dieta do

1. WIEK: 30 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: jest -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykl pierwszy też tura plus wino 8. TRENING: 5x tydz 9. CEL CYKLU:definicja czysta masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Dobra dieta po pierwsze po drugie kreatyna lub stack. Możesz wziąć znowu dobre, sprawdzone mono (np. Universal Creatine micronized, Scitec 100% Creatine), jabłczan (Trec CM3) lub stack (Controlled Labs Green MAGnitude). Każdy z tych produktów jest dobry. Do tego proponuję zakup beta alaniny (SFD beta alanine) i jak wystarczy funduszy to BCAA [...]

Dobry plan nie ma za bardzo się do czego przyczepić same podstawowe ćwiczenia i jak dieta będzie dobra to efekty będą. Unoszenie hanli bokiem bardziej jako ćwiczenie push ale może tak być.

1.WIEK:20 2.WAGA:83 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:110 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA garnier 737 i kreatyna Olimp , 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 tesc pl 20 ,2 cykkl tesc 20 i 200 mety rus 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

nie ma ćwiczeń dla kobiet i dla facetoow - treningi są unisex, roożne są tylko priorytety od masy jest dieta a nie stricte trening - można "ćwiczyć masowo" i rzeźbić się co do wysiłku - zbyt forsowne ćwiczenia zaboorzają laktację, więc należy wziąc to pod uwagę siłowo żona może sproobować treningu act (obwodowego), o ktoorym jest [...]

Jeśli stosujesz i aktualna dieta przynosi efekty/działa to po co zmieniać? Kwestia priorytetów, do jakiego BF chcesz zejść do 12-13 % to i na low carb można. CKD to bardzo specyficzna droga odchudzania.

Zajmij się najpierw dietą ... wpadaj do działu Odżywianie, a chłopaki Ci pomogą - wtedy myśl nad zakupem suplementów, które mogą Ci pomóc w uzyskaniu postawionego sobie celu. TS Olimpu będzie tutaj dobrym wyborem - co do reszty - wstrzymaj się IMO.

[...] zrobić jakiś koktajl z białkiem mlekiem oliwą i na przykład płatkami owsianymi i wypić w czasie przerwy, będzie równie wartościowy jak posiłek." Mogę więc zrobić taki koktajl i zabierać ze sobą, czy skoro to posiłek przedtreningowy powinienem zjeść jednak np. kurczak z ryżem? I gdy już zmienię ten posiłek, to czy dieta będzie w porządku?

Co tak mało białka :) , rybe to raczej do kolacji bym proponowal rano to wegle wegle i wegle :) . Posilek 5 wyglada jak bys mial kryzys w portfelu :D . Kabanosy na redukcji brawo , gdzie tu miecho ??? do kazdego posilku warzywa, cala dieta lipa , mi tu sie sporo rzeczy nie podoba

[...] ... Na początek proponuję zastosować się do 10 wskazówek żywieniowych => http://www.sfd.pl/temat315293 oraz dużo poczytać na temat tego, jak powinna wyglądać porządna dieta http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html PS> Zamiast bułek i białego chleba proponuję jako źródło węglowodanów brązowy ryż, kasze, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 173 Cel treningowy : Siła, masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka hantle.. Dieta : Robi sie.. Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie ma.

Wiem co to białko i też wiem że to podstawowy budulec mięśni:D dobra ułożę dietę na masę mięśniowa założę temat w odżywianiu i napisz znów tu:D jak dieta będzie gotowa ŚNIADANIE 3 jaja kurze całe Mleko 250 ml Płatki owsiane 100 g DRUGIE ŚNIADANIE (szkoła) 2 kanapki z szynką może do tego jakieś batony musli.? OBIAD to co mama zrobi zazwyczaj [...]

Moim skromnym zdaniem dieta jest bardzo dobra+ jezeeli bedziesz sie do niej stosowal i aerobow , mozesz liczyc na dobre efekty. Ps. W jednym dniu zamiast tych oliwek , wstawilbym sobie jakies warzywa :-) Zmieniony przez - trzykropy w dniu 2013-04-06 17:44:50

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

serwatka z mleczarni w proszku, zwykłe g****. Do autora posta - skoro dieta przynosi efekty to nie zmieniaj niczego, dodaj moze lecytynę. a spalaczy poszukaj bez kofeiny. lub łykaj te z kofeina ale w odstępie od kreatyny ze 2 godzinki. zdr.

FBW jest spoko, przez te 3 lata nie zrobiłeś za dużo więc ten trening jest chyba dla ciebie ... zresztą po 3 latach to sam nie wiem co ci doradzić, na pewno za michę się weź bo to był główny problem czemu nie rosłeś pewnie, z dobrą dietą byś do 80 kg doszedł 3 lata nawet machając kuta**em na tej siłowni .

1.WIEK:21 2.WAGA:79 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: UDO:61 TALIA:79 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO:2,7 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka,mix, prop, 8.TRENING:4split 9.CEL CYKLU:masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Płeć : m Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : 10miesiecy ciagle Uprawiane inne sporty : K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 5 posiłków z czego 3 syte Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono,bcaa,wf,nb2. obecnie tylko [...]

[...] wręcz KOSMETYCZNE) ćwiczenie w tygodniu? I wreszcie: brak postępu to zły trening. Złym treningiem może być zarówno zły split, jak i zły fbw. Jak technika jest kijowa, dieta kuleje to choćbyś się zajechał tam na siłowni to nie urośniesz, bo po stażu wynika że skończył się poczatkowy etap gwałtownej reakcji na niedobodźcowanie na treningu i [...]

By utrzymać 120 kg masy trzeba dostarczać mnóstwo kalorii, dieta oparta tylko o gruboziarnistą kaszę, brązowy ryż, pełnoziarniste pieczywo i naturalne żródła białka byłaby przy takiej kaloryczności ostro męcząca i raczej niemożliwa w utrzymaniu... dlatego w takim przypadku zaproponowany posiłek jest jeszcze do zaakceptowania. Znajdą się osoby, [...]