dieta a

Miłośćmiłościa ale zaprzejazd, lekarza, hotel, też trzeba zapłacić a z miłości się kasa nie sypie chyba że domach masazu erotycznego hehe. A przygotowania sale, suple ,dieta zawodnik na poziomie nie je makaronu z makaronem. Miłość to jedno a kaska to drugie.

Nie ciągiem. Generalnie nie mam fotek z między okresu już bo wywaliłem ale było to tak, że w 2009 we wrześniu zacząłem Dukana. Spadłem jakoś do stycznia 25kg. Później wyjechałem do UK na 2 tygodnie do kuzyna i 5cm w pasie wróciło w moment :-) Jak wróciłem dużo czytałem, uczyłem się, konsultowałem tu na forum głównie pod okiem Konia. Udało się, [...]

Tak jak koledzy wyżej ci mówią podstawa dobra dieta i aeroby. a co do TSE i HMB to raczej bym tego nie łączyl bo dwa te suple mają podobne zastosowanie czyli redukcja tkanki tłuczszczowej . Napewno TSE będzie miało bardziej widoczniejsze działania ( ja np gdy to brałem na treningu czułem się pobudzony i bardziej się pociłem czyli na plus). A co do [...]

[...] że jest świetny! Skupiłam się bardziej na technice a nie na szybkości, bo musiałam spoglądać na zdjęcia jak dane ćwiczenie wykonać. Od poniedziałku będę już liczyć tygodnie treningowe. Poniżej dieta i trening z piłką. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd8847a0136b498da5b45ed89362b65d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c06b1a1b3328431eba2d9fb15c2eb7ff.jpg

Uzupełniając rubrykę dieta chciałem sprecyzowac poszczególne mierniki węglowe i białkowe: A. W trakcie okresu masowego- od października do połowy kwietnia(6 posiłków): 1. omlet ze 100g płatków owsianych + 6 białek kurzych i 2 żółtka 2. 100g ryżu (waga przed ugotowaniem) + 160/150g mięsa (waga po ugotowaniu) + 1 łyżka oliwy do surówki 3. j/w 4. [...]

[...] odpoczynku. Śmiem twierdzić, że jakiekolwiek efekty powinny być widoczne nawet po miesiącu, szczególnie biorąc pod uwagę, że zaczynasz. Główny błąd początkujących to zwykle dieta. Więc jak piszesz dieta 60-70% to niewiadomo co przez to mamy rozumieć? Jesteś wysoki, uprawiasz sport, podejrzewam, że jesteś ektomorfikiem, zadbaj o odpowiednią ilość [...]

[...] Jutro koniecznie muszę pobiegać dłużej i wrócić do diety na 100%. W sobotę siłownia i później już po kolei tak jak ma być... trzymajcie kciuki i dodajcie otuchy %-)... Może warto dwa dni wolnego zrobić? Albo dieta jednak kuleje? Wysypiasz się? A może wystartowałeś z treningami z grubej rury i jest po prostu za ostro? Czynników może być wiele.

Gdzież bym śmiał shadow. Dzisiaj rozpoczynam trening do maratonu, 16 tygodni. Tak było dzisiaj (screen poniżej). Trening udany, świetna pogoda, około 18 stopni i lekki wiatr. Świetnie się biegło. W pracy zdecydowana odgrzebałem się z tematów i wyprostowałem kilka spraw, jest już mniej stresowo i dużo "lżej". Dodatkowo dowiedziałem się, ze dział [...]

faftaq tutaj ? No way... Dieta wygląda tak: śniadanie: 2 jajka szpinak 200g gouda 10 g jogurt 100g lunch: pierś z kurczak na parze lub smażony ryż sałatka/surówka jakaś zupa krem Omega-3 obiad: makaron 50g mięso (wołowina/kurczak/indyk) -125 g surówka kolacja: banan/białko , jak nie biegam, samo białko czasami wpadnie jakieś ciastko w pracy, albo [...]

Coś się z dieta nie wstrzeliłem, bo trening biegowy otrzymałem dobrze. A tu klops... Jednak tłuszczowa nie dla mnie. Biegać będę na wyjeździe, na 100%. No nic, czas się ogarnąć. Przejść na dietę zbilansowana na ok 2000kcal i tyrac ile wlezie... Do końca roku musi być wynik

trening i dieta z dziś. Teściowa zrobiła mi pasztet z domowego królika. Place lizać :)... Teściowej? Dawaj fotę! :-D ;-) Skąd masz ten plan? Umiesz już zrobić dobrego clean'a?

z tym przykładem Antek ma rację. A co z osobą, która dietę ma dopiętą na 100% i ciężko trenuję, a mimo to dalej jest słabo z regeneracją, snem itp. Sama dieta do końca nie pomoże. trzeba wspomóc się suplami, ziołami i czym tam jeszcze można. Fakt nie wszystko działa i nie każdego. Spróbować zawsze można. Ja tam nie wieżę, by jakiekolwiek zioła [...]

[...] spadek masy podczas redukcji/chudniecia no ale wmiare szybko odrobisz mase bo jak bedziesz mial mniej fatu szybciej bedzie widoczne przybytek masy. ps "bez diety" dieta to podstawa musisz ja miec nawet jak cwiczysz rekreacyjnie to nie bedziesz mial przyrostow ani efektow bez diety a zaloze sie ze jak juz chcesz cwiczyc to chcesz miec i [...]

a co sie bedziesz bawił w jakies slabe odzywki wal no-xploda+hp+xpand ooo to zestwaik hehehe ( zartuje na maxa) nie dobieraj odzywek tylko jak juz wspomnial Kalik1964 DIETA DIETA i jeszcze raz ŻARCIE. Ogolnie mysle ze powinno pytac sie ludzi ktorzy chca od razu walic odzywki o diete i przesylac ich do teamtu poswieconego DIECIE:) bo jak ktos [...]

pas zredukuje tak jak mowilemchce to robimniej wiecej od kwietnia przyszlego roku ... a z dieta to gorzej ... nie zawsze mam mozliwosc stalych posilkow a tym baardziej tak czestych jak to sie zaleca ... a jezeli chodzi o ilosc gram bialka itd to tez mi ciezko bo sam nie ugotuje to nie zjem a czasu wiecznie brak a na uzupelniacze diety az tak za [...]

kobi, a ty jak tam rygorystyczna dieta ?

jak tam dieta panowie? Ja wczoraj karkówka/ciasto/karkówka/ciasto all day long, a dziś planuje wszystko/wszystko/wszystko

[...] to suplement sportowy wiele dziewczyn bierze tez pomaga zdobyc mase mieśniową , skutkiem ubocznym jest nabranie wody a wiec zwiekszenie wagi o co chodzi lekarzowi ;-) a dieta zrobic ma przy okzaji swoje jezli chodzi o witaminy to wiadomo są potrzebne to nie zioła chinśkie ale po rpostu naturalna forma witamin nie sysntetyki, między innymi [...]

To dobrze, że nie zdiagnozowano tej niewydolności - wtedy leczenie to już tylko hormonami. A tak może rzeczywiście da się to "naprawić" dietą. Życzę zdrowia przede wszystkim i oczywiście sukcesów siłowych :) A masz jakieś doświadczenie w 'tych sprawach'? Dziękuję, kolejna osoba, aż głupio, że tyle mnie wspiera \-)

[...] to suplement sportowy wiele dziewczyn bierze tez pomaga zdobyc mase mieśniową , skutkiem ubocznym jest nabranie wody a wiec zwiekszenie wagi o co chodzi lekarzowi ;-) a dieta zrobic ma przy okzaji swoje jezli chodzi o witaminy to wiadomo są potrzebne to nie zioła chinśkie ale po rpostu naturalna forma witamin nie sysntetyki, między innymi [...]