dieta a

A więc dieta ułożona na perfekt :) 8:30 30g Carbo + Kreatyna 9:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Warzywa i owoce 11:35 Dorsz na parze 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Orzechy włoskie 10g warzywa 14:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś [...]

[...] się postaram latać z wagą w kieszeni :P Ogólnie w tygodniu lepiej idzię się zorganizować bo sam dzień jest w sobie w pewien sposób zorganizowany... A powiedz mi jak wygląda dieta? bo już któryś raz pytam i nikt nie odp. chętnie przyjmę słowa krytyki i coś zmienię. Już wywaliłem Carbo przed treningiem bo rzeczywiście nie ma sensu lepiej po...

W KAŻDEJ diecie niskowęglowodanowej chodzi o przestawienie ciała na pobieranie energii z tłuszczu, więc KAŻDA jest za razem dietą ketogeniczną, tylko proces ten zachodzi w mniejszym lub większym stopniu... A taka odmiana LC na pewno zapewni chłopakowi długotrwałą (w tym przypadku 6tyg) redukcję. Po KAŻDEJ diecie redukcyjnej warto uwzględniać [...]

tak enan? ankieta jutro juz bedzie ide spac jezeli moglbys ocenic bylbym wdzieczny dieta jast optymalna , zmieniam rozne posilki pozatym jak kazdy z nas pracuje i nie da sie tak dokladnie wszystkiego idealnie trzymac , a czy super sety na sucha mase ? co sadzisz o tym wszystkim ? pozdrawiam

[...] - o ile mi wiadomo), basen (angażuje niemalże wszystkie partie mięśniowe ciała, rewelacyjnie rzeźbi całą sylwetkę), czy chociażby aerobik. Oprócz tego w miarę zbilansowana dieta (jedz warzywa, sporo nabiału), jeśli ograniczysz za bardzo spożycie kalorii najprawdopodobniej negatywnie odbije się to na Twoim organizmie, zamiast spalać tkankę [...]

[...] jedzeniu. Uzywa się wg brakow w diecie. Popijasz slabsze kalorycznie posilki, stosujesz jako dodatkowy posilek gdy przerwa miedzy posilkami jest wieksza niz 3h, pijesz po treningu. Dawka uzalezniona od brakow. Jak masz dzien z odbrym jadlospisem - olewasz mutanta. Poza tym na przyszlosc - wyszukiwarka. POdstawa w sportach sylwetkowych jest dieta.

[...] już kilka treningów a6w przerobiłem już 3 razy Jak wyzej, o szostce weidera krazy wiele mitow, a prawda jest, ze to zwyczajny syf. diete trzymam cały czas niekiedy wspomagam się białkiem Jak ta dieta wyglada? Ogolny bilans kcal, rozklad bialek, tluszczy, weglowodanow na kilogram masy ciala? Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-05-25 11:39:55

A kupic jakies suple czy cos ? Czy tylko dieta i cwiczenia ? Znacie jakies sposoby zebym mogl obliczyc ile mam % fatu na ciele ?

A moja dieta CKD skonczyla sie po dwoch tygodniach,gdy pewnego dnia rano usiadlem na kibel i przezylem najwiekszy 50 min. koszmar w swoim zyciu i musialem ratowac sie wszystkim co ma duzo blonnika,bo inaczej to chyba wizyta u proktologa by byla Ja juz podziekowalem takim wynalazkom,wole tradycyjna dietke nisko ww. Pozdrawiam. [...]

jak z tą dietą? zamiast gainera przed treningiem- zjedz posilek a po treningu daj gainera(bezposrednio) dawkowanie cm3 ok

Slodkie dzieki ze sie odezwales pewnie ze skozystam z Twojego doswiadczenia, CKD mam na mysli ponizej 20ww a na diecie niskoweglowodanowej bylam jakies 2 tyg, byla to dieta ponizej 50ww, co do slodzika to do 10 tableteczek dziennie niestety a co z cynamonem?? moze to jego sprawa Buzka ze sie odezwales

tzn. właśnie aeroby chce połaczyć z dietą na mase. wiadomo ze przy takiej diecie brzucha max nie spale ale nie bedzie mi sie fet osiadać :) a po masie walne redukcje i bedzie dobrze :) hmm HIIT ? myślałem nad ABS lub A6W. a Tabata to nie wiem co to :P Zmieniony przez - Aros88 w dniu 2007-04-10 13:20:28

Damian ma rację największe koszty to ciuchy (zależy oczywiście od tego w czym chodzisz), sama dieta wychodzi nie wiele drożej od złego sposobu odżywiania (odpada browar, słodycze, pizza itp.) w 1000zł da się zmieścić, a nawet w 700zł jak polatasz po promocjach ale po 1-2 miesiącach zbrzydnie Ci to żarcie i cena wzrośnie do ok. 250-400zł/tyg bo ile [...]

Dieta dział ODŻYWIANIE . Plan 2 x w tygodniu wystarczy . A. power clean 5x5- dynamika przysiad 5x5 drążek 5x10 wyciskanie 5x5 coś na biceps jeśli chcesz B. Push press 5x5 - dynamika MC 5x5 poręcze 5x10 wiosłowanie 5x5 coś na triceps pytania - dawaj SOGA %-)

[...] owsiane, ryz etc. jak pokazalem im wyliczenia, ze koszty sa praktycznie takie same, to nie bylo obiekcji, a z czasem cos esktra dokupili jak chocby kawal miesa:) w przeciagu okolo 6 lat, powoli zarazilem ich zmiana nawykow zywieniowych i mozna powiedziec ze na chwile ich dieta odwrocila sie o 180 stopni, staram sie ich edukowac na bierzaco.

Dieta nawet ok , pytanie dlaczego nie trenujesz siłowo ? Aeroby do pewnego momentu są dobre a potem nie będą przynosiły efektu lub może być odwrotnie. Co do piwa : http://potreningu.pl/articles/3625/czy-picie-piwa-przeszkadza-w-odchudzaniu , generalnie zredukowałbym liczbę aerobów a dał interwały , ćwiczenia siłowe. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

bo dla mnie to jest dziwne, układał mi to kumpel z awf-u, który zajmuje się dietą i gimnastyką, a Ty nagle piszesz, że to są bzdury, dlatego się trochę zdenerwowałem. A poza tym pytałem o to w innym temacie, wcześniej założonym przez siebie, gdzie pytałem także o trening, ale niestety nie doczekałem się odpowiedzi ;/

dieta bo przy Twojej wadze masz sporo niedowage. co do planu 4 dni moglbys splita partia 2x w tygodniu. a jak nie to FBW 3x w tygodniu. bardziej proponuje Ci FBW na poczatek. planu nikt Ci nie napisze jedynie podesle link np. http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html w postach podwieszonych masz wiecej treningow. [...]

witam mam nastepujace pytanie : od 3 tyg jestem na p-plexie monohyndrat creatyny olimpa + amino kwasy+ gainer dzis włączyłęm decanex 200 + prolongatum + anabol tablets rodzaj metki moze ktos bardziej doswiadczony powie mi czy nie za duzo tego na raz i czy p-plex nie bedzie kolidowal z innymi i jak najlepiej przyjmowac 1. WIEK:26 2. WAGA:77 3. [...]

średnio w sensie ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 53 -klatka: -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5 g na kg/mc -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4-5 razy w tyg średnia objętość wysoka intensywność 9. CEL CYKLU: zbudowanie dobrych [...]