diet

Witam, z góry przepraszam jeśli nie ten dział jednakże nie wiem gdzie mógłbym dodać ten temat. Otóż chciałbym ułożyć sobie dietę, lecz kompletnie nie mam zielonego pojęcia gdzie mogę znaleźć jakieś kalkulator albo chociażby podpowiedzi jak ułożyć dobrze zbilansowaną. Jestem na pograniczu załamania gdyż odchudzałem się na - jak to mówi mój lekarz - [...]

[...] Nie zmuszam się do ćwiczenia, raczej muszę się zmuszać do odpoczynku, żeby uniknąć kontuzji. Nie prowadzę typowo fitnessowego trybu życia, tzn nie stosuję żadnych diet, jem dużo i po męsku. Nie jestem abstynentem, zdarza mi się zapalić papierosa. Ćwiczę bo lubię. Uważam, że facet musi być silny (przynajmniej na tyle, żeby kobieta nie [...]

Mi osobiście dyskusja o długości okna przypomina dyskusje o ilości posiłków. Są różne metody jak alternate day fasting i przynoszą skutki. Jest warrior diet. Leangains ma jedne z lepszych efektów, lecz to też pochodzi z faktu wiekzzych kcal w DT i podbicia w tym dniu WW. Ja bym sie skupił na dopraacowaniu diety a nie upieraniu się o wyższości 8h [...]

[...] czasu przygotowywałam się do niej poprzez odstawienie słodyczy, ziemniaków, makaronów, fast foodów, smażonych potraw, słodkich napojów. Nie chcę za bardzo korzystać z jakiś diet-cud, chciałabym po prostu zmienić całkowicie swoje nawyki żywieniowe. Psychicznie pierwszy raz jestem tak silna, że wierze w to, że mi się uda. Kwestia tylko w jakim [...]

[...] pokazują różnicę. Chciałbym jeszcze trochę przyciąć stąd moje pytanie, ile czasu mam zrobić przerwy po zakończeniu Animala i co po nim ? Zaznaczam, że to będzie końcowe cięcie i zaraz po tym chciałbym pomału wprowadzać reverse diet. Zmieniony przez - 24bert w dniu 2015-12-05 14:03:35 Zmieniony przez - 24bert w dniu 2015-12-05 14:04:28

Nie układamy diet,jedynie poprawiamy.

Było wiele odmian if, włącznie z warior diet 19/5,teraz jest moda na LG (16/8). Choć prawdą jest że skracanie okna niekoniecznie musi być dobre na długą metę, nie musi też być złe na krótką metę. Im więcej masy mięśniowej tym bardziej trzeba dbać o nią. Jak ktoś nie ma masy to przynajmniej ten aspekt schodzi na drugi plan. Pozostaje jeszcze [...]

Tak jak wspomniałem nie stosuję specjalnych diet czy sposobów odżywiania. Co nie znaczy że jestem totalnym laikiem w tym temacie :-) Próbowałem z ciekawości różnych sposobów odżywiania. Koło 20-go roku życia, trenując pod kątem sylwetki rozliczałem każdy gram białka, węglowodanów i tłuszczów. Wtedy stosowało się dietę wysokobiałkową i [...]

Coraz bardziej zastanawim się nad ostrym ograniczeniem węglowodanów, aby wejść w ketoze. Obecnie przyjmuje za dużo węgli... Co o tym myślicie? Jakie macie zdanie na temat diet ketogenicznych? Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2015-12-06 20:32:49

Niech nie zwiedzie Cię pozorna łatwość stosowania i szybkie efekty. Taką dietę najlepiej stosować pod okiem kogoś kto kuma czaczę. Jeżeli masz problemy z tarczycą (i/lub innymi gruczołami), to możesz je pogłębić. Ułóż sobie plan występów, w którym ujmiesz np. 10 - 14 dni ketozy, a potem powrót na zbilansowaną dietę na 14-21 dni. Tylko żebyś nie [...]

[...] minutach i totalnie nie wiesz co się dzieje. Masz problemy z utrzymaniem równowagi, bladą skórę i sine (prawie czarne) usta. Większość wyników w Googlach na zapytanie: "LCHF diet collapse" zwraca właśnie dysfunkcje nerek wywołaną przez nieumiejętnie stosowaną dietę bez węglowodanów. Moja ciotka lekarka orzekła, że musiałem coś nawyczyniać z [...]

[...] nie jest jeszcze gotowa, a już ktoś sugeruje, że zamierzam coś osiągnąć bez wysiłku. Napisałam tutaj licząc na jakieś wskazówki, co do ćwiczeń, które fajnie byłoby włączyć w dietę... Tylko tyle.. Chyba nikt nie sugeruje, że coś chcesz bez wysiłku zrobić. Tutaj raczej są uwagi odnośnie dietetyków i ich diet, że często gęsto są na podstawie [...]

]Najpierw musisz nauczyc sie jesc, to ze bedziesz mial rozpisana diete to dopiero poczatek drogi jeszcze musisz poznac swoj organizm jak reaguje na taka czy inna diete Diete mam mieć rozpisaną na pięć posiłków Już kilka diet w swoim życiu miałem, i w "tych sprawach" świeży nie jestem ale dzieki za post. Ogólnie to ma być 2 cykl takżę może [...]

[...] posiłków. Zaglądnij do postów podwieszonych, znajdziesz tam temat "Pierwszy rok treningów" gdzie masz wszystkie potrzebne informacje. Nie musisz od razu układać wyliczanych diet - naucz się komponować pełnowartościowe posiłki oraz regularnie jeść stopniowo przechodząc na coraz lepszy styl odżywiania i obserwuj jak reagujesz. Jeśli nie mogleś [...]

a nie wiem bo nie sprawdzałem, bo w dopingu nie analizujemy diet, tylko suche fakty co jest wpisane, a u Ciebie kolorowo nie jest z tymi faktami.

Przerwy to opcja 2 -3 tyg przerwy co jakieś 3-4 miesiące. Jak zjeżdżam do PL to masa załatwień i nie raz zostają tylko pompki i brzuszki plus rozciąganie żeby się nie zastać;/ W kalkulatorze diet wyszło mi tak: Kalorie-2937 Białko-279g Węgle 351g Tłuszcz 46g

[...] za sobą pewne korzyści w obrębie regulacji glikemii, zmniejszenia aktywnosći czynników zapalnych i poprawy samopoczucia. Tak przynajmniej wskazują badania (większośc dotyczy diet z deficytem, ale nie wszystkie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22158730). Dieta Agaty, że względu na specyficzne uwarunkowania zdrowotne opiera się na trochę innych [...]

Udana redukcja to nie jest wycięcie się do kości. Aby to zrobić wystarczy ELEM. Udana redukcja to spalenie fatu a zostawienie LBM. A jednym ze sposobów na to jest ładowanie podczas diet LC. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-08 11:23:11

[...] ze spożyciem tłuszczu bardzo nisko do kilku gramów na dobę, ale istnieją przesłanki by uważac, że takie rozwiazanie nie jest zdrowe ;-) Osobiście staram się nie układac diet tak by spożycie tłuszczu było niższe niż 20% na redukcji i niższe niż 15% na masie. Dla większosci osób optymalny będzie pułap 25 - 30% dziennej podaży energii. W [...]

MaGor ja jakieś 3 tyg. temu dotarłam do diety którą tu opisujesz, musiałam jednak zrobić sobie zamiennik bo jak dla mnie karkówka na smalcu śmierdząca wieprzem była dla mnie nie do przejścia i każdy kawałek to była walka z mdłościami:) Właśnie od tej rozpiski Gacy zaczęłam szukać informacji odnośnie diet tłuszczowych, niskowęglowodanowych. Okazało [...]