dieta a

[...] a pozniej na rzezbie. Pamietaj o tym aby nie odbywalo sie to jednak za wszelka cene. Kluczowe znaczenie w tym przypadku maja treningi glownie o charaterze aerobowym, dieta i wlasciwa suplementacja. Bardzo prosze wklej Twoja diete tutaj na forum. Mam kilka uwag do niej. Mysle ze dzieki temu moga skorzystac rowniez inni uzytkownicy forum.

PROJEKT MASA - Dzień 12 (29.10.2013) Dziś w robocie ponad pół dnia. Wczoraj nogi zmasakrowane na treningu, a dziś domsy minimalne - prawie niezauważalne. Trening BRAK Dieta Ogółem Białko zwierzęce: 228g (2,59g) Węglowodany: 218g (2,48g) Tłuszcze 254g (2,89g) - wliczona łyżeczka (5ml) tranu Ogólnie w ciągu dnia 10 jaj 320g wątróbki 140g Goudy 125g [...]

PROJEKT MASA - Dzień 31 (17.11.2013) Coś mi jeździło po jelitach więc zjadłem nieco mniej niż zwykle. Dalej jestem przeziębiony. Trening Przeżyłem cały, ale musiałem odpuścić wykroki bo czwórek nie czułem zupełnie i nie mogłem wstać nawet z 10-tkami w łapach. LEGS Przysiady ze sztangą na barkach - Właściwie to było 103,5kg ale przy takiej wadze to [...]

Dieta dziś: śniadanie: 120g bułki pszennej (nie mieli już grahamków) 120g Goudy 25g masła 190g soku pomarańczowego (sam wyciskałem zaraz przed wypiciem) później: 10 jaj, 330g łopatki wp., 350ml mleka, 35g białka, 130g twaogu 100g owsa, 150g chleba razowego, 120g wiórków razem: 230/250/280. Dziś średnio się czuję, rano się poruszałem ale nie [...]

[...] cynamon, imbir, kurkuma - rozgrzewajace, przeciwzapalne cebula, czosnek - naturalen antybiotyki miód - antybakteryjny i bogaty w naturalne enzymy płykanka z gorzkiej czarnej herbaty - odkaża gardło mocniej niż szałwia i rumianek dużo ciepłych płynów, dieta łatwostrawna i ciut więcej węgli, a ich źródłem niech są głównie produkty o wyzszym IG

[...] teraz wstaje o 6 szamka na trening od razu po treningu szybko do domu szamka prysznic i do roboty a wracam dopiero po 22. http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/dieta.png 1. płatki owsiane 120g / banan / 3 jajka / tran 20ml whey 30g 2. ryż 120g / kura 100g / warzywa / lniany 10ml 3. ryż 120g / kura 100g / warzywa 4. makaron 120g / [...]

otoanya--uwazasz ze moja dieta jest ok ? heh a propos BMi to juz dawno wychodzi mi niedowaga ale wymiary jak widzisz wskazuja co innego,wiem ze potrafie do takiej wagi dojsc bo juz raz taka mialam,jak przegladam moje dawne zdjecia to az plakac mi sie chce

bo przez swoja nierozwage i braki podstawowej wiedzy dietetycznej,skonczylas diete jako tzw. chudy grubasek lub gruby chudzielec ,co to oznacza kazdy moze sie domyslec,a o cherbatakch to zpomnij tu nic nie pomoga,looknij do postu niuniss i poczytaj jak powina wygladac zdrowa dieta

Pierwsze dwa zrzuty to są dni w których wykonuję trening siłowy ( poniedziałek, środa, piątek), trzeci zrzut to dzień w który robię interwały ( wtorek, czwartek, sobota) oraz niedziela w która mam luz. Pierwszy tydzień w każdym dniu jadłem 210 Białka, 270 Węgli, 90 Tłuszczy czyli ok 2800kcal W 2 tygodniu redukcji w DT siłowy jadłem 210 Białka, 270 [...]

Piszesz że regeneracja słaba , że dieta taka sobie a szukasz rozwiązań w suplementacji a co najgorsze w SAA , najpierw zacznij od podstaw czyli zadbaj o odpowiednie odżywianie i podaż kalorii , następnie postaraj się przypilnować bardziej snu i regeneracji a dopiero wspomagaj się suplami ( a o tym już wyżej masz dobrze opisane ) Regeneracja [...]

[...] na pewno podpowiedziec to daruj sobie ta deke po pierwsze za malo a po drugie jak na poczatek to sama meta starczy i nie zapomnij ze podstawa wszystkiego nie jest koks tylko dieta. Bo stajemy sie tym co jemy a koks nam tylko troszke ulatwia w tym. Na temat metki radze poszukac w wyszukiwarce jest tam mnustwo postow na ten temat i napewno wiecej [...]

Nie chce mi sie tego czytac wszsytkie ale redukcja na metanabolu plus efedrynie moze byc walisz 10-15mg dziennie plus efedryna ale musi byc dieta plus aeroby do tego i ladnie zejdzie a to czy cie zaleje czy nie jesli chcesz robic mase zalezy od diety a nie efedryny pozatym robic mase na efedrynie jest bezesnu bo ci sie jesc nie bedzie chcialo a [...]

[...] nic niezaszkodzi miesniom, i dwie godz dziennie to takie w sam raz jak chce sie smalec stopic ja mom juz koncowke uporczywego do zgubienia i musze tez duzo krecic bo sama dieta niezgubil bym tej ostatniej warstwy ja zeszlem na 2400-2600 kal z bilansem i te aero i dopiero sie ruszylo a moja waga 88kg i ja mam na celu utrzymanie miesnia, ale [...]

,,tym sposobem myślenia to się wykastruj żeby melatonina na ciebie zadziałała'' - Nie ma to jak rzeczowe argumenty. ,,a reszta to soby którymi bardzo łatwo manipulować – coś sugerować ktoś podłapie a później tylko podsycać (samemu się tego nie mówi żeby nie stracić autorytetu-biniu)'' - I znowu zamiast rzeczowych argumentów wycieczki osobiste i [...]

A jeszcze z ciekawości napisz, która to dieta nakazuje białe pieczywo.

przysiadu i martwego nie robiłem nigdy, a wyciskanie to na plaskiej 4 serje 45-47,5-50-50,5kg takim ciezarem. Z domowych obiadów jest dość bogada dieta za 2 poprzednie miesiące przytyłem prawie 4kg

Minął już tydzień od brania metki jak narazie po jednej dziennie czyli 10mg i nic nie przyszło. Wiem, że 10 to niewiele, ale na pierwszy cykl cokolwiek powinienem cokolwiek poczuć jak myslicie? Dieta jest treningi są a tu lipa Od dzisiaj dodaje kolejną i będe leciał jakieś dwa tygodnie może dłużej na 20mg. Mam pytanie, czy taka dawka mogłaby juz [...]

jak ty nie podajesz konkretnie diety produktów mało o sobie to jak mam ci pomuc metabolizm możesz zwolnić jak masz duża aktywność a mało kalori i na każdego inna dieta działa a na gg nic nie dostałem a ze piszez ze dużo białka jesz i 50 g ryżu to naserio umożliwia mi pomoc jak ćwiczysz , jaką masz aktywność zapotrzebowanie energetyczne jak podasz [...]

co zeby sprubowac??? jak smakuje? moim zdaniem nie ma sensu mono i juz jak ma kase a dieta potrzebna, ale co ma dieta do kreatyny mono albo do cp normalne ze powinien miec i tyle- i efekty beda zadawalajace Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-09-22 17:02:35

Ok, poczytam, nawet cos juz czytalam. Nie myslalam ze moja dieta to glodowka:( a Cos w tym jest w ogole ok?