[...] a na kolacje dodam z 20g oliwy(zabiorę ją z przekąski). Do tego już sobie obniżłem ilości kalorii do 1900k(zmniejszając o troszkę każdego posiłku) od poniedziałku zacznę tą dieta jeśli po 2 tygodniach zrzucę więcej niż 2/2.5kg to zwiększę ilości kalorii. A teraz takie pytanie witaminy(bo je sobie kupie) powinę brać przy pierwszym czy drugim [...]
VLAD.IV hehehhehe tylko nie mow ze ten koles to ty ps.ten post przypomina mi rozmowy w toku....ze koks jest zly i kazdy kto bierze zle konczy....tak jak to odebralem,ale mlodzi moze sie przestrasza i zaczna sie intereswoac dieta,treningiem a nie odrazu koksem.... <<<Champions are Made Not Born>>>
Hmm. Tak zblinsowana dieta okazała się na początek zbyt trudna :/ I nie wiem jak to nazwać ale chyba nie wytrzymałem psychicznie =( Takie ilości jedzenia były dla mnie za duże,chce zmienić sposób odżywiania na zdrowy a nie się wykańczać. Doszłem do wniosku że lepiej uprościć,ułatwić sobie diete i z czasem ją poprawiać niż z niej rezygnować i [...]
[...] trawią się dopiero w jelicie cienkim dlatego tym nie masz co sobie zaprzątać głowy. Nie patrzyłbym też na wszystko kategoriami 'karkówka lepsza niż proszek' bo raz że dieta powinna opierać się o różne źródła, a dwa że odżywka jest czymś stworzonym właśnie po to aby dostarczała aminokwasów szybko, mięso potrzebuje jednak więcej czasu aby [...]
Axeli! Przecież piszesz, że potrafisz zrzucić tłuszczyk gdyz już to kiedyś zrobiłeś. Zrzucanie tluszczyku aerobami i dieta jest: 1) najzdrowsze 2) najtańsze 3) najmądrzejsze a więc zrzuć tłuszczyk tak jak zrzucales do tej pory! Jak zimą nie możesz jeździć na rowerze to idź na siłownię na stacjonarny. Jesli chodzi o dietę to mniej węgli prostych, [...]
[...] mięśni brzucha ,nóg :) zgrabna nie jestem bez przesady-nadal kawał kobity ze mnie więc zdjęć narazie nie wkleję , nie ma co oglądać alexa byłam nad morzem było super !!! dieta zachowana w 100%, żadnych odstepstw ćwiczyc nie ćwiczyłam , ale całe dnie spacerów i biegania za dwojką maluszków więc ruchu miałam sporo teraz wracam do ćwiczeń i [...]
Baaaaaaardzo trudna dieta.Praktycznie dopuszcza sie 30g weglowodanow z warzyw.Poniewaz uklad nerwowy pracuje na weglowodanach,poczatki sa trudne. Sprowadza sie to do tego,ze jjesz samo miecho. Oczywiscie nie wolno przejsc na takie odzywianie jednego dnia.Najbezpieczniej obcinac weglowodany kilka tygodni,az dojdziesz do prawie zera.Potem wlasciwa [...]
a mnie klepie juz 4 tydzien dieta a 3 tydzien xpand z bialkiem i carbo i jak narazie 4kg do przodu, miesni z tego napewno nie jest 4 kg trzeba patrzec realnie ale nie widze zeby mnie zalalo tluszczem czy woda bo nigdy z tym az tak wielkiego problemu nie mialem ale jaki efekt bedzie zobaczymy za jakies 4 tygodnie oby jak najwiecej wyciagnac
jadlem 5 tygodni, po 20 i 30mg i 6kg do przodu, a w obwodzie ramienia +1cm, dieta byla w miare dobrze zachowana, z odzywek zjadlem z 4,5kg białka, z 7kg gajnera, aminokwasy z dymatize'a, witaminy, i *******y typu cynk,b6 itd
Jej dieta jest dla mnie zbyt "amerykańska", plus, o ile moja na pewno nie jest doskonała, to wydaje mi się że mam o wiele więcej białka a mniej węgli. No i 3 posiłki i 1 snack przy dwóch sesjach treningowych dziennie to jakieś nieporozumienie... Dzięki :)
j.e.bło pogodę, a w zimę -40 C i bez picu Widzieliście, http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s72.html Wpadnijcie kiedyś , na RKF , ale jestem zajechany Dietą i Treningami a ta pogoda to tylko Liść w Twarz od Pogody.
[...] chudniemy później ponieważ tam tkanki tłuszczowej gromadzi się więcej. U nas kobiet są to zwykle właśnie okolice ud czy brzucha. Jak napisał nightingal - kluczowa jest dieta, systematyczność i cierpliwość. Mięśnie na brzuchu odsłonią się kiedy poziom tkanki tłuszczowej spadnie do niskiego poziomu - same ćwiczenia, lub poświęcanie dużej [...]
[...] kultury, jak już ktoś nie chce dbać o siebie, to niech pomyśli o innych... Co do tego jak pływać, to raczej nie dział odchudzania, natomiast nie można też ukrywać, że to dieta jest najważniejsza, pływanie - dla mnie to dodatek, rekreacyjnie, nie powinna to być jedyna aktywność, bo sylwetkę to super nie ukształtuje. Oczywiście lepsze to, niż [...]
fightfear? masz helicobacter? robiłes gastroskopię? bierzesz antybiotyki na to? Jak masz helicobacter to spodziewaj sie wrzodów (jesli cos z tym helicobacterem nie zrobisz), jesli jeszcze Cię faszerują antybiotykami na anginę, to Ci mogą żołądek ładnie zajechać... Anginę można leczyć czosnkiem, dietą itp. O ile to co masz to jest angina... a [...]
Doświadczenia to mam aż za dużo, tylko za późno zobaczyłem pewną zależność : dieta > all , dlatego poza efektami siłowymi wizualne były opłakane jak widać po foto sprzed redukcji :) no właśnie ciągle myślałem o podbiciu tłuszczów i przejście na LC na okres tych ostatnich 20 dni :) ale jak na razie żadne Twoje rady mnie nie zawiodły, więc nie [...]
No więc tak: dieta ładnie, de facto, jedna z najlepszych, jakie tutaj na forum widziałam :-)) Ale jesz zdecydowanie za mało. Powinnaś ładnie chudnąć na 1800kcal, jedząc 1600kcal (tyle wychodzi z rozkładu B2g/T1g/W1g/kgmc) chudniesz, ale w ten sposób szybko wpakujesz się w zastój. Na obecnym etapie nie ma sensu, żebyś bawiła się w rozkłady posiłków [...]
Martucca – wielkie dzięki za wyczerpujący komentarz – pomęczę jeszcze kilkoma dopytajkami:-) DIETA – zdaję sobie sprawę z faktu, że dieta jest niskowęglowodanowa i, że ograniczam tym manewry chroniące przed zastojem. Osobiście popieram wszystkie zasady redukcyjne Ladies i nie boję się większej miski – jest to niestety konsekwencja diety, którą [...]
[...] kcal, czyli jesli odejmiemy 300 to wychodzi 2000, po dalszych obliczeniach wyszło mi że dziennie powinienem spożywaĆ: 160g białka, 80g tłuszczy i 161g weglowodanów. a oto dieta: 1)Śniadanie: Mleko 0,5% 250ml Białko 9/tłuszcz 1/Węglowodany 13/ 98kcal 50 g płatków owsianych 6/4/31/183kcal jajecznica z 2 jaj na maśle- 2jaja- 12/10/1/139kcal, [...]
[...] serek wiejski byłby wygodniejszą opcją :D Brak czasu przez szkołę, siłkę, a teraz jeszcze egzaminy zawodowe i prawo jazdy robią swoją i trzeba kombinować jak się zmieścić w czasie :P Tak wyglądałaby dieta po wymienieniu tuna na serek: /SFD/Images/2016/1/27/8faddd63dc4140d8b358da5ff49ba415.jpg Zmieniony przez - SherZ w dniu 2016-01-27 21:26:36
[...] z mniejszym cieżarem, a nie jak to ma przypadek w treningu typowo siłowym, gdzie robi sie mniej powtorzen w wiekszym cieżarem). Mit ktory juz dawno zostal obalony, rzezba to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby i trening silowy lub masowy, a nie wykonywanie po 15-20powt w seri. Do autora staz 2 lata wiec uluz zwykly plan silowy lub [...]
lutkaa/blog-powrót do sylwetki sprzed ciąż:)
