dieta 90kg

[...] aeroby( tez najczesciej po obiedzie) i spalacze i tluszcz bedzie leciec ale sie czlowiek przez kilka miechow musial przekonac na wlasnej skórze ze jednak najwazniejsza jest dieta i aeroby naczo. Na diete wskakuje od poniedzialku teraz mnie nie ma w domuu a aeroby naczo od jutra toznaczy 5tabsów clenu i 90minut aerobów. A jezeli chodzi o diete [...]

[...] w siadzie 4 serie x 15 powt. ( rzeźbiące ) Barki : 10 serii Nogi : 11 serii Przedramiona : 4 serie Celem jest rzeźba, trenuję rok, mam 17 lat, 194cm wzrostu 90kg wagi, dieta jest, do tego zacznę brać od wakacji suplementy Nitric Oxide, Kre-Alkalyn, białko. Proszę o ocenę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 194 Cel [...]

[...] 37 lat 179 cm i 84 kg w tym mała oponka na brzuchu no może dętka :-) W ciągu ostatniego roku zbiłem 11 kg z 95 kg siłownia ( pół na pół areoby i siłowy), biegi i basen plus dieta zsupli z supli spalacze, aminokwasy, witaminy i dieta mimo to oponka została. Teraz chciałem skupić się nasiłowni i budowaniu masy mięśniowej w tym celu planuje: 3 razy [...]

Witam, Wiek: 28 lat. Waga: 110kg. Wzrost: 186cm Staż na siłowni: od kwietnia 2014. Prosiłbym starszych stażem i doświadczeniem kolegów o opinię dotyczącą ułożonego przeze mnie treningu: Poniedziałek - typowy trening w klimacie FBW: 1) Przysiady ze sztangą: 6x 2) Martwy ciąg: 6x 3) Podciąganie z nachwytem: 5x na przemian z izometrycznym ćwiczeniem [...]

[...] nie jest najgorsza, lecz rowniez sporo tluszczu na moim ciele sie znajduje (zawsze lubilem zjesc, podczas przerwy w silowni troche sie tluszczu odlozylo). Lecz nie z dieta problem, gdyz tu wiedze posiadam dosyc spora, lecz w treningu. Tak jak pisalem, po powrocie na silownie bylo FBW (mono i caly zestaw supli sfd,przed i potreningowki, [...]

Witam! Mam 17 lat. Założyłem dziennik, by mieć dodatkową motywację do ćwiczeń, diety etc. Chciałbym się też jeszcze czegoś dowiedzieć od was. Mam nadzieję, że wesprzecie mnie od czasu do czasu dobrą radą :P Ogólnie to jestem już 4 tydzień na redukcji, poleciało 4kg, w tym 5cm w talii. Waga początkowa: 95kg, teraz 90. Cele 1. Zbicie tłuszczu [...]

[...] ETAP 3 TYDZIEN 2. Mam zamiar popracować tym etapem do końca listopada i przejść na ETAP 4. Dużym problemem jest dieta i liczenie makro. Z czasem będę starał się to wszystko poprawić. Drugim problemem jest również to ,że jestem po prostu słaby :) jak sami widzicie osiągi w [...]

[...] urósł mu brzuszek , ogólnie cały jest większy i ja zostałem daleko w tyle podczas gdy nie piję , nie palę , trenuję i jem na 100% lepiej i więcej od niego a przecież to dieta to 50% sukcesów. On waży teraz 74kg a jest 2 razy chłopina jak ja więc o co tutaj chodzi ? I czy to możliwe , że w przeciągu niecałego miesiąca tak wyrósł ? Naprawdę są [...]

Witam. Już prawie 2 miesiące za mną... jakiś progress jest co prawda, ale chciałbym uzyskać parę porad, opinii... Może na początek podam aktualne wymiary oraz te z przed miesiąca, niestety na początku ćwiczeń nie mierzyłem się ;/ progress? wiek 17 waga 75kg wzrost 182cm klata 101cm (miesiąc temu 99cm) biceps 33,5cm (miesiąc temu 33cm, ale... *) [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ucho100 PŁEĆ:m WIEK:24 WZROST:165 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] można) i od maja do września schudłem ze 105 kg na 85kg i tak trzymałem do konca 2019r. Potem urodziło mi sie dziecko w lutym i od marca waga pokazywała 90kg. No to znowu dieta (głowdówka) i zeszło do 85kg. Ale zauważyłem że z tłuszczu zeszło bardzo mało a wręcz moge powiedzieć że nic bo brzuch mam straszny (wg. wstępnych wyliczeń 27-30%bf) a [...]

[...] na leżąc poziomo lub pod kątem, podciąganie na drążku, różne ćwiczenia na atlasie, brzuszki. Zwyczajnie - co mi do głowy przyjdzie. Wydaje mi się, że ważna byłaby tutaj dieta. Ja jak na razie nie mam żadnej i jem co mi się podoba - co chyba nie jest poprawne. Po miesiącu takiego treningu zaobserwowałem delikatną, ale nieznaczną poprawę [...]

NICK:Matasek PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:183cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:okolo 2lat WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:niewiem OBWÓD BICEPSU:okoloo 41 OBWÓD ŁYDKI: okolo 43 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** [...]

Witam wszystkich Forumowiczów. Rok temu byłem u dietetyczki ważyłem 123.5kg w tym 90kg mięśni. Udało mi się schudnąć z dietą do 98kg co było dla mnie bardzo dużym sukcesem, lecz to wszystko lunęło w gruzach z powodu złego odżywiania oraz złamania z operacją ( z tego powodu leżenie 3 i pół miesiąca i jedzenie.. ) Chciałbym teraz całkiem zgubić [...]

Witam chce zaczac nowy plan treningowy i poprosze o poprawki:). Trenig wyglada tak cwicze co drugi dzien czyli poniedzialek cwicze wtorek nie sroda tak:) Łącze klate+tric+brzuch , plecy+bice+przedramienia , barki+nogi NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:18 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: powazne treningi od ok 2,5 roku a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:( [...]

[...] warzyłem niecale 70kg Moim aktualnym celem i założeniem treningowym jest osiagnać wage w granicach 90kg przy utrzymaniu obecnego poziomu bf w przeciagu nastepnych lat - Moja dieta dotychczas opierala sie na wszystkim, ale teraz postanowilem ze maksymalnie wyczyszcze swoja diete poniewaz bede mial czyste sumienie ze wszystko robie najlepiej jak [...]

Witam serdecznie. Trenuję sobie na siłowni (we własnych czterech kontach)czysto amatorsko od prawie roku. Na początku było to tylko dźwiganie żelastwa bez większego angażowania się w jakieś plany treningowe. Ćwiczyłem ponieważ sprawiało mi to przyjemność. Od trzech miesięcy staram się maksymalnie przykładać do ćwiczeń, jadam zwiększoną ilość [...]

[...] pasie około 98-100cm. Generalnie zauważyłem tendencje do tycia podczas wakacji. Jeżeli chodzi o sport to nigdy nie uprawiałem. Tryb życia raczej siedzący. Dotychczasowa moja dieta była głownie wysokowęglowodanowa (pizza, biały makaron etc.) i podejrzewam, że dieta + brak ruchu są winowajcami dość sporej nadwagi. Planuje zejść do jakichś 90kg. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] Q10 1 kaps Mineraly 1 kaps Przed snem ZF 1 kaps (odstep 30 min od ostatniego posilku bialkowego) Filomag 6 kaps trening split z priorytetem na plecy i triceps, dieta lekko redukcyjna (na razie przy wadze 90kg mam 2500kcal - co tydzien odejmuje 100), aeroby codziennie rano, od 3 tygodnia wprowadze dodatkowo aeroby potreningowe jak [...]