diet

ja tez nie mam sily do diet..teraz troche wiecej cwicze ale mimo wsszytko troche czasu brak... dzien moglby miec tak z 4-5 godzin wiecej

[...] zakończyć redukcję i od razu wejść na zerowy bilans kaloryczny. W sytuacji, gdy cykl treningowy nie trwa długo i chcesz dalej redukować, to można zastosować tzw. reverse diet. [...]

Witam Takie pytanie do tych co sie orientuja w temacie zarowno diet cyklicznych jak i troszke aas Otoz Lyle wspomnial w UD 2.0 o uzyciu testosteronu w dni ladowan w celu uzyskania jeszcze wiekszej nadkompensacji glikogenu, nurtuje mnie temat blokowania hormonalnego, poniewaz w/g mojej (skromnej) wiedzy aby uzyskac mozliwie szybki i skuteczny [...]

no to przecież właśnie jem płatki owsiane + porcja białka z jogurtu greckiego. dodam, że robię sobie taki mix w dużym słoiku i codziennie do szkoły biorę w woreczek 20g i mieszam sobie na przerwie i wcinam. 70g Fitella Diet z liofilizowanymi truskawkami 50g Sante LO z jagodami goji 25g Sante LO z owocami 20g Sante Błonnik i to na 100g wychodzi: B [...]

wszystko to przetworzone produkty płatki owsiane, nie są przetworzone a nie jakieś fitella diet zwykłe owoce, nie jakieś liofilizowane nie potrzebujesz błonnika jak dasz płatki owisane nie ma pełnowartościowego źródła białka, jogurt grecki to słabe źródło białka nie ma zdrowych tłuszczów

Poczytaj, poszukaj, bo już jest całe mnóstwo ułożonych i sprawdzonych diet. To zależy od wielu czynników ale gdy potrafisz zrobić 12 powtorzeń i czujesz, że mógłbyś jeszcze, ciężar jest za mały, jeśli nie potrafisz 8 - za duży. Zajrzyj także w tym dziale do artykułu Georgu o treningu ACT, i od niego najlepiej zacznij. Tylko nie zaniedbywuj nóg [...]

No niestety ani nie układamy treningu ani diet musisz sam coś ułożyć i dac do dzialu odżywianie tam pomoga na pewno pozdro

Ehh latwo przeczytac ale trudniej juz ulozyc bo widzialem duzo diet ale dlamnie to by sie nie przyjelo bo ja takich rzeczy nigdy bym nie jadl dlatego moglbys mi ulozyc prosta diete ?? Czy wogole sie da taka zrobic chodzi mi oto zebym na tej diecie łapał kilogramy Chodzi mi o taka nie za scisla diete... chodzi mi zeby nie byla w stylu czegos [...]

To inaczej jak jest tak jak piszesz to doplinuj diet przez resztę dnia bez zbędnych supli a do Gainer dołuź coś kalorycznego np mały kubek śmietany. Bo od 14 na samym Gainer ze to na moje wejdziesz kataklizm i nie będzie energii na treningu.

jedz to co mama gotuje ćwicz i nie stresuj się... nie każdy chce być mega wyciętym zawodowcem... to po pierwsze... a po drugie nie każdy ma możlwiości na drakońskie diety sportowe... kiedyś nikt nie stosował wymyślnych diet a i tak ćwiczący wyglądali i czuli się dobrze...

Dlatego też nie jestem fanem takiego "pisania" "diet". to może być mi coś zasugerował? zaprowadził na dobry tor? oglądając filmiki na yt też sporo osób mówiło, żeby z dużego tłuszczu u cinać jak najwiecej kcal przy 2000 kcal sie czuje dobrze ale jeśli coś jest naprawde źle prosze o poradę

[...] jeść często (ja jem 7 posiłków). najważniejsze śniadanie. pij dużo wody. Podstawą jest zwiększenie metabolizmu. no i ćwiczenia. Po pewnym czasie zgubisz kilo. Nie używaj diet cud. Ja od kąt zacząłem jeść często powoli spadam. Jak już zgubisz część kilogramów to z rowerku radziłbym troszkę pobiegać jeśli twoje stawy na to pozwalają. bieganie [...]

[...] do grama) i 6 razy w tygodniu cwiczyc aeroby+silownia no kurde ... nie pisze tego zeby na was nawrzucac bo jestem swiadomy ze macie wieksza wiedze ode mnie ale nie przesadzajcie ludzie ktorzy chca przejsc na redukcje nie zaczynaja kariery kulturysty tylko chca po prostu troche schudnac i sie wyrobic, a do tego nie trzeba caly dzien rozliczac diet

[...] wyznacznik, później pasy, a lustro na końcu, gdy foto z porównania po miesiącu mam. Z głową redukuję obecnie 6 tydzień zacząłem z 90kg (5 kilo w 5 tyg poszło) z dopiętą dietą i treningiem, od lutego to cuda wyprawiałem diet cud 1000kcal później powoli wchodziłem na te kcal żeby nie spierniczyć metabolizmu do końca.. i Obecnie tak to wygląda. [...]

[...] (znany efekt dużej podaży białka prowadzi do obniżenia osteopatii i hypokalcemicznej kardiomiopatii), zaburzenia funkcji wątroby oraz anemia hemolityczna. Miłośnicy takich diet powiedzą Ci, ze to "normalne". Ja powiem, że nie, to jest patologia. Widziałam już 2 czy 3 ofiary takich zabaw... Niestety, nie wiem, jak wyglądały ich wyniki badań, ale [...]

Ze znanych mi diet monoskładnikowych jest jeszcze ryżowa dla skośnookich, jaglana dla Jagn...

Nadaje się, jak każde inne ( z wyjątkiem np diet ketogenicznch ) jeśli Ci pasuje to ok. Mix wpc+soja też ok.

[...] w gry zespołowe i ewentualnie od czasu do czasu lekko siłownia. Możesz ćwiczyć sobie treningiem domatora - brzuszki, pompki, przysiady itp. Nie stosuj niewiadomo jakich diet, jedynia patrz jak sie odżywiasz i staraj się unikać niektórych potraw. Masz dopiero 14 lat, optymalnie wg. mnie jest zacząć od 16,17 lat. A o suplach to zapomnij na [...]

Poniewaz uzywasz Vitalmaxa to ocenie ta diete pod wzgledem zasad diety zbilansowanej. OK? Ojoj, oprocz godz 15.00 wszytskie posilki sa do poprawy 9:00 trzy 'eggs and toasts' ( na tosta z chleba sojowego jajko sadzone posypane ziołami smażone na oliwie z oliwek) + oliwki 12:00 szklanka kefiru+ kilka zmiksowanych truskawek 15:00 piers z kuracza z [...]

Na zakończenie pokazu odbył się bankiet w hotelu Europa. Tak jadają Strongmani i Strongwoman. Pamiętam dobre czasy, gdy trójboiści mieli noclegi w bursach i internatach, a większość zawodników jadła kanapki i konserwy, bo niestety tylko na to starczało im z diet PZKiTSu. Czy coś się zmieniło od tamtej pory?