dieta bez

Wlasnie sie zastanawiam nad przejsciem z ckd na tkd - ale jest mi ostatnio coraz trudniej wytrzymac bez wegli i podjadam czekolade, popijam jogurcik i to coraz czesciej Albo dieta wysokobialkowa wegle ~200g bialko ok3g/kg Oczywiscie mowie tu caly czas o redukcji Ew moge wykorzystac nadkompensacje, caly czas od 1,5 miesiaca jestem na niskich [...]

[...] przeszlam nawet czasy gdzie psychika mi sie po***ala i ok. 2 tyg. nic nie jadlam,oprocz tam np. 1 jajka dziennie i 3 kaw .Takze nie jestes sama ja juz myslalam ze zadna dieta nie pokona moich schabikow,a jednak :) i powiem jeszcze ze do tej pory nie dokladnie jej przestrzegalam,zdarzaly sie slodycze czasem,kilka chipsow,dodatkowy chlebek [...]

[...] nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: w tej chwili tylko rozpuszcalny magnez lub multivitamine czasem wapn, wczesniej przy dietach np dukana stosowalam omega 3 i B6 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Tak stosuje diety od dobrych paru lat zawsze z efektem jojo ostania [...]

Trening czwartek 18:30 - 20:30 Siłowo bez historii. Dwie godziny jazdy na spinningu. Miękko w 1 i 2 strefie. Dieta zgodna dla dnia rowerowego. Piątek W związku, z tym, że na sobotę planowałem wyjazd MTB. W piątek zrobiłem trening nóg. 7 minut truchtania przysiady na wyciągu 12x50 8x70 8x80 7x90 7x90 8x94 (z dłuższym odpoczynkiem w trakcie i już [...]

No przyznam się bez bicia,ze kanapeczki jem 2 (4 kromki żytniego chleba) w każdej pół jajka i warzywa. I warzywa dodaje wszędzie Gdzieś wyczytałam,ze warzywa rozpychają żołądek,czy to prawda? Czy wskazane jest łączyć tłuszcze roślinne ze zwierzęcymi np. serek wiejski z oliwą?(ale to tak na marginesie, bo wydaje mi się ,ze w moim przypadku będzie [...]

Dieta wygląda już dobrze trzymaj się tylko by nie było za mało jedna propozycja kup w sklepie zwykłe siemie lniane i na noc zmiel w młynku i dodaj do serka bezpośrednio po przyrządeniu i zjedz wyjdzie Ci na pewno na zdrowie po drugie jeśli masz posiłek bez ryżu i innych ww taki jak na przykład podwieczorek spokojnie możesz dać do niego [...]

Rossi więc nie będe się przejmować ;) Oto dieta z wczoraj: śniadanie:płatki jak zawsze ,te same proporcje w szkole: 3 kanapki z kurczakiem zamiast twarogu,jajkiem,orzechami i pomidorek podwieczorek;100 g kurczaka,duzo pomidorów,sałaty ,oliwa z olwiek kolacja:30 g twarogu,pomidor,oliwa jako aktywność abs(duzo rozciąganie było i brzuszków) i [...]

Wczoraj kolejny dzien treningowy z act,zwiekszylam ciezary np.przysiady z obciazeniem ok 6,5 kg,na biceps ok 3 kg na reke(dzisiaj lekkie zakwasy),zrobilam 3 obwody,ale wydaje mi sie ,ze od piatku zaczne z czterema:) Dieta z wczoraj: śniadanie:90 g platkow owsianych,maliny,mandarynka,rodzynki,15 g orzechów jogurt w szkole:sałatka z jajka oliwy [...]

[...] i nog z ciezarkiem 1,5 na klatce 15 wspiec na lydkach 5kg 15 przysiadow z obciazeniem 13kg 15 pompek meskich 15 ruchy mloteczkowe przedramion( 4,5 kg) rozciaganie A oto dieta: śniadanie :płatki,rodzynki,migdały,manadarynka,białko z jajka,2 łyżki otrebów,siemie(łyżeczka) przed treningiem: 90 g kurczaka,50 g kaszy po treningu: 90 g kurczaka,50 [...]

[...] wiedzial co zrobic z zapasem ww. Tak mi sie wydaje ;) Ja niestety przez ostatni czas zdarzylam sie troszke zdemotywowac. Zwlaszcza ostatnie 2 dni byly dobijajace. Wczoraj dieta podupadla- rano zjadlam pozadne sniadanie,nastepnie ok 12 kurczaka,orzechy ,pomidora . A nastepny posilek dopiero ok godz.18 . Caly dzien siedzialam w bibliotece [...]

09.11.2014 DT 1. Martwy ciąg: R:12 x 30 kg, 12 x 30 kg, 9 x 30 kg R:12 x 20 kg, 12 x 30 kg, 10 x 30 kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc: R:12 x 10 kg, 9 x 15 kg, 6 x 15 kg R:12 x 10 kg, 12 x 15 kg, 9 x 15 kg 3. ściąganie drążka górnego: R:12 x 18 kg, 12 x 23,5 kg, 8 x 27kg R:12 x 18 kg, 12 x 23,5 kg, 8 x 23,5 kg 4. wypady: R:12 x 8 kg, 12 x 10 kg, 9 x [...]

[...] filmach, rzeczywistość była inna… Od początku roku wszystko się psuło. Generalnie byłam między młotem a kowadłem, bo z jednej strony czułam i wiedziałam, że nie idzie, że dieta nie daje takich efektów, jakie powinny być, że trening też nie jest dokładnie pode mnie, z uwagi na puchnięcie nóg, ale z drugiej strony, w końcu “opiekowali się” mną [...]

[...] schabowy + ziemniaki + surówka 21:00 80g płatków jaglanych + 100ml oleju kokosowego + 1,5 miarki białka + gruszka (zmniejszyłem ilość płatków z uwagi na nadprogramowy obiad) Z uwagi na mój charakter pracy i plan moja dieta dnia raczej bazuje na prostych i powtarzalnych daniach, więc nie spodziewajcie się jakichś nie wiadomo jakich potraw /-)

[...] to siła pójdzie,a jest z nią tak jak napisałem wyżej.No niestety nie wyszło tak jak bym chciał,najpierw gdzieś w środku jak już tak dobrze szło problem z kolanami,treningi i dieta w plecy,potem problem bo lekko się przeziębiłem,kolejne treningi i dieta w plecy,potem problem i ogromny ból z zębem który zabrał dużo sił na treningi i dieta też do [...]

Dieta przez całe 5 dni trzymana,poza 2 wpadkami-nie wziąłem we wtorek i środę oliwy z oliwek wieczorem przed snem. Poniedziałek: 45min. bieg crossowy -jak zawsze rozgrzeweczka,strasznie gorąco było tego dnia,po kilku min. biegu ciekło ze mnie niemożliwie,cały czas trzymałem równe tempo,trasa bez żadnych podbiegów,dużo odcinków z piasku,dobrze się [...]

[...] w domu (od września zacznę na siłowni) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : To co pisałam - kiedyś w wieku 15 lat schudłam, dieta była pod koniec drakońska na tyle, że cofnął mi się okres, wtedy bardzo ograniczyłam kalorie (restrykcyjnie je liczyłam) i uprawiałam dużo sportu. Dieta trwała jakieś [...]

Gryczanki też będę testować. W ogóle fajny dziennik - bardzo mi się podobają twoje miski, widać, że jesz bez spinania się większego, a ładnie makro trzymane :). Możesz być dawana jako podpowiedź dla nowych dziewczyn, jak się ogarnąć z dietą.

Więc pozostał mi do skonsumowania posiłek przed spaniem (zjem go pewnie koło 22:00). Jak na razie dieta zaczyna mi się podobać. Nie miałem uczucia wypełnienia po spożywaniu kolejnych posiłków ( jak to było gdy przyjąłem rozkład 2.2/0.9/6.2 ). Po posiłku bez węglów ( jajecznica z warzywami i plastrem sera żółtego ) czułem się leciutko ale też [...]

[...] na pamięć. Jezdze po bibliotekach, itd. Sory za zamieszanie. Banan Dorota nawet mnie poparła więc jest spoko. Zostawimy tylko 1 post, co prawda pozniej go zmienimy lekko (dieta, ew. trening). I zacznę od nowa, naprawdę tak będzie dużo lepiej, a z testem Dorocie się raczej nie spieszy. Będzie dobrze, I promise :]:] W ogóle to co tutaj niektórzy [...]

Pomijając wagę* kettli którymi ćwiczysz - to Twoim jednym treningiem można obdzielić kilka osób - na tydzień.. :-) Może i tak, ale za to ja się czuję spełniony, a Gruby bez szemrania oddaje zagrabione terytoria. Pewnie w tym wszystkim dużo przyzwyczajeń. Jak zaczynałem ćwiczyć to potrafiłem gibać po 2-3 godziny na siłce i to cały czas z mocnym [...]