dieta a

Po maksach robisz SD, ktore powinno trwac 9-14 dni, przy czym lepiej 14 niz 9. Co do przyrostow - wiekszosc ma najlepsze w 5/5 neg, ale ja - co mnie zdziwilo - mialem najlepsze w 10, co tlumacze sobie tym ze zachowujac w 5 taka sama liczbe serii mialem za mala objetosc. Teraz bede zwiekszal liczbe serii w kolejnych mikro. Co do planu: - [...]

http://www.dieta.info.pl/weglowodany.htm http://wiem.onet.pl/wiem/015880.html Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

ćwiczenie brzucha tz Brzuszki (lub ABS II A6W czy inne) nie spalają tłuszczu z brzucha a jedynie wzmacniają go! Na spalenie tłuszczu to dieta z - i aeroby!

a6w do smietnika rzeźby nie ma, jest redukcja. redukcja to dieta redukcja to trening silowy ciezki redukcja to aeroby/interwały/tabata mozesz tez dodac coś "rzeźbiącego" po 12-15 lub 15-20 na akzda partie zeby pracowac nad ksztaltami mieśnia. I nie da się pozbyc tłuszczu tylko z brzucha. A to że osiada sie on tam głownie to efekt złego [...]

a jezeli chodzi o pojecie redukcja to jest dieta i odpowiednie cwiczenia

a jak bym chcial miec normalnie sucha mase to dieta na mase i wtedy jak robic brzuch

faftaq bo nie mam diety doskonalej, a tluszczu jem i to pwenie za duzo :] , nie jestme odpowiedzialny na tyle by utrzymywac diete, nie mam czasu i checi tez na to z taka dieta jaka mam na pewno jest wporzadku :) ludzie i bez diety ladnie wygladaja ;) I nie wymadrzajcie sie teraz o tych dietach bo ja o to was nie prosilem Wiec moze ktos sie [...]

poczytaj posty podwieszone tam sa wskazowki jak sie odzywiac a dieta zadna nie jest ci potrzebna tylko zmiana nawykow zywieniowych

[...] 623 kcal (+/- 31 kcal) Drugie śniadanie 249 kcal (+/- 12 kcal) Obiad 872 kcal (+/- 44 kcal) Podwieczorek 249 kcal (+/- 12 kcal) Kolacja 498 kcal (+/- 25 kcal) Aby Twoja dieta była odpowiednio zbilansowana, powinieneś wraz z pożywieniem jakie spożywasz w ciągu doby, dostarczyć odpowiednio: Białko: 124 g Węglowodany: 342 g Tłuszcze: 69 g Skoro [...]

[...] Skoro do tej pory Twoje treningi były wytrzymałościowe, co widać i po wadze i po rozmiarze ramienia, to sama zmiana na trening typowo masowy i odpowiednio dostosowana do tego dieta, będą w tej chwili wystarczającym bodźcem, żebyś ładnie rósł. Za jakiś czas możesz się oczywiście wspomóc ale na początek proponowałbym tradycyjnie metkę albo testa.

jak mogles znalezc diete? dieta to indywidualna sprawa. Gainera bierzesz wg brakow w diecie. Ja bym Ci polecił Mass XXL bo lepiej wypada cenowo niż np. mutant mass a i nie ma przy nim problemow zoladkowych jak u niektorych to bywa. Stacki ktore podales sa wszystkie dobre. wiec zalezy ile masz kasy Zmieniony przez - eryk140 w dniu 2012-05-27 [...]

a jak mam diete to nie musze prac prochow i czy polaczenie dieta + prochy nie da lepszcyh efektow ?

Czesto jak jest do zaznaczenia aktywnosc, to ludzie jak ida piechota kilometr do pracy siedzacej juz zaznaczaja aktywnosc srednia. A gdy sie zle wypelni ta opcje, to potem cala dieta nie ma sensu.

To nie jest takie proste. Dieta powinna być urozmaicona i należy dostarczać omega 3 z różnych źródeł, a kwasy tłuszczowe w określonych proporcjach. Ważne jest ile dostarczasz omega 6, oraz jakie są proporcje jednonienasyconych : wielonienasyconych : nasyconych.

Dla pewności udał bym się na Twoim miejscu do działu odzywianie i tam sprawdził jak wygląda Twoja dieta. odżywki bardziej pomogą jeżeli będą uzupełnieniem a nie zamiennikim wartościowych posiłków.

wincol - jak mozesz too podajj mi link z dobra dieta dla mnie jak mozesz, przy małej kasiee , bardzo bym prosil, / noo a jak to kolega pisze, ze jem jak wrobel to bym nie powiedzial,

[...] Ale oczywiscie ma racje. A ja dodam, zeby spalic tluszczyk trzeba dostarczyc mniej kalorii niz sie zuzywa czyli wejsc na ujemny bilans kaloryczny. Czyli jednym slowem dieta redukcyjna sie klania. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu [...]

A co ma byc? Nic. Pytanie, po co? Przyloż sie do cwiczen i do jedzenia ( nie pisze "dieta" bo widze, ze na to slowo niektorzy tu mdleja:) i bedzie git. Zajrzyj do "odzywiania" i do "treningu", poczytaj, wybierz cos dla siebie i rosnij. Na suple, zwlaszcza takie jak Ostrowia, nie warto w twoim wieku wydawac grosza.

Po raz 2 mówię koniec z oftopem. Ja się poprostu zapytałem czy mogę brać odżywki białkowe a wy się bez sensu kłucicie. PS jak ktoś może to niech wskaże mi dział gdzie może być przedstawiona dieta dla mnie bo jestem troszkę leniwy

Jasiek, poczytaj sobie te tematy: - Wstęp do odżywiania - Podstawy układania diety - Dieta - ułóż sam/a będziesz wiedzieć co musisz jeść, ułóż diete, my pomożemy poprawić