[...] i czas. Czyli nie przesadzaj z ciężarami i zadbaj o symetrię ruchów (lustro, obserwacja kolegi). Jeżeli sztangielka to najpierw słabsza ręka, później silniejszą tyle samo powtórzeń co słabszą. Dla mnie twoja dieta 1870 kcal to głodówka. No chyba, że na treningach się obijasz. Ale mogę się mylić lepiej zapytaj w dziale odżywiania. Pozdrawiam
<<<<Czy muszę mieć odpowiednią dietę, aby osiągnąć dobre wyniki ??>>>>> "Wolałbym opuścić jeden z treningów niż źle zjeść! Dieta jest bardzo ważna dla ciężko trenujących. To jest strefa do której nie mozna dopuścic jakichkolwiek błędów." Bez diety nic nie osiagniesz... a poza tym, czy robiles juz [...]
no...zapomnaialem dodac ze mam trening pomiedzy kolacja..stad tam ryz , bananki.....no ja tylko ogolnie pisalem o mojej diecie.nie wchodze w szegoly..bo do tego czeba samemu dojsc...tylko mowie ze bez dietki to chyba suplementy nie maja sensu...bo sie nie wie jaki poczeba suplement a tak dodajac to dieta to najtrudniejsza sprawa w kulturystyce
oke, zrobie to niebawem, ale to chyba nieodpowiedni dzial? To dieta wysokobialkowa, jedyna, ktora moim zdaniem ma sens, przynajmniej sprawdzila sie w moim wypadku, a takze wsrod moich znajomych. Jest dosyc latwa, mozna ją dlugo stosowac bez konsekwencji zdrowotnych ( rekomendowana przez Wyborcza jako jedna z 4,zdrowych diet)no i jest dobra dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta masa, wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj do niego na początek ok. 100 kcal i na tym zbuduj dietę. Na śniadanie wrzuć ze 150g płatków owsianych, 250g mleka, z 2 jaja. W szkole/pracy/domu jakieś drugie śniadanie chleb razowy z prawdziwym serem żółtym. Obiad jakiś ryż, kasza, ziemniaki, do tego źródło białka - najlepiej pierś z [...]
Dieta w tym sporcie to absolutna podstawa. Bez niej wiele nie zdziałasz. Proponuję odwiedzić dział ODŻYWIANIE, poczytać podwieszone tematy i w pierwszej kolejności zająć się rozpisaniem odpowiedniej diety.
[...] chcial sie odgryzc bo dostal tyre Naprawde zamiast za dobra miche brac sie za saa i miec z tego efekt jak laska bez niczego to wstyd i tyle Ja nie oceniam rowniez po kilogramach, tylko po wypowiedziach (dieta kanapkowa opisana powyzej, po treningu nozki bola - to nie robie...). A co do wagi lali napisalem przeciez bf, po prostu zal dupe sciska
Tyle tylko ,ze przy diecie niskowęglowodanowej-mała ilosc tłuszczu mija sie z celem-w ogóle dieta ketonowa jest dosyc uciazliwa-zwłaszcza na samym poczatku jej stosowania-w okresie przystosowawczym-brak sił-nawet wejscie po schodach stanowiło dla mnie problem-gdzie wcześniej biegałam regularnie codziennie ok 10 km-bez wiekszych problemów-dlatego [...]
[...] tescia). mete mam standardowe dawki 15mg/ed a winstrola nawet jeszcze nie zaczelem Co do wogole brania koxu... moj cykl(lajtowy) jest dobrze zaplanowany z oslonkami, PCT, dieta itd... i jestem w pelni swiadomy mozliwych skutkow ubocznych... Co do mojego starzu pomylilem sie cwicze 2,5 roku a nie 1,5 i w danej chwili mam 18 lat. Ale i tak [...]
[...] tescia). mete mam standardowe dawki 15mg/ed a winstrola nawet jeszcze nie zaczelem Co do wogole brania koxu... moj cykl(lajtowy) jest dobrze zaplanowany z oslonkami, PCT, dieta itd... i jestem w pelni swiadomy mozliwych skutkow ubocznych... Co do mojego starzu pomylilem sie cwicze 2,5 roku a nie 1,5 i w danej chwili mam 18 lat. Ale i tak [...]
pierwsza sprawa bez diety nie ruszysz za daleko ale tu nie chodzi żeby odrazu wiesz biec do sklepu i kupowac konkretne produkty na poczatek musisz nauczyc sie spozywac regularnie posiłki żeby ci weszło to w nawyk, a pózniej przyjdzie czas na udoskonalenie produktów przeczytaj w dziale ODZYWIANIE 10 wskazówek żywieniowych Jeśli zaczynasz to [...]
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, dział "Odżywianie" aero/interwały 2-3x w tyg http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 Siad słaby w porównaniu z mc A" siad 4 pełne serie bez rozgrzewki, czyli + 1-2s rozgrzewkowe tylko 3x się podciągniaesz ? 4s podciągania + 2s wiosła np hantlą wywal biceps, na triceps daj [...]
po tych 3 tyg , dieta bedzie juz przestrzegana, no ale do tego czasu nie wiem , jesli poprzez aeroby(bieganie) i trening bez diety zrzuce 3 kg, a wiem ze jestem do tego zdolny,,, to bardzo ucierpia moje miesnie sila zarazem???:)
BCAA owszem l-karnityna tez ale zamiast hmb daj cos innego moze jakis spalacz, Thermo Speed z olimpa mysle ze bedzie dobre. Tylko dawki wieksze niz na opakowaniu pisze. Dwa albo trzy razy wieksze wtedy bedzie tluszcz spadal az milo, i oczywiscie dieta jakas musi byc. Bez tego ani rusz.
jeśli 2x do FBW lub spilt ale bedzie cholernie ciężko. klata,barki,tric nogi,plecy,bic Plecy bez mc. Duże partie - 3ćw po 4s Małe partie - 2ćw po 4s rozpisz i wklej, bo to co podałeś sie nie nadaje. I dieta musi być. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-01 14:22:24
jeszcze raz, bez owijania w bawelne: - jaki cel? - ile masz kasy? - jak z dietą? poza tym to nie tluszcz zalewa tluszczem, a przede wszystkim wysokoiundeksowe weglowodany. zauwaz, ze na dietach wysokotluszczowych najlepiej robi sie redukcje...
Enan e7d jak dla mnie to pomylka. Wachania stezenia beda mocno odczuwalne. Minimum e5d. Cypuonat ewentualnie 7 dni jak juz cos ale mysle ze tez bez wachan sie nie obejdzie. Dal bym 250-300mg week jako antykatabolik. Reszta to spalacze, dieta i cardio.
[...] wtedy gdy sie rejestrowalem , teraz mam za pol roku 18. spokojnie bo widze ze sie cisnieniujesz chlopie :P katabolizm cie zje... zadalem tylko pyt czy skuteczniejsza bedzie dieta ckd ze wzgledu na mala ilosci wegli i nitrzeba palic tyle glikogenu , czy ta obecna... co do kcal zazwyczaj na redukcji daje sie zapotrzebowanie -500... rzeczywiscie [...]
