka, tunczyk, ryz, makaron, twarog 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: bill star 5x5 9.CEL CYKLU: [...]
[...] z kurczaka czy indyka. Oczywiście chleb pełnoziarnisty. Przed treningiem zjedz ryż, makaron albo kasze z kurczakiem, indykiem, czy jakąś rybką. Nie jestem zwolennikiem mięsa wieprzowego więc ci go nie polecę. Po treningu jw. Później możesz dać jakiegoś tuńczyka z orzechami Na kolację twarożek z oliwą z oliwek. Ot tak na szybko wymyślona dieta.
Tak ale lekarz odrazu powiedzial tylko : scisla dieta i zero alkoholu, co do alkoholu to rozumiem,a co do diety z tego co spotkalem sie z publikacjami na examine to po 3-4 tyg od wyjscia mozna wdrazac normalne odzywianie, tylko nie walic w opor tluscizny w kazdym posilku i powinno byc wszystko okej. A dal bys rade te kartki a4 jakos podeslac albo [...]
No właśnie tym bardziej jeśli Twoja dieta zawiera dużo białka (zwłaszcza pochodzącego z mięsa) powinieneś mieć do każdego posiłku jakieś warzywa, względnie owoce. Co do Nitrobolonu Energizera to fajny pomysł Ci podrzucił King jeśli go jeszcze nie jadłeś. Nitro tak przed treningiem.
[...] Do tego przydał by się trening siłowy, jak znajdę linka do spisu treningów to podrzucę, spalane kalorie o niczym nie świadczą to tylko cyferki na maszynach .Na razie czytaj to co wyżej bo z dieta u ciebie cieńko, na pewno za mało jesz. Czekaj aż jakaś modka sie odezwie. Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-05-13 18:24:12
1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: - -udo: 55 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciezko okreslic 6. DIETA: -białko:140-150 -węglowodany:tyle co w warzywach + carbo po treningu (ok 40g) -tłuszcz:tyle co w posilkach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tyg na clenie 8. TRENING: 6 razy w tygodniu 9. CEL [...]
Ok dzięki, zastosuje sie :). A co myślisz o tym żebym stosował się do dziennego spożycia kcla / na kg. masy ciała. Z tego co wiem to u ekto to powinno byc nawet 70/ kg masy ciała. Jak myślisz to da efekt bo z ta dieta to bedzie ciężko ?