diet

Well ... Filozofia diet masowych jest prosta - minimum 500 kcal powyżej zapotrzebowania, dużo (od 2,5 g/kg) białka i tyle. Na ten temat już chyba wszystko napisano w Odżywianiu. Więcej Ci nie poradzę bo nie chcę pisać wywodów teoretycznych a sam typowych cykli na masę nie robię - zbytnio mi idą w sadło Może inni poradzą ....

EAS Myoplex Diet 20 saszetek moglym to zastapic vitargo ??

jest tu jakis specjalista od diet ? ulozyl by ktos jakas dietke bo ja raczej sobie w zyciu odpowiedniej diety nie uloze :/ przeczytalem sporo tematow o dietach i mam teraz tylko metlik w glowie

[...] znajdziesz w wyszukiwarce..ale dla ulatwienia... Zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz a jak juz poczytasz i sam cos stworzysz(zacznij od ACT)...wrzuc i daj do oceny Pozdrawiam

NIBY CIE POGRUBIONO A TUTAJ TAKI PROBLEM Po 9 dniach mniej lub bardziej dokładnego trzymania się Twoich wskazówek co do diety ketogenicznej, spadło ze mnie,(pewnie większośc to woda...) 6 kg, czyli nawet więcej niż chciałam i jestem tym faktem lekko wystraszona, bo ciuchy ze mnie lecą i coraz mniej mnie w lustrze...Troche to za szybko poszło jak [...]

skok cisnienia to raczej nie jest charakterystyczny objaw diet keto Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] po pierwsze musisz podac swoja wage, aktywnosc, intensywnosc treningow i moze byc sklonnosc do lapania tluszczyku. ja dzieki temu forum zmajstrowalem sobie niezla diete na ktorej nie brak mi sily na treningi. wlasnie pykam sobie mala czarna przed treningiem dlatego na pozniejsze pytania odpowiem pod wieczor. na razie poczytaj posty [...]

Najlepiej będzie jeśli wybierzesz taką dietę, którą jesteś w stanie utrzymać. Zadbaj przede wszystkim o składniki odżywcze. Bilans kalorii raczej bez deficytu. Jeśli za kilka miesięcy zadasz sobie pytanie dlaczego byłem tak głupi i wcześniej się tak nie odżywiałem? dodatkowo powiesz sobie chcę się tak odżywiać już zawsze to będzie znak, że dobrze [...]

[...] itp. w niemałych ilościach). Białko sojowe spożywane w jednym posiłku razem z białkami zwierzęcymi to dobry wybór, więc te tofu + ser czy kotlety sojowe + jajko mogą być. Przeszukaj też wyszukiwarkę na SFD było kilka razy na temat wegetariańskich diet,a jak znasz angielski to sporo informacji jest w necie m.in. porady zawodników - wegetarian.

[...] nalezy, spcjalnie bym się tym faktem (obecnością cukrów) nie martwił. Osobiscie jednak z pewnym niepokojem obserwuję tendencję do przesadnego skracania okna żywieniowego w dietach typu IF i jeszcze łaczenia tego sposobu odżywiania z dość obciżającymi planami treningowymi wykonywanymi na czczo po dwudziestogodzinnym poście... Zrewidowałbym na [...]

takie schematy rozkladu BTW "odgórne" są kiepskie, bo nie uwzględniają indywidualnych cech danej osoby: wiek, waga, %bf, typ metabolizmu, zdrowie, przebyte juz diety/jojo, aktywnosc, tryb dnia/pracy, etc... Nie ma nic gorszego niz kopiowanie diet. Diete sie uklada pod siebie. cos co dziala na jednego, nie musi dzialac na drugiego

Ale z Was goście... czy ja napisałem, że chcę wiedzieć jaką mają dietę bo sam chcę taką zastosować, żeby być tak dużym jak oni? Albo czy napisałem, że wg.mnie to dieta jest podstawą ich sukcesu, a SAA to dla nich największe zło?? Nie zapytałem się o to, czy ma ktoś jakieś informacje nt. diet na mase zawodowych kulturystów. Chcę to wiedzieć w [...]

Super temat też jestem ciekawe diet profesionalnych kulturystów. Z checią sobie poczytam.

[...] :) To samo tyczy się np. podziału ćwiczeń na serie - czyli wykonuję 15 powtórzeń w jednej serii, i potem? Przerwa, czy od razu kolejne ćwiczenie, czy kolejna seria? Co do diety - podchodzę do tego ostrożnie. Głównie przewija się temat diet robiących masę, ale obawiam się, że się spasę jeszcze bardziej, jak zacznę wcinać białko :) Spróbować nie [...]

ja popieram zdanie kinga i się z nim zgadzam (choć teraz to w praktyce też różnie bywa ale się staram ;-P) ale to eni znaczy ze mając "luźniejsze" podejście do diety nie da się nic zrobić, bo się da, ale można to szybciej lepiej itepe ale jak napiszesz swoje uwagi na temat diety że to wywal tamto zastąp to cię wyśmieją tylko więc ja [...]

Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak [...]

[...] Ja kiedys wazylam prawie 9 dych, wygladalam okrutnie (tym bardziej, ze jestem niska) wiesz- ta sama budowa, co Ty: do pasa w miare, ponizej koszmar. Ja tez przeszlam wiele diet, probowalam wszystkiego, ale jedyna dieta, jaka dala poządany efekt, jest dieta wysokobialkowa. Tylko tak udalo mi sie pozbyc fatu, ktorym obroslam. Dieta wysokobialkowa [...]

Tyle już przeżyłam niepowodzeń podczas diet,że jestem takowe przygotowania psychicznie.. Prosze mi wierzyć. Trzeba walczyć bo co innego mi pozostaje? Nie poddam sie choćby nie wiem co. Jak to się mówi.. Nadzeija umiera zawsze ostatnia. Jeśli umiera.. Po prostu widze szansę w tej diecie i wierze że zadzaiła bo Angela sama wiesz jak było.. Mam [...]

[...] Wracając do twoich pytań, to od takich rzeczy jest dział suplementacja, ale skoro już tu jestem odpowiadam: narazie suplementy zostaw w spokoju, a weź się za odżywki i dobrą diete. Twoim priorytetem powinno być 3g białka dziennie na każdy kg ciała, czyli jeżeli ważysz 70kg to 70x3=210g. Nie sądze abyś tyle dostarczał z diety (wręcz jestem w 100% [...]

nie napisałeś zapotrzebowania, rozkładu, btw, ilości b,t,ww na kg masy ciała jesteś pewny, że dieta to coś dla Ciebie? sory, ale nie czaisz bazy dużo czytaj, staraj się sensownie jeść, pilnuj by posiłki przed/po treningiem były odpowiednie i stopniowo wprowadzaj wszystkie zasady diet na masę do swojego odżywiania cukier - out chleb tylko razowy [...]