dieta a

własnie wiem ze stosuje sie takowa diete miedzy inbnymi na redukcji tzw ckd ale nie wiem czy moozna ta dieta budowaac mase pozdro

Mam 172cm wzrostu i 73 kg wagi chcialbym zebyscie pomogli mi w ustaleniu dobrej diety na mase chcialbym do konca roku zdobyc jeszcze z 10 kg wagi pomoze ktos???

Witam. Mam 13 lat, 177cm wzrostu, i ważę 63kg, trenuje teakwondo (3 razy w tygodniu, naprawde cięzkie treningi). Prosiłbym was o ułożenie diety, bo sam nie potrafię. Z góry dziękuje.

Siema. Chce przybrać na masię, ale jest mały problem, nie trawię tłuszczy, kończy się to biegunkami. Byłem u lekarza ale on nie może mi pomóc. Co jeść, aby przytyć? Pomóżcie Pozdrawiam

Tak jak w temacie, proszę o pomoc w dobraniu odpowiedniej dla mnie diety oraz treningu podczas redukcji, myślałem trochę nad HIIT'em. Moja waga to 71 kg, wzrost 178 cm

Witam, chciałbym zacząć dietę tylko nie wiem w jaki sposób mogę sobie ją rozłożyć. Co mógłbym jeść, ile i o jakich porach. Mam 17lat, 192cm wzrostu i 76kg wagi. Prosiłbym o pomoc. Dzięki ;)

Witam, jest jakaś dieta na masę przeważająca z płynów... jakieś koktajle...?

Zapewne zakładam ten temat poraz n-ty....wybaczcie. Czy "gerbery" itd pomagają w diecie na masę ?

Witam tak jak w temacie chciałbym dać dietę do oceny, poprawek http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/21f3bf Warzywa nie są wliczane

Prosze o korekte jeśli coś bedzie nie tak :) /SFD/2016/9/6/951e774bd80b4293811e5bdbae6a79ec.jpg

hej jestem początkującym chce przybrac na masie mam 17 lat i waze 66 kg obecnie stosuje trenigng ACT oto mój plan: Sniadanie jajecznica z 2 jajek

Proszę o ocenę diety. Wiek 18 lat, Waga 80kg, Wzrost 184http://iv.pl/images/88044053684898958249.jpg dzięki

1 co by bylo gdybym liczyl tylko kal b3z makro? 2 czy moglibyscie polecic jakies zarcie wysokie bialko niski tluscz bo twarog mi sie nudzi a musze 155 b i 45 t thx z gory

Jak oceniacie tą dietę ? Waga 76 kg Wzrost 178 cm Trening siłowy 3 razy w tyg Aeroby 3 razy w tyg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03c86a1e3d944085a8d1056b864b167d.png

Witam, bardzo bym chciała przytyć a nie mogę jem i jem ale to nie pomaga. Mam 16 lat, ważę 42 kilo mam 154cm i prowadzę aktywny tryb życia. Mam nadzieję, że mi pomożecie przytyć! ;)

Witam czy mógł by ktoś ułożyć mi dietę na masę chodzi mi głównie o dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i ile jeść dziennie białka,węgli i tłuszczy z góry dziękuje za pomoc :-)

WItam. Mam 17 lat. Wzrost 191cm , waga 106kg. Chciałbym zredukować masę na około 95kg. Może ma ktoś dobrą dietę na tą sytuacje ? Dodam że chodzę na siłownie 3 w tyg.

Witam. Chciałbym prosić o ocenę diety redukcyjnej. /SFD/2017/3/2/97be16a6d88b4b069da7e7d20a8626f1.jpg

Witam mógłby mi ktoś powiedzieć co jeść ile i o której ? Staram się ćwiczyć. Dieta około 2000 kalorii. Bardzo będę wdzięczny.

Witam ;) Chce rozpoczac trening oraz diete na przyrost masy miesniowej. Jakieś wskazówki? O jakiej porze powinnam spozywac jakie posiłki? Mam 18 lat, 167 wzrostu i waze 50kg.