dieta bez

Piłkarz - amator, lat 33, 178/77kg 85cm wzdłuż pępka :) Biorę: Dzień bez treningu: Rano: CT3 2 tabletki, arthroblock forte 1 tabletka Po południu: WitaMin Olimpa, Omega 3 Wieczorem: CT3 2 tabletki, arhroblock forte 1 tabletka, MZB 1 tabletka, uzupełniam braki w diecie WPC Olimpa Dzień z treningiem: To samo plus CT3 2 tabletki przed i 2 tabletki po [...]

Piłkarz - amator, lat 33, 178/77kg 85cm wzdłuż pępka :) Biorę: Dzień bez treningu: Rano: CT3 2 tabletki, arthroblock forte 1 tabletka Po południu: WitaMin Olimpa, Omega 3 Wieczorem: CT3 2 tabletki, arhroblock forte 1 tabletka, MZB 1 tabletka, uzupełniam braki w diecie WPC Olimpa Dzień z treningiem: To samo plus CT3 2 tabletki przed i 2 tabletki po [...]

Siema mam zamiar ruszyć z cyklem. Do dyspozycji mam: Olimp - Creatine Xplode, bcaa + cytrulina fitmax, sfd pure power, carbomax, wpc protein plus/econo v2, gold omega 3, Vita-min Plus. Nie wiem jak dawkować tą kreatynę, więc napisze bez niej i prosiłbym o pomoc w dostosowaniu dawki. DT: Creatine xplode: ?? 20 min przed treningiem: - pure [...]

branie spalacza na masie ma sens??robię masę ale głownie chodzi mi o czystą bez fatu, czy same aeroby po treningu wystarczą?? wiem tu najważniejszą rolę odgrywa dieta

1. WIEK: 29 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44CM PO TRENINGU -klatka: 123CM -udo: 64CM -talia: 90CM 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2LATA 6. DIETA: masowa : B:204 W:465 T:93 3500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Bez cykli 8. TRENING: N:kLATKA W:BARKI,PLECY CZ: BICEPS,TRICEPS P:NOGI 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] w dzisiejszych klamiacych czasach. Czytaj ze zrozumieniem chlopie. Propaganda bycia wielkim stosowana zeby wydoic kase z nieswiadomych ludzi przez producentow odzywek prowadzi do takiego prostego wniosku wsrod malolatow. Poniewaz nikt ich nie uczy ze efekty zdobywa sie treningiem i dieta. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2009-01-07 11:36:46

[...] hiit polecam bieganie. Poki co odzywka bialkowa Ci wystarczy dodaj obowiazkowo witaminy i omege. Do tych 82kg powinienes latwo zejsc bez zadnych supli. Kluczem do sukcesu bedzie dieta. Proporcje bialko/tluszcz/wegle dobre, jak juz dojdziesz do 82 kg to mozesz wtedy obciag wegle do 100-150g. Zmieniony przez - mac_abre w dniu 2008-03-13 23:39:58

Twoje ciało nic nie wymyśliło - po prostu oszukujesz, nie dbając o technikę ćwiczeń. A bez techniki brak efektów ćwiczenia, a bez braku efektów brak przyrostów. Co do takiego rozkładu i jadłospisu (który tak naprawdę nie istnieje) radzę zainteresować się dietą "Jem/Nie Jem". Link znajdziesz w dziale "Olimp Nutrition".

[...] tydzień na IF i pierwszy raz od paru miesięcy przytyłem na redukcji co prawda 100g, ale raczej słabo to działa na psychikę bo cały tydzień zasuwało się mega na siłce i dieta pilnowana jak zwykle hmm, no nic, chyba jeszcze jeden tydzień pojadę bez zmian, i jeśli wyjdzie coś dziwnego za tydzień jak się będę ważył i mierzył, to po zmieniać [...]

[...] bez obciazenia ^^ jednak trzeba pisac, bo nie wiesz ze przez bieganie i jazde na rowerze nie zbuduje masy nog http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_-_cykliczność_str._6-t270595.html dieta jest najwazniejsza, bo na mase jest przedewszystkim dieta, a plan to sprawa drugorzedna "Nie posiadam, ale bardzo pragnę jakąś zastosować bo bardzo dużo jem ale [...]

więc dieta wygląda tak: rano o 7 raczej nie mam czasu albo apetytu więc porcja profi massa, potem koło 9:30/10jogurt owocowy z otrębami lub serek wiejski 200g albo 2 kanapki z ciemnego pieczywa z wędliną, ok. 12:30 100g piersi z kuraka + 50g brązowego ryżu, o 15:00 raz jeszcze to samo, 16:30 siłka - po siłce wiadomo porcja profi massa, ok. 20:30 [...]

No i jeszcze jedno, do kreatyny powinna być dieta masowa(właściwie to kreatyna powinna być do diety masowej a nie na odwrót), a dieta masowa jeszcze bardziej cię zaleje. I od razu mówię, że dobra masówka nigdy nie obejdzie się bez fatu chociaż w minimalnych ilościach.

[...] ryby i nie moglam spac Wczoraj tez zakupilam miesko z indorka, bede grilowac przez caly tydzien, mam tez zapas tunczyka, warzyw, szpinaku, mam nadzieje ze w tym tygodniu dieta bedzie troche lepsza niz dotad... No i wczoraj caly dzien nie palilam Juz kiedys rzucilam palenie, nie palilam prawie dwa lata, kilka miesiecy temu znow zaczelam, tak [...]

Ja bym powiedzial ze albo tusty albo zalany wodą. Ps. Koleś jesteś tu ekspertem ćwicząc stosujesz sie do wywarzonej mądrej diety i myśle ze bez zadnego sidowania w postaci koksu a nawet supli , jak przyrosty? nie pytam o wyniki bo orientuje sie z jakiej pozycji startujesz ale czy dieta mocno Ci pomoga

kiklak1 takie pttanka to na pw. dieta to 70%sukcesu oczywiscie bez przesady bo zawodowcem nie jestem

[...] oleju słonecznikowego 60g WW, 20g B, 10g T 19.15 - Kolacja * 100g wołowiny (polędwica) * 10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT 21.45 - Kolacja II * 5 białka jaj * 2 żółtka 30g B Suma: 333gWW, 144gB, 51gT czy taka dieta jest dobra na 66 kg ? Czym zastąpić ryby i twaróg jeśli można ? I tak w miare tanio bo u mnie sie nie przelewa.. :P

u mnie dieta, to mądre rozłożenie produktow w posiłkach, tak zeby wyszlo 2500 kcal około ;) mam 86kg, 186cm wzrostu, cwicze troche, dobre osiagi, zadnych odzywek ( nie bralem i nie bede brał, raz tylko spalacza;P ) -> płatki owsiane, słonecznik, orzechy -> jogurty naturalne, mleko, ser biały, ser zółty -> szpinak, papryka, cebulka, [...]

Szprota94 Jesli bilans jest ujemny miesnie nie beda Ci sie rozrastaly, natomiast jesli bilans jest na 0 nie dostarczysz zbednych kalorii, czyli nie odlozy Ci sie tluszcz, a miesnie jak najbardziej beda sie rozwijac :) Serce21 przez caly dzien musisz dostarczac do organizmu bialka, aby miesnie mialy sie z czego budowac. Dieta to podstawa, wiec [...]

Panowie jeszcze jedno pytanko. Po krotce dieta na redukcje B:2,4 t:1,6 W: 2,5( na razie zobaczymy czy waga bedzie spadala) posilki z weglami to przed treningowy, po treningu carbo+amino 30 min biegu zaraz po tunczyk+ ryz zgodnie z zalozeniami diety. I teraz pytanko czy moze tak byc czy calkowicie bez sensu??

[...] byc jak najmniejszy. 3. Ale tylko na malego gloda Zwroc uwage na to, ile takich dodatkow do diety masz, jak cukier, danio czy inne. Pozniej moze wyjsc na to, ze cala Twoja dieta jest do niczego. Z drugiej strony czasami mozna sobie pozwolic na cos co lubisz, byle z umiarem. 4. Po co do warzyw jesc pieczywo? Jezeli juz do jedz warzywa do posilku [...]