dieta a

Oj Avatar jest sprzed niespełna dwóch lat, do conajmnie takiej sylwetki chcialabym wrócic, aktualna sylwetka podana jest powyzej pod ankietą. Co do dlugosci redukcji to bywa roznie, dieta srednio trzymana, albo trzymana pięknie tydzien dwa a poptem ciach wińsko u kumpeli albo posiedzisko z facetem .

[...] treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami. TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ [...]

[...] zdobyc niski poziom bf. Najtrudniejsze partie to dolne na brzuchu jak sie jej pozbyc? macie jakies propozycje,wiem ze to kwestia indiwidualna ale moze cos zle robie z dieta albo za szybko chce efektow!ale czasami mnie to troche denerwuje jak tak konsekwetnie trzymam miche a tu cały czas ten tłuszczyk na dole! Biegam 3*tyg juz od marca po [...]

nie!! włąśnie braknie Ci kasy jak bedzie kupywał ciul***a , najwąniehjszą rolę odgrywa tutaj dieta ty masz 16 lat organizm sie rozwija jeszce wszystko przed tobą samą dietą jesteś w stanie osiągną cwiele nie potrzebując odżywek... powiem tobie szcerze tak po kótce gdzie nie pwinienem pisac ... ni mussisz trzymać scisłej diety jaknie mas zna to [...]

****a, a miałem wyrzuty sumienia zawsze jak zjadłem coś poza dietą albo za często cheatmeal wychodził . Od dzisiaj widzę, że nie trzeba .

tak , zaczynam teraz znowu biegać, jeżeli z kolanem jest dobrze, na rowerze też jeżdżę, a jak jest brzydka pogoda , lub jest jużx późno to na rowerze stacjonarnym. Wczorajszy trening A wspięcia na palcach (10kg)20/15/12/10 podciąganie na drążku 8/5/4/7 wiosłowanie hantlami 15/12/10/8 uginanie ramion stojąć(oczywiśćie z hantlami 5kg)20/15/12 [...]

Okej chłopaki, trochę to teraz przemyślałem na spokojnie, zjadłem potreningowy kurak z ryżem i się położyłem, godzinę poleżałem, 1000 myśli na raz ale ułożyło mi się wszystko i zostaję przy kulturystyce, bo do SW się nie nadaję. Jak ktoś będzie chciał mi zayebać na ulicy to i tak to zrobi, a zawodnikiem nie chcę być. Kulturystą chcę być od 3 lat [...]

Widzę dieta cud miód nie dziwie się że potem efekty wchodzą :) Wreszcie fotki :D !! Widzę także rozpoczynasz masówkę. Będziemy mogli porównywać swoje efekty :) Ofc. bez konkurowania dla jednych liczy się siła dla innych redukcja tu i tam/przybranie masy lub poprawę sylwetki. Ale na pewno będę sprawdzał co i jak. Prawdopodobnie: ja jestem po [...]

A bez diety nic nie będzie bo dieta to 80% sukcesu. Swoją drogą już czytam kolejny raz, z dietą problem bo jem to co w domu. Z rodzicami nie możesz porozmawiać, że chcesz się zdrowo odżywiać (przecież im też to wyjdzie na dobre). Zaproponować, że może sama coś ugotujesz? Zdrowe jedzenie nie jest wcale takie drogie, przecież nikt nie każe jeść [...]

Solaros - tylko, że co toi są za eksperymenty? Przeglądałeś pełne teksty z tych publikacji? Badania w którym kryterium porównawcze stanowi jedynie dieta z restrykcją kaloryczną nie stanowi dla mnie wiarygodnej wykładni. Kiedy przeciętną dietę konwencjonalną z deficytem kalorycznym porównamy z dobrze zaprojektowaną dietą niskowęglowodanową - LC [...]

29-12-2015 - Wtorek Dzień treningowy Zapotrzebowanie 2 836 Dieta 2 487,9 Bilans 348,1 Aktywność fizyczna. Aeroby Przed [...]

20-01-2016 - Środa Dzień treningowy ---------------------------------------------------------- Zapotrzebowanie 2 560 Dieta 2 481,0 Bilans - 79,0 [...]

22-01-2016 - Piątek Dzień treningowy ---------------------------------------------------------- Zapotrzebowanie 2 560 Dieta 2 360,3 Bilans - 199,7 [...]

Cześć M-ka, miło, że Ci się o mnie przypomniało. Ogólnie redukcja na razie jest odstawiona. Jak chodzi o bilans to był cały czas trzymany na poziomi 2500kcal. Ostatnie dni jednak wymknęły się spod kontroli i planuję już wrócić do reżimu (redukcji). Samo 90kg się nie zrobi, więc wczoraj zaplanowałem, że dziś porobię zakupy i od środy rano pomiary i [...]

16-02-2017 Dzień treningowy ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2211,0 Bilans -289,0 ------------------------------------------------------------------ Z rana mimo choroby zdecydowałem się pójść na trenening. Tak jak już [...]

26-02-2017 Dzień treningowy ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2083,7 Bilans -416,3 ------------------------------------------------------------------ Trening z rana jakoś zleciał. Miałem znów proablem z tym ziewaniem. No, [...]

28-02-2017 Dzień treningowy ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2019,3 Bilans -480,7 ------------------------------------------------------------------ Miała być dziś siatkówaka, ale na chwilę przed dowiedziałem się, że hala [...]

01-03-2017 Dzień NT ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 1961,1 Bilans -538,9 ------------------------------------------------------------------ Dziś mniejsza ilość WW. Znaczy to co widać + warzywa. Plan taki, żeby jutro porobić [...]

Jestem z powrotem. Co prawda dalej chora ale nie poddam się dzisiaj był już trening. Trochę było ciężko, ale przeszłam. Myślałam, że przez weekend się wykuruję, ale niestety nie. Dzisiaj byłam u lekarza i antybiotyk, ventinol-wziew, prześwietlenie płuc i podejrzenie astmy}:-( Przez sobotę i niedziele niestety nie dałam rady z dietą. Kaloryczność [...]

[...] temu przy podejrzeniu astmy zrobili mi testy alergiczne w których wyszło, że nic mnie nie uczula!!!:-D Ciekawe? A wary dzisiaj mam jak po nieudanym botoksie!!! A co to za dieta wykluczeniowa??? 8-O Iza jeżeli uważasz, że to pomoże to oczywiście. Zgadzam się na wszystko co proponujesz! Zawsze!!!;-) Zmieniony przez - anik123 w dniu [...]