ale wiecie, jak tak się poczyta te tematy to potem mam wrażenie, że gdzieś 90% kobiet ma ubytki w mózgu %-) Gdybym była na ich miejscu wolałabym się nie ujawniać a porządnie poczytać forum. Już po takiej lekturze mogłyby się zorientować, że ich dieta odbiega od norm i zostanie zjechana. No gdzie tu jakaś logika? \-)
Za często ta siłownia - już na niej ćwiczysz? Czy dopiero zamierzasz? Do pracy możesz brać pojemniki na żywność a w nich jedzenie. Spalacze sobie odpuść, przy takiej wadze, przy dużym bf są zbędne. Na diecie się musimy skupić, a następnie na wysiłku fizycznym czyli treningu. HMB i karnitynę jako wspomagacz spalania nie za bardzoProsze o jakies [...]
[...] wyrzuc bo na poczatku wystarczy 1 wyciskanie ,ja tak robie i nie narzekam.Ten MC to juz od ciebie zalezy jak sie czujesz ,sproboj moze z mniejszymi ciezarami. Oczywiscie ze dieta powina byc wszedzie czy to na redukcji czy na masie ,moze nie dieta z dokladnem bilansem ale dobre odzywianie i zdrowe.To zalezy od ciebie mozesz narazie przymasowac [...]
[...] odchudzania przysiad 140 kg x 5 zamienił się na 140 kg x 5 z zatrzymaniame- także tego... Masz tylko kilka czynników i miliard ich wzajemnych kombinacji: -genotyp -dieta -trening -regeneracja BCAA i mały deficyt kcal powinny dać dobre efekty. Ponieważ jesteś początkujący powinien też wystąpić efekt rekompozycji- czyli poprawa parametrów [...]
Przy Twojej wadze powinienes dac 200g bialka i przynajmniej 1500-1700 kcal wiecej. To jest glodowka a nie dieta. EDIT: to miala byc dieta low carb, tak czy inaczej musisz podbic kalorie bialkiem i tluszczami Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-12 01:06:02
[...] diete i nie mam zamiaru zabraniac sobie raz na jakis czas zjesc np kostke gorzkiej czekolady czy czasem jak nie mam produktow a stoi w lodowce slodki jogurt do platkow. dieta nie polega na odrzuceniu wszystkiego co zle bo calego zycia nie da sie przezyc bez zjedzenia kostki czekolady czy jogurtu tylko zmiany nawykow zywieniowych na lepsze, [...]
[...] zajrzeć do działu odchudzanie i przeczytać artykuły podwieszone. Potem, przydało by się stworzyć temat z ankietą i innymi informacjami w tym samym dziale, bo inaczej ta dieta odbije Ci się na zdrowiu. Co się stało, że tak szybko wróciłeś do starej wagi? Przy 130kg deficyt kalorii może być duży, pod warunkiem, że masz dobrze dobraną dietę, [...]
No tak myślałem żeby od następnego tygodnia robić po 3 serie na ćwiczenie tylko nie wiem czy to coś da,myślałem że bedzie ktoś miał jakiś inny pomysł czym to jest spowodowane.A co z dietą jest nie tak?
http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html kazda dieta musi byc... zdrowa niewazne jaka dieta wazne zeby byla zdrowa to nabierzesz miesni a zgubisz tluszcz... fakt dieta jesli chodzi o brzuch najwazniejsza dlatego jest to najtrudniejsza partia do wyrzezbienia pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tygodnia zaczynam planem dla osób średniozaawansowanych ,bądź jak kto woli II etap treningowy .Plan jest trochę zmodyfikowany ale sami zobaczycie w nastepnym tygodniu ,dieta na najbliższy okres następująco się prezentuje: B 120/T 65/WW 280 DT-140 DNT. Nie warzyłem się ile mi tam przybyło na wadze ale sam oceniam po swoim wyglądzie że trochę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za duża rotacja węglowodanami wg mnie. Jem tak od bardzo dawna i jest ok więc nic nie zmieniam w tej kwestii ,mimo to dzięki za opinię ;-) Dzień 1 29.12.2014r Dzisiaj pierwszy trening po okresie regeneracji więc zaczynam lajtowo . Trening obwodowy 2 kółka Rozgrzewka 5-10 min 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Ziomki,jak tam się macie ( mam nadzieje że wszystko gra ).U mnie jest zaje**ście ,wszystko do przodu z dnia na dzień ,treningi są ,nie martwcie się /-)_,po prostu czasem nie chce wpisywać ,skoro jest nie duża różnica między poprzednim treningiem .Dieta też jest ok ,mi odpowiada ,są efekty i nie ma co kombinować,a wracając do treningu [...]
[...] Wydaję mi się, że myślą o szybkiej zmianie sylwetki i proporcji ciała, ale to tak nie działa, a już na pewno nie w takim tempie. 117kg i 2650 wygląda mi na margines kaloryczny na te gabaryty, ale skoro mowa o 9-śmiu godzinach pracy siedzącej, radzę zaobserwować bilans aktywność-dieta ;] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-07-01 15:53:23
[...] dobrze działa na motywację, ale z tym suplementem ostrożnie. Dobrym lekiem i bezpiecznym na dolegliwości takie jak nerwica, depresja jest Cavinton (winpocetyna). No i dieta to podstawa. Zadbaj, żeby był w niej błonnik, ogranicz słodycze, cukier do minimum, najlepiej do zera. Tak jak pisałem, jeśli nie masz problemów z fają, to testosteron [...]
po co dokupujesz kreatyne? masz staz pol roku na silowni, domyslam sie ze duzo do ochrony nie masz? dobra dieta wystarczy, nie ma co marnowac kasy . bez dobrej diety nic nie pojdzie, uwierz mi, sam juz mam kilka cykli za soba ze spalaczami i dopiero teraz, przy diecie idzie mi ladnie tluszcz w dol . co do tlumaczenia sie ze jestes na studiach to [...]
[...] daja zdrowy wycisk). Chodze na to juz moze 2 miechy z przerwa 2tygodniowa na wyjazd. Z tego co kojarze w obwodach mi tycke zlecialo od tego, wagowo nie bardzo, ale moja dieta pozostawiała wiele do zyczenia, teraz bedzie lepiej! Co do maszyn "do rozgrzewki" na tej siłowni sa 2 rowerki (nie jezdze na stacjonarnych z zasady, mam [...]
Przegibonie masz rację moja sylwetka odbiega wyglądem od tego jak bym sobie życzył żeby wyglądała i rzeczywiście bf może zaniżyłem ale3 nie mam tego gdzie zmierzyć więc takie dane podałem. We wrześniu tamtego roku zacząłem masować, ważyłem wtedy 82 kilo brzuszek płaski zarysy bardzo ładne siła była ale zaczęło się pieprzyć z moim barkiem., który [...]
[...] to jako zadanie i po prostu wykonaj. Z doświadczenia wiem, że dokładanie sobie jakichkolwiek stresów nawet tych najmniejszych działa na niekorzyść. (też niby mam IBS) A taka lekka dieta bardzo fajnie działa na układ pokarmowy. (Po przemyśleniach stwierdziłam, że u mnie pierwsza eliminacja nie wyszła właśnie dlatego, że mnie to stresowało.)
Ja najjbardziej ciasto Lubie na święta.Na co dzień dieta i zakaz słodkiego.Wiec święta to dla mnie wielkie wyzwanie.Tym bardziej że mięso i ryby jem na codzień a pierogi i ciasto to jest rarytas.
EklEeRs / Redukcja / walka z plecami
