dieta a

z wodą albo z sokiem jak chcesz codziennie zrana 5g i puzniej miedzy posil. 3g a wtreningowe zrana 3g przed 3g i po 5g a glukoze bez treningu to starczy30g do kzdej porcji a w treningowe to 50g do kazdej porcji. DIETA!!!

Spróbuj regularnie potrenować z rok z dietą, suplami i jeśli po roku nie zauważysz satysfakcjonujących Cię efektów, przeczytaj dużo tematów/artykułów o plusach i minusach koksu i wtedy zdecyduj. Od razu mówię że nie brałem, a swoją "poradę" opiram na tym, że też kiedyś byłem napalony na koks, myślałem, że jem wystarczająco itp., ale się trochę [...]

Śmiało możesz szamać WPC od SFD Co do drugiego pytania to logiczne ze po treningu wypada zjeść posiłek potreningowy. Jedz tak jak masz zgodnie ze swoją dietą i zapotrzebowaniem a będzie ok ps. owies + serek wiejski to słaby posiłek potreningowy Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-12-03 00:10:19

[...] po co ma robic dwa cykle jak zrobi jeden i wyjdzie na to samo z podobnymi skutkami ubocznymi albo mniejszymi. zreszta bym musial sie tutaj bardziej rozpisac a tego nie zrobie bo wtedy nikt tego nie przeczyta. BTW z dobra dieta, treningiem itd to bez koksu sie rosnie a po kolegi profilu widze ze niekoniecznie wykorzystal caly swoj potencjal

a tam ******lisz a tak na powaznie to na samej prolce nie zrobi tego co na prolce z deka (w obu przypadkach dieta git, trening git itd) Zmieniony przez - chłopek w dniu 2005-02-09 01:40:31

to daj teraz przez 8-10 tygodni propa, a potem przejdziesz na enana w wakacje i wino + jakiś anty estro no i zacznij już od propa cisnąć aeroby bez p******enia i dieta bo co chcesz abyśmy napisali DNP + Tren ??%-)

[...] start nic wiecej potem ma inne srodki na dalsze 10 tyg wiec o co Ci chodzi pomysl jaki jest final cyklu a nie jego poczatek , a co do miesnia to od tego jest odpowiednia dieta bo i na omo 1 gram mozna zrobic dobre miecho ku scislosci kwestia stazu i doswiadczenia Zmieniony przez - pulok w dniu 2007-11-25 19:00:29 Zmieniony przez - pulok w [...]

a po co Ci zmniejszyć łydkę? Żadną dietą/ćwiczeniem/suplem nie spalisz tłuszczu z danego miejsca... Skakanka raczej nie spali tłuszczu. Skakanka to jedno z lepszych rzeczy na budowanie tych mięśni, a przecież Tobie na nich nie zależy Może nie tyle buduje, co uwidacznia. Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-06-12 23:02:03

Deka dopiero się rozkręca a ty ja odstawiasz ? Zostanie na tym co lecisz i tylko dieta manipuluj bez sensu takie skakanie

Podczas redukcji najważniejsza jest dieta. Bilans i wydatek energetyczny, później rozkład makroskładników. Trening siłowy to taki 'antykatabolik' dający bodziec do zachowania jak największej ilości masy mięśniowej podczas 'okresu głodzenia'. Ja stawiałbym tutaj na trening FBW, PUSH&PULL 3-4x w tygodniu i do tego dołożył potem - jeżeli dopiero [...]

2 cm w bicu mozna spokojnie zrobic dobrym treningiem i odzywkami, nawet dieta nie jest potrzebna do marnych 2cm, a ty siegasz po anavar ten srodek biora zawodowcy (glownie ciezarowcy) ktorzy maja jasno okreslony cel, i to troche wyzszy cel niz "zeby cos drgnelo" daj sobie spokoj z anavarem, najlepiej go sprzedaj i kup porzadne odzywki a [...]

a te 2 gramy liczysz ze wszystkich produktów czy tylko miesa, jaj itp? ze wszystkich aktualnie to wygląda tak: http://www10.speedyshare.com/CuBqj/download/dieta-2013-09-08-1.png a białko to myślę nad Trec Whey 100 (2275g) i jakieś z Fitness Authority dokładnie które nie wiem kumpel mi poleca mówi że jak będę chciał to mam dać znać

[...] mam z nimi wieksze efekty niz ze spalaniem tluszczu. Po przemysleniu twojej odpowiedzi (za ktora bardzo dziekuje) doszedlem do wniosku ze najwiekszym problemem jest dla mnie dieta. Ograniczac sie w jedzeniu nauczylem - moge nawet przez caly dzien nic nie jesc. Przegladalem arty o dietach, ale nie mam zbytnio czasu na robienie sobie dziwacznych [...]

owszem dieta to podstawa i powinna być w miare mozliwosci maxymalnie dopasowana natomiast mnie interesuje skutecznosc w najszybszym tempie liczy się cel i wynik zatem moje ulubione połaczenie cykl kreatynowy i spalacze stak+ czysta kretka (mono, jabłczan a najlepiej orotan) i spalacz zalezny od doswiadczenia wchodzimy w to?

No wiec tak moja dieta wyglada tak powiem ze w ciagu tygodnia 1,5 kg przytyłem , sugeruje sie tabelami kalorycznymi - dzienniki posiłłkow vitalmax i tez używam tamtych kalkulatorów bo szybciej . 1 posiłek 2 jajka średnie 100g chleba żytniego / razowego 15 ml ( pol kielizka na oko) 2posiłek Gainer super whey gainer 4000 [...]

No tylko po treningu ponieważ dieta tak jakby dopięta. A znalazłem coś takiego http://www.sfd.pl/sklep/Alpha_Male_Masix_+_Masix_Creatine_-opis26624.html dość ekonomicznie to wychodzi. Mass Activator lepszy ? A może jest coś jeszcze lepszego, z 3 kg tak do 100 zł ? Zastanawiałem się także nad popijaniem białka po treningu, bo mimo że ciężko mi [...]

oprócz planu jeszcze potrzebna będzie dieta i aeroby(bieganie) a plan z forum ściągnij

schowaj ja a puzniej jak juz bedziesz "potrzebowal" to ja wezmiesz. narazie to DIETA+TRENING+REGENERACJA=MASA Pozdro! :)

A tak bez wiekszej korekty dieta mogla by byc?

Jak kalorycznosc jest za mala to dieta moze byc i z dobrym podzialem BTW,z dobrymi produktami a i tak efektow nie bedzie. Jesli to za malo,bedzie musial zwiekszyc po prostu. Raczej jest za malo. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-07 16:51:51