diet

[...] błędy, to sugeruję wrzucić w prawidłowy sposób, dokładnie wszystko rozpisując. Poza tym, wypełnić również formularz ankiety działu i wrzucić kilka przykładowych dni diet do analizy. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Chcesz prowadzić redukcję tkanki tłuszczowej przy założeniu [...]

Leangains Diet. Ułóż coś wklej to poprawię, bo teraz uciekam z kompa niedługo trening

Dzięki za pomoc. Już kilkakrotnie szukałem gotowych diet, aby móc z nich skorzystać, ale niestety nic takiego nie znalazłem, może źle szukałem, nie wiem. Poczytam o odżywianiu i wtedy podam swoją nową dietę. Pozdrawiam!

[...] się/ zbyt rzadkich treningów/nieodpowiednich treningów (niepotrzebne skreślić). Po pierwsze otwórz forum, poczytaj jak prawidłowo powinno się wyliczyć własne zapotrzebowanie kaloryczne, dorzuć do tego 200-300 kcal. Następnie zapoznaj się z działem układania diet. Sporządź takową i daj do oceny. Póki co ośmieszasz się wrzucając to tu.

apokalipsa : nie wziales pdo uwage chyba diet redukcyjnych typu low carb albo ketogenicznych

[...] ze stosujesz katorzniczy trening. Niedlugo dojdzie do przetrenowania i zalamania, a to doprowadzi do tego, ze bedziesz jadl jak prosie zanim sie obejrzysz To niestety smutna regula, dla takich diet/treningow typu 'szybko i ostro'... Rozloz ta redukcje madrze w czasie i powoli dojdziesz do trwalych rezultatow, bez narazania zdrowia. powodzenia,

Tutaj nikt, przynajmniej za darmo, nie układa diet. Poczytaj posty podwieszone w tym dziale i przykładowe diety w tematach i spróbuj sam coś ułożyć.

[...] kiedy nabył wiedzę łatwiej mu będzie osiągnąć idealną sylwetkę itd. Tymczasem to co dobre dla jednych niekoniecznie musi być dobre dla drugich, stad ogołne opisy diet należy dostosować do własnych potrzeb ,tak by przejście na ,z pozoru bardziej profesjonalną dietę ,nie zakończyło się np. niepotrzebnymi dodatkowymi kg. Poelcma [...]

Ja wiem ze mam banalne pytania. Poczytam wiecej na tematy treningow, diet i zdrowego zywienia. Postaram sie nie wypisywac glupot.

Ok, wczoraj pokombinowałem trochę i ułożyłem dietę pod 3200kca, żeby pod koniec redukcji nie wyjść na dużym deficycie. Nie lubię układać sztywno diet, więc zrobiłem rozpiskę z wyborem produktów, jeśli komuś to nie przeszkadza i mógłby zerknąć to będę wdzięczny :) DIETA REDUKCYJNA (16-04-2016) B: 180 W: 315 T: 135 B: 45 W: 70 T:35 1,2,4 posiłek: [...]

2400 moze być ale nizej za bardzo nie ma co już zbytnio szaleć, pokaż przykładową rozpiskę diet http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] Przekonałem się o tym boleśnie (dosłownie). Po którejś ostatniej 50-tce myślałem, że mam wylew. Potworny ból w ciemieniu i potylicy. Wystraszyłem się, ale winę zrzuciłem na dietę LC. Dopiero Panteon naprowadził mnie na rozwiązanie. Odruchowo stosowałem "oddech siły", który lepszy jest jednak do krótszych setów. Przy 50-tkach musiałem nauczyć się [...]

Witam. Mam 184 cm i ważę 75kg. Z powodu iż jestem cherlawy od miesiąca ćwiczę na drążku . Nie mam żadnych diet , siłowni itp. Mam jedynie drążek w drzwiach . Obecnie w pełnym zwisie z ugiętymi kolanami potrafią podciągnąć się jedynie raz o_0 Codziennie robię 7 powtórzeń podchwytem ze zgiętymi łokciami ( /_ ) i ugiętymi kolanami. W sumie jak [...]

[...] na bialeczku i amino a potem walne sobie jakis mega cyklon :D mam juz troche wiedzy wiec mam nadzieje ze sie odbuduje...oby narazie po 18 miechac ćwiczen wyrzeczeń i diet jest tak :D http://img148.imageshack.us/img148/5241/przedwyjazdemol1.th.png lewy bic 39.5cm prawy magiczne 40cm/przedramie 33cm/pas 84 (zalałem sie, mialem tera wejsc [...]

[...] jakiemu poddany jest organizm. Natomiast kiedy dołożymy szybciej, ale poniżej "zera", to nie ma możliwości utyć, ale skracamy ten stres i możliwe szkody dla organizmu: http://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet Zadbaj też o witaminę C, dostatek omega3, długi sen, dobrą regenerację... Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-01-12 12:32:28

HEHEHE Metalica ekspert do diet UWAGA nowe Super Suple odchody metalici wala laepiej niz antek buhahaha!!! Co do kolegi jak poprzednik dorzuc jajeczka szyneczke z indyka tunczyka i zasuwaj dalej!

Hej dr.slut juz mowilem ze nie uzywam zadnych diet ani suplementow a jak ci gowno smakuje to prosze bardzo

Dieta > odżywki. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html- tutaj znajdziesz informacje na temat układania diet. Ułóż sobie jakąś dietę i daj do sprawdzenia w tym dziale.

[...] swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jeżeli nie poniżej wklejam link do strony dzięki której będziesz mógł obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Rozpisz posiłki które obecnie spożywasz godzinowo oraz ilościowo. Jak zrobisz te dwie rzeczy, postaram się pomóc przy diecie. Pozdrawiam

hmm, ja zaczelem sie odchudzac w sieprniu zeszelgo roku, wowczas waga pokazywlala 103-105kg , na pcozatku megaciezko prawie nic nie lecialo, moze wina zle dobranej diety i supli <raczej napewno> ale w lutym zaczelo mi samo spadac i od lutego gdzie powiedzmy wazylem nadal te 103 kg, dojechalem do 74, teraz wage trzymam na poziomie 78 kg przy [...]