diet

Swojego czasu robiłem CC według Christiana Thibaudeau i bardzo chwaliłem sobie jego metody. Polecam przeczytanie tego arta i ułożenie diety według wskazówek w nim zawartych. https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/carb-cycling-codex Masz tam rozpisane makro zarówno pod redukcję, jak i czystą masę. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-07-08 [...]

Jakim ja muszę być masochistą skoro tu wchodzę będąc na samym starcie reverse diet :-( Super dania. Na pewno skopiuję gdy będę miał normalną ilość kalorii ;-)

[...] - czyli standardowo ;) podwieczorek : jajka, serki wiejskie , mleko. kolacja : ryz albo makaron " - A gdzie jakieś normalne śniadanie? Nie pokusiłbym się aby nazywać tego dietą. Przy 53 kg wagi naprawdę nie trzeba dużo jeść, żeby przytyć ale to co napisałeś }:-(. W Twoim wieku też tyle ważyłem i uwierz mi że w 10 miesięcy przy dobrej misce [...]

[...] siły, motywacja mi siada. Przejdę do sedna. Próbuję schudnąć od 3 lat. Na początku moja wiedza była znikoma. Przyklad-na kolacje jogurt typu Jogobella. I to miało być niby dietetycznie. :) Ale co może zdziałać czternastoletnia dziewczyna. Przeszłam kilka głodówek i różnych innych diet. W ubiegłym roku zaliczyłam dietetyka. Pani ustawiła mi [...]

[...] siły, motywacja mi siada. Przejdę do sedna. Próbuję schudnąć od 3 lat. Na początku moja wiedza była znikoma. Przyklad-na kolacje jogurt typu Jogobella. I to miało być niby dietetycznie. :) Ale co może zdziałać czternastoletnia dziewczyna. Przeszłam kilka głodówek i różnych innych diet. W ubiegłym roku zaliczyłam dietetyka. Pani ustawiła mi [...]

[...] i nabiału i zastąpił je warzywami. Zastanów się także nad robieniem treningów interwałowych zamiast statycznego biegania. Co do głodówki to jest to chyba najgorsza z "diet" ze względu np na gromadzenie zapasów przez organizm ponieważ nie wie kiedy otrzyma następna porcję. Poświęć miesiąc i spróbuj robić interwałowych na czczo potem [...]

[...] i nabiału i zastąpił je warzywami. Zastanów się także nad robieniem treningów interwałowych zamiast statycznego biegania. Co do głodówki to jest to chyba najgorsza z "diet" ze względu np na gromadzenie zapasów przez organizm ponieważ nie wie kiedy otrzyma następna porcję. Poświęć miesiąc i spróbuj robić interwałowych na czczo potem [...]

../Content/img/noimage.png http://edukacja.sfd.pl/ W imieniu swoim a także w imieniu SFD.PL, PoTreningu.pl oraz PZKFiTS zapraszam na specjalistyczne szkolenie z dietetyki dotyczące zastosowania rozwiązań żywieniowych opartych na koncepcji przerywanego postu (intermittent fasting) w kształtowaniu sylwetki. : Kto może skorzystać na udziale w [...]

metabolizm i pewnie testosteron nisko od takiej ilosci kcal i cardio, proponuje reverse diet

najlepiej lecieć na w miarę stałej misce , a deficyt kaloryczny generować żąglując cardio i ogólną aktywnością w ciągu dnia, nie jestem zwolennikiem katorżniczych diet, jak doszedłeś do 1800kcal i robiłeś dodatkowo 70min cardio/dzien nie dziw się, że organizm spowolnił, to inteligentna maszyna trzeba umieć ją zaskakiwać

jestem na reverse diet, i nie chcac się zalać dodawanie co tydzien 50kcal będzie dobrym pomysłem ? czy lepiej 100 ?

[...] sprawiaja przyjemnosc sa tez wazne w drodze ku zdrowieniu.Jednak terapia to podstawa bo BULIMIA TO CHOROBA DUSZY NIE CIALA.Jesli nie masz poukladane w glowie a zaczynasz od diet to oznacza ze masz jakies problemy ze soba ,ze cos sie pod tym kryje,a przechodzac na diete bez terapii -zamiatasz problem pod dywan.Zycze ci najlepiej [...]

[...] Ale używam ten pierwszy. Dremor. Zauważyłem. Były chyba że dwa tematy w miarę pozytywne. Zwłaszcza jak wcisneli gdzieś w czasie postu swoje suple. Fast and fead. I 5/2 diet. Bodajże. Jak piszą to osoby które wszystko krytykują to nie ma co się dziwić. Tam jest jakaś Danny czy jakoś tak. Jak ją czytam to się zastanawiam czy ona tak na [...]

Pytanie apropo reverse diet, jestem po 4-miesięcznej redukcji, aktualnie 2000kcal. Zapotrzebowanie oceniłbym na około 2800 nie wliczając w to aerobów(praca+siłownia 4x w tygodniu). Ile około kalorii mogę dodać na początek żeby mnie nie podlało zakładając, że później będę dodawał 100/tydzień

[...] i wałkowanie odcinka lędźwiowego oraz ud. ../Content/img/noimage.png SFD/Images/2015/7/22/999a97c2debd4eef8454f4b4d21b3b19.jpg A w między czasie dopracowuje sobie reverse diet + trening, który wprowadzę po powrocie z nad morza. A póki co 2 dni off na 30g węgli...:-{ ../Content/img/noimage.png Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-07-10 23:00:03 [...]

[...] w poprzednim temacie, w którym omawiam problem niewiele osób się odzywa (chyba ze względu na to, że niestety temat ma 4 strony) otwieram nowy. Za 2-3tyg wchodzę na reverse diet (obecnie 3500kcal B - 217 Ww - 455 T - 78). Chciałbym wprowadzić lekkie zmiany w moim planie treningowym który prowadzę od połowy kwietnia. Oto on: A1 - Push - przysiad [...]

może i dla zwykłego jasia są zapasy które uszczuplasz podczas wysiłku i diet LC/LF potem organizm przy nadwyżce ww - uzupełnia gliko przy nadwyżce fatu - imtg na szybkiego taki art http://muscle-insider.com/features/fat-loading nie mam czasu aby szukać,ten taki znośny i w miarę prosty ładowanie fatem tez jest znane i używane przy sportach [...]

[...] PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Próbuję schudnąć od 3 lat. Na początku moja wiedza była znikoma. Przyklad-na kolacje jogurt typu Jogobella. I to miało być niby dietetycznie. :) Ale co może zdziałać czternastoletnia dziewczyna. Przeszłam kilka głodówek(tzn. coś tam jadłam, ale b. mało) i różnych innych diet. W ubiegłym roku [...]

[...] śledzik, jakiegoś naleśnika można zrobić z serem białym, czy coś na słono ser feta szpinak, ja np miałem wczoraj 2 naleśniki z mąki ryżowej, feta, żółty i podsmażana cukinia. Ja np na noc nie lubię się najadać. Kiedyś w sklepie sfd był np taki makaron diet pasta 0 kcal i jak się lubi to spagetti zorobić jak taki makaoronik dorwiesz jeszcze

[...] się czepiał co to monotonia? imo - monotonia to jedzenie 5posiłków takich samych ,7dni w tygodniu monotonia to gdy menu kończy się na 3-4 produktach zwolennikiem takich diet nie jestem,i daleko mi do monotonii z drugiej strony jak ktos nie może się doczekać od jednej porcji ryzu do drugiej - to tylko pozazxrościć wracając do fatu........ z [...]