dieta a

u mnie jest ciężko z dietą ponieważ nie gotuje sobie sam i nie mam zbyt dużego wpływu na potrawy jakie spożywam, staram się uzupełniać dietę jakimiś witaminami, warzywami, owocami, nabiałem ale i tak wydaję mi się że to za mało. A supli potrzebuje ponieważ intensywnie trenuje, chce zwiększyć swoją siłę, wytrzymałość no i mięśnie;)

w tym wieku zadna szczególna dieta nie jest ci potrzebna odzywiaj sie zdrowo tu masz co jesc a czego unikac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 60kg przy tym wzroscie to nie duzo tak jak ronie napisał uprawiaj dalej sporty a co do treningów silowych to tylko jak narazie z ciezarem [...]

[...] Właśnie-idzie siła-powinna iśc masa. Jeżeli takiej sytuacji nie ma: Zła technika Złe ćwiczenia-szczególnie główne-np.wyc.na poziomie sztangi-który w rzeczywistości może rozwijać u ciebie przednie aktony barków i tricepsy. Nie każda budowa ciała nadaje się do tego ćw. Zła dieta Brak mind-muscle Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-10 21:29:31

[...] organizm nie blokuje, ale po paru sytuacjach coś mi nie pasowało i wyniki są jakie są, i się teraz zastanawiam czy może samo HCG By pomogło czy w tej sytuacji tylko tabsy, dieta ciągle na plusie teraz akurat jak siłownie zamknięte i wysiłek spadł praktycznie do minimóm tyle co siłownia domowa, a jak widzisz w tym żeby wziąć HCH Dalo by to cos ?

[...] w wiekszosci przypadkow (btw. ja slyszalem ze metanabol jest w postaci zastrzykow dozylnych,). Nie mzona tez mowic wezme sobie dietke od kogos z was :(( to wielki blad Taka dieta moze na jednego dzialac a na innego nie, musisz sam peksperymentowac. w kazdym razie jesli nie nie wiesz to w tym dziale przejrzyj i poczytaj postyu na gorze m. in. [...]

Za ruskiego miętka podziękuj, a najpierw poczytaj o diecie, później bedziesz myślał czy trzeba bedzie ją uzupełniać.Dobra dieta powinna wystarczyć.

Stary dobijasz mnie. a)bez diety w tym sporcie? ok pod warunkiem ze chodzisz rekreacyjnie b)na drabince to jedynie brzuch mozesz zrobic jak ci na drazku nie wygodnie innych opcji nie widze jakos c) tak jak wyzej domator i dieta d) co naj naj naj wazniejsze POMYSL

LewiK co ty opowiadasz, myslisz ze odzywki za niego wszystko zrobia? dieta...trening...odzywki...suplementy...ew. koksy, w takiej kolejnosci, nigdy inaczej. a on nawet chyba podstaw nie ma. netfan

Czyli rano dodałbym jeden większy owoc, moze banan, bo ma dużo węgli a to przyda się z rana. Do posiłku o 10 dodam oliwę a odejmę od przed i potreningowego. A czy taką dietą przybiorę suchą masę i jednocześnie zredukuje tkankę tłuszczową?

nad dietą na pewno jeszcze można popracować, bo jak do pierwszego posiłku wrzucisz większość węgli z owoców i dżemu to przeleci przez Ciebie błyskiem i będziesz chodził głodny (ja ogólnie nie jestem zwolennikiem dżemu, a już szczególnie na redukcji ;-) ) przy tych 3 posiłkach 2100, mało białka, jak dorzucisz 4ty robi się lepiej, ale niżej z [...]

demien i tutaj jest własnie problem bp wszyscy poczatkujący wybieraja pomiedzy dieta i odzywkami a koksami.a to jest czysty bez sens bo przy koksach bez diety i odzywek mozesz zapomniec o jakich kolwiek efektach!owszem na siłowni napewno zdazaja sie osoby które powiedza ja pierd... odzywki bo to drogo wychodzi za to se kupie mete i omke,dobra [...]

kiedyś jakiś koleś na ten temat robił doświadczenia i prace pisał i wyszło ze dieta bardziej uboga w kalorie , nie bazująca na prod zwierzecych - przedłuża zycie !! a co do wagi - moze i na tej diecie sie mało waży - bo jest minimalna !! a co do innych aspektów wagi - w wypadkach komunikacyjnych wieksza waga wieksze przeciążenie !! [...]

[...] %-) nie czepiaj się od razu koksu, o dekstrozie zapomnij, jak chłopaki wyżej pisali. poczytaj tematy podwieszone w dziale 'odżywianie' i 'trening dla początkujących' dieta, trening, regeneracja a dopiero później jest koks - mniej więcej taka jest kolejność czynników w tym sporcie 8-) Kolego dlaczego mu wciskasz, że kreatyna to koks? On [...]

chwilowy madrze prawisz Ty Pawson tez, ale tak jak mowilem jest to dieta prowizoryczna, nie bede sie jej sztywno trzymał, produkty takie jak jajka, ryby, wolowina oczywiscie bede jadl ale nie jako codzienny posilek, oliwe również włacze, dzieki za odpowiedzi A co do treningu to niee wiem czy wczesniej napisalem ale zalezy mi nie tylko na [...]

[...] jesc slodyczy (!) a wczesniej bylam od nich uzalezniona dodatkowo co 2 dzien cwicze sobie z hantelkami, biegam po parku i robie kapiele oczyszczajace w soli morskiej przed dieta lubowalam sie w fast foodach - aktualnie widze w nich sam syf. bleee! opuscilam rodzinne gniazdo i przytylam 16 kg, bo gotowac mi sie nie chcialo... pizze , hot dogi, [...]

[...] dopiero zaczynasz, a na początku wszystko leci ładnie, potem zaczynają się schody i dlatego wchodzą suple, np. żeby zejść do 8% bodyfat... mogę Ci tylko powiedzieć że Twoja dieta powinna się składać z ok. białko - 210-220g węglowodany - 160-170g tłuszcz - 70-75g Wg. mnie poczytaj trochę o aerobach, treningu FBW albo ACT i diecie low-carb :) Nie [...]

[...] mi coś innego, o ile możecie :] edit: dzieki za podpowiedź, po nickach moderatorów znacznie łatwiej się szuka, nie ma to jak doświadczeni ludzie, podstawy Michaila i dieta by Tyka chyba uda mi się wykorzystać, pozdro i jeszcze raz dzięki, ale jakby ktoś miał wolną chwile to niech zarzuci mi jakieś pomysły dot. diety i gainerów :] pozdro [...]

Tyka wiem jak ma wyglądać moja dieta Ale nie wiem ile mam kupić właśnie tych suplementów i jak je jeść Wiem, że musze ograniczyć kalorie na bilans ujemny, że mam ograniczyć węgle, jeść je tylko rano i po treningu, że mam spożywać białeczko, żeby mi mięcho nie poleciało, a jak najwięcej tłuszcz, a do tego chcem zakupić fat burnera i omega3, bo [...]

Aras ma racje twoja dieta jest do dupy a gainer to niejest to samo co posiłek wiec nbieopieraj na nim swojej diety bo nawet najlepszy gainer niezastapi prawdziwego posilku zmien swoja diete diametrialnie i wtedy zobaczysz efekty

dieta raczej słaba... jedz przede wszystkim chleb pełnoziarnisty-jakies 3 kromki, chociaz to zalezy od tego jaki kupisz. Widzialem chleb ktory mial 25g/100g wegla a widzialem taki ktory mial 17... ser biały odłuszczony, tuńczyk, piersi z kurczaka, ryż, kasza, miecho. To jest podstawa. Picie gainera podczas posilku jest chyba bez sensu... Gainerem [...]