[...] grzyba to rozdzielac? I po co sie klocic co wazniejsze? To tak jakby sie klocic co wazniejsze w samochodzie kola czy silnik.I bez tego i bez tamtego samochod nie ruszy z miejsca. Wiec po co te akademickie spory? Trza zbierac wiedze, doswiadczenie, dopracowac wszystkie elemnty (trening, regeneracja, dieta). W ten sposob maksymalizujemy efekty.
a mi sie wydaje ze latwiej jest sile. Bo najwiekszy problem w wiekszosci przypadkow to dieta a bez niej slabo z masa poleci . a sila i bez diety jako tako idzie. tylko prosze tego zle nie interpretowac. Dieta to podstawa i do masy i do sily
Spopielar dzieki) Za napojami masz swieta racje. Ja pije tylko wode, zielona i czerwona herbate, czasem jakies ziolka typu mieta. Rozklad BWT staram sie trzymac dokladnie wg waszych porad, ale to dopiero od niedawna. Dieta rozpisana przez dietetyka z vitalii uwzgledniala o duzo za duzo wegli i duzo za malo tluszczy. Przestawiam sie na inne [...]
Hej, To lecimy z kolejnym dniem treningowym. 1. MC z hantlami 4x12 4010 (rest 75s) 10kgx4s 2.a.Wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej 3x15 3010 (rest 60s) 5kg 5x12/5x15/5x15 2b. Hip Thrust 3x20 2011 (rest 60s) CC 20/20/20 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej 3x15 2011 (rest 45s) 25kg za ciężko x12/20kgx15/20 4.mC na jednej [...]
U nas na szczęście jak do tej pory wszystkie szczepienia bez żadnych objawów czy skutków ubocznych. :) Super :-) nic tylko się cieszyć. Ciężko jest mi się zmobilizować do regularnych wpisów. Trochę brak tu ladu i składu. Opieka nad dzieckiem, praca w domu, spacery, zakupy i od czasu do czasu trening - to wszystko zabiera kupę czasu. Nikt nie [...]
A tu Jest Jedzonko Na chwile Obecną Trochę Kcal Doszło... :) :P ale wszystko co dobre szybko się Kończy :( dieta z rotacją "na dwa" - inaczej w dni z treningiem na siłowni, inaczej bez treningu siłowego Dni z treningiem siłowym: Przed śniadaniem 15 min 3 tabl aminokwasów 1)100 g płatki owsiane, 30 g suplement białkowy, 3 całe jajka, pomidor, [...]
[...] faktycznie mogą dopomóc. 2. Dieta, nie chodź niedożywiony. Jak masz poczucie takiego niemocy i senności to polecam coś "słodszego" cukier daje kopa. Ale przede wszystkim dieta, oczywiście urozmaicona i zdrowa. 3. Na pewno z czasem nowe techniki będą zatem głowa do góry, jak ćwiczycie bez podziału na st. zaawansowania to podpatruj innych, [...]
[...] Dla wielu jestes autorytem,osoba ktora zna sie i wie co robi (bez wazelny napisze ze dla mnie tez) - moze czesc osob zrozumie ze cwiczenie dla siebie,rekreacyjnie nie musi sie wiazac z drakonska dieta jaka jest 'polecana' wszystkim bez wzgledu na cele czy aspiracje. Kiedy to wiecej luzu dietetycznego moze zrobic wiecej dobrego niz zlego.
[...] wygladac. Musze po prostu dopalic do konca juz teraz, bo za jakis czas juz na redukcje nie bede mogl sobie pozwolic (bez przybieral w miare mozliwosciu suchej masy z dieta CC). Po prostu to jest przymus, czy cos polecacie, cos zrobic, dodac no nie wiem, bo sam poswiecilem na poszerzaniu swojej wiedzy spora liczbe czasu i w sumie sam nie [...]
Trening zrobiony mimo mesomorpha wielkiego pobudzenia nie bylo , nie wiem czy to przez ogolne zemczenie czy poprostu 3/4 miarki na mnie juz nie dziala. Dieta 100% trzymana. Dzis byl Pull1. Jutro dzien bez trenigu planuje wybrac sie na basen jakies dzakuzi , sauna, relax generalnie :-} Zmieniony przez - byku14 w dniu 2013-06-10 19:37:27
Witam witam , troche mnie tu nie bylo z grubsza bez zmian. Generalnie bylem zawalony troche robota , wypad nad morze itp. Dieta trzymana na pol gwizdka , troche syfu wpadalo , ale tak to juz jest jak sie odpoczywa. Dla sumienia mialem wymowke , ze na diete od Konia czekam :-P juz jest.
Ta Cukier puder :)) jogurt typu greckiego ;-] Tamten tydzien poszedl dobrze. W sobote wypad do domu wiec w sobote slabo z dieta. Wieczorem kumplowi urodzila sie córka - wiadomo co sie działo ;-D W niedziele rano pobudka sniadanie juz zdrowe - 2 nalesniki ze spora iloscia twarogu, potem ostry trening po treningu 250g lososia i ok. 100 g ryzu. ( [...]
Żadnej mety i ani koksu! tylko dieta i ewentualnie spalacze. bez anabolików! Autor nie ma pojęcia o czym pisze skoro twierdzi, że chudnie na dodatnim bilansie. tylko trening i jedzenie bez dopingu
*** DZIEŃ 4 - 05.02.2009 *** *** TRENING 3 *** Przed: 10g BCAA Xtra, 3xArginine^3 NOGI + KLATKA 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU 40kg x 15 40kg x 15 50kg x 15 Bólu jakiegoś specjalnego nie było, zastanawiam sie cały wieczór czy nie wziąc sie za siady porządniej pilnując za***iście pleców. Siła masakrycznie spadła, gdybym miał teraz usiasc jak [...]
****** DZIEŃ 32 ****** Piątek - Nietreningowy (planowano treningowy ) Więc tak zacznijmy od tego, że wczoraj położyłem się spać 00:30 ale i tak nie mogłem usnąć (przez tą kofeine przed treningiem) No i leżałem długo i tak po 1 pewnie usnołem. Wstałem o 5:50 a więc w choooj mało czasu! Strasznie śpiący, do tego katar już mam cały czas do tego [...]
Dziennik faftaqa
