dieta a

Siemka! Mam lekką nadwagę i chce "stracić" brzuch. Mam 172 cm wzrostu, a ważę 74 kg. Chcę też zyskać trochę bicepsu. Mam 15 lat. Jakieś porady :)?

Witam . Dieta na redkucję . Podzielona na dni treningowe i nietreningowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95821d6fffe94cd68afdf6934f0293b8.png

Cześć, ćwiczę już 5/6 miesięcy z wagi 59kg zrobiłem 69kg lecz przez ten miesiąc spadła mi waga do 65kg pomógłby ktoś zrobić nie drogą dietę na (176cm/66kg)?

Witam mam 16 lat/190cm/84kg. Ułożył by mi ktos diete na mase zalezy mi na przybraniu mieśnia. Osobiscie nie mam czasu szkoła te sprawy moge zapłacic.

Załączam 2-gi temat bo na tamtym wystąpił błąd: Dieta na Masówkę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd96cd412881426bab55dea708270954.png

W sprawach diety jestem kompletnie zielony i chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu diety na redukcje.

Witam ponownie Jaka dieta byłaby dla mnie najbardziej odpowiednia Chciałbym schudnąć z 5 kg Waga 75kg Wzrost 184cm wiek 17 Jak się taka dietę układa z góry dziękuje

Co myślicie? schudnę na takiej diecie i w jakim czasie? +50 min orbitrek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b847223f6eaf45f5ba88398af6a71cf6.png

Dzień dobry wieczór, potrzebuję diety i ćwiczeń na masę. Do dyspozycji mam ławeczkę, oczywiście sztangę, atlas do ćwiczeń. 14 lat, 60 kg, 174 cm. Z góry dziękuję

Cześć mam 14 lat i czytałem że dieta umożliwia szybsze dojście do muskulatury...Czy wiek 14 lat to odpowiedni żeby zacząć dietę czy poczekać jeszcze trochę?

Witam , chciałem się dowiedzieć jaką dietę stosować żeby przybrać na masie dobrze bardzo proszę o pomoc i jakieś porady : Lat 18 Wzrost 176 Waga 68

witam jestem endomorfikiem waze 73 kg i latwo mnie zalewa,jaką ilosc b/w/t bo ja mysle ze bialka 2,5g wegli ok 4g,1,5g tluszcz co sadzicie?

Mam zamiar zaczac chodzic na silownie. Jaka mam diete stosowac na mase, czy sile ? Moj wzrost: 174 waga:64 wiek:16,5

jak mam schudnąć

Siema mam do was prośbę mogli byście mi pomóc ułożyć sobie dietę na mase mam 17 lat waze 75 kg i mam 187 wzrostu obecnie biore 3mc carbo i whey 100 dziki z góry

Witam! Mam 16 lat waże 68kg mam 183 cm wzrostu czy mogłby ktos mi ułozyć diete .Cwicze zawsze o 18 i pije GainFast3100 Uniwersal dziekuje za pomoc

Od czego zacząć aby dobrze ułożyć dietę

Witam. Cwicze od 2 lat , mam 175 cm wzrsotu , waze 75 kg i mam 15 lat .Czy moglibyscie podac dla mnie jakas optymalna diete?

Poszukuję diety piłkarskiej, ale nie takiej co pisze co powinien jeść to wytyczone godziny itp. Mam 15 lat, 176cm wzrostu, ważę 61kg.

Witam. Mam zamiar rozpocząć http://www.100pompek.pl/ . Mam 16 lat , mam 165cm i warze 60 kg . Co mam mniej wiecej jesc zeby przybrac mase :P