dieta a

[...] A teraz dieta ale nie przestrzegam jej bardzo bo pracuje.. 1 posilek Platki owsiane na mleku -chudy twarog [...]

[...] treningu wadze oraz wzroscie.Ty nie napisałeś nic ,tylko prośbe a to już wogóle mało.Daj cos od siebie Ja moge skorygowa,poradzic ale nie odwale całej roboty za Ciebie.Napewno znasz teamt,czytasz i jak trenujesz wiesz jakie są podstawy,wiesz jak dieta jest ważna ale każdy koryguje ją sam na odległośc nie ma takiej możliwości.

kolczd2 trening i dieta wygląda całkiem dobrze i nie mam co do tego większych zastrzeżeń. Jeśli szukasz supli z mniejszą ilością cukru to na myśl, przychodzą mi dwie kombinacje, pierwsza z nich to zamiast Mass XXL- wrzuciłbym Hard Mass’a, który ma nieco więcej białka oraz mniej węgli ( w tym prostych), dodatkowo jest wzbogacony o [...]

Zwracam sie do was z duza prosba ( ponownie ) Ostatnio cos mi troszke fatu przybylo ( okres 1 miesiaca ) nie duzo ale zawsze - trzeba to zniszczyc w zarodku , masa masą ale nie w obrastanie w tluszcz . : wiem raczej dalczego ostatnio mialem jakies fazy na to zeby nie czuc glodu i byc ciagle najedzonym i zapchanym , myslac tylko o dobrym [...]

[...] nim jedynie 6/8 powt.Ogólny zakres powtórzeń 12-10-8-6. Jednak aby osiągnąć założony cel budowania masy mięśniowej najważniejszym aspektem jest odpowiednio zbilansowana dieta,od 4-6 posiłków spożywanych w równych odstępach czasu,co 2,5/3h. 2.Ogólny wzrost czego?? 3.Słabsze górne, wew. części klatki piersiowej są bardzo częstym zmartwieniem [...]

sangwinik6-kolego zaskoczyłeś Mnie dokładnoscią,i tu wszystko konkret odrazu powiem ze o minerały bym sie nie martwił jest oki i z niczym raczej nie przesadzasz i z tym treningiem i dietą właściwie mozesz ruszyc z dnia na dzień,trening owszem ma byc do tego ostry i po zakonczeniu kreatyny jeszcze ciągnij dietke i trenuj nadal intensywnie by jak [...]

Takim samym połączeniem (Lipo+ Clenburexin) ratowałem się podczas ostatniego zbijania wagi do mistrzostw europy, białeczko również stosowałem to samo, mnie oprócz smaku czeko-sezam, bardzo smakował smak ciasteczkowy i właśnie pinacolada. Co do diety,to skoro do tej pory udało Ci się zredukować 6kg i zachować tak dobra formę, znaczy to z dietą [...]

Tomku i Dawidzie mam do Was pytanie, dość poważne Możecie mi rozpisać Dietę 2-2,5 tygodnia przed Startem w Zawodach. Chce spróbować, tego na sobie. Bardzo potrzebuję pomocy ponieważ moja wiedza kończy na pewnym poziomie. Wiem na pewno, że trzeba odciąć wszystkie wyroby mleczne i ograniczyć białko z prochu. Ale jak wygląda, Dieta z Dnia na dzień. [...]

Witam Tomku i Dawidzie. Aktualnie robię lekką wycinkę (tj dieta -300kcal, trening siłowy 5x, aeroby 2x w dni bez siłowni) Mam pytanie dotyczące suplementacji około treningowej. Niestety ze względu na środki finansowe stosuję na razie tylko jedną porcję BCAA (1g na 10kg masy) zaraz po treningu wraz z carbo, 30 min później odżywka i 30 min później [...]

[...] problem. Jeśli chodzi o suplementacje to Hard Mass należałoby z pewnością przyjać zaraz po treningu oraz dodatkowo w ciągu dnia jeśli jest taka potrzeba ale to już zależy od tego jak wyglądać będzie dieta. Kreatyne możesz przyjmować przed i po treningu, natomiast w dni nietreningowe rano przed śniadaniem oraz 6/8 godz. później między posiłkami.

[...] skończyłem cykl dwumiesieczny, po którym przytyłem 10 kg, z 90 na 100, a dokładnie na 102 bo mam 2 kg tłuszczyku na brzuchu ;/ robiłem progresje po 15-12-10-8 powtórzeń, dieta to 5g węgli, 2g białka i 1,5 tłuszczu... mam pytanie jak teraz zredukować ten brzuch? co byście Panowie poradzili, zaprzestać treningów i obciąć tylko węgle z diety, [...]

kurde ostatnio czesto jestem wzdety czuje brzuch jakby to byl balon, a uczucie ogolnego ciezaru jest wkurzajace, moze to byc spowodowane dieta lub jakas odzywka?

navoo92 ustaw tak jak mówisz żeby było na delikatnym minusie, co do węgli jeśli na 2gr. robiłeś masę to faktycznie nie ma co więcej dawać.Przytrzymaj dietę przez jakieś dwa tyg.i zobacz jaka będzie reakcja. Zdawaj relacje na bieżąco. cichygda na początku gratuluje takiego progresu w dwa lata, konkretnie przytyrałeś!! Wracając jednak do Twojego [...]

BasicGeo do planu,który podałeś nie mam większych zastrzeżeń ilość serii i dobór ćwiczeń ok.z tym że nie napisałeś ilości powtórzeń.Rozumiem ,że tutaj będzie dominowała metoda progresji ciężaru i zakres powtórzeń 12-10-8-6?? Jeśli miałbym coś doradzić to jestem przeciwnikiem łączenia nóg z jakąkolwiek inną partią mięśniową,konkretny trening nóg to [...]

[...] jakość masy mięśniowej. Oczywiście ciągle musi pan pracować nad dążeniem do poprawy diety, bo jeśli zależy panu na jakości mięśni w trakcie budowy masy mięśniowej to dieta taka powinna być oparta zwłaszcza na ww.złożonych,dużej ilości białka oraz mniejszej ilości tłuszczy-oczywiście tych zdrowszych. Większa ilość białka w diecie pomoże [...]

A i jeszcze jedno pytanie jaka dieta redukcyjna jest najskuteczniejsza w przypadku twojej osoby

[...] 10 min pozniej bialko z odzywki, a 30-40 pozniej pelnowartosciowy posilek. Jaka jest Twoja opinia nt. suplementacji okolotreningowej. Bede wdzieczny za dokladna rozpiske. Moj staz: 12-13 miesiecy. dieta: ok. 2500 kcal, lekko na minusie kalorycznym. 2,5gB, 1,9gWW, 2gT. Wzrost: 171cm waga: 74-75kg Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-06-27 17:11:38

[...] na celu dojśc do 90 przy tez nie najgorszej jakości jak narazie zastosowałem dietę ale nie wiem czy jest dobra bo waga wciąż ta sama tylko że jakościowo dobrze idzie.To moja dieta i suplementacja może coś jest nie tak i trzeba to skorygować: 6:30-3 jajka,duża jogobella,100g płatków owsianych,białko perfect whey protein,4 kapsułki KTP creatine(w [...]

Zakładam,że w drugim posiłku chodziło Tobie o 250gr. mięsa a nie białka Wprawdzie nie napisałeś ile ważysz ale na pierwszy rzut oka dieta wygląda dobrze,tym bardziej że sam widzisz jej dobre efekty.W takim przypadku nie ma sensu nic zmieniać.

Witam bardzo bym prosił o ocenienie dietki dodam, że przez wakacje miałem Low Carb B-2,5g W-2,5 i obcinałem i T-~0,8g udało się zgubić z 109cm w pasie do 95cm i z 95 do 84 kg przez wakacje (2miechy) po wakacjach wróciły niestety złe nawyki mniej ruchu tylko na siłkę chodziłem od czasu do czasu i przez 2,5 miecha spadło jeszcze 2kg ale w pasie [...]