diet

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : okaz zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jabczan kreatyny, nitroblon 2, witaminy multiple sport olimp, revex 16 Stosowane wcześniej diety : low carb ostatnie 3 miesiące /SFD/Images/2016/5/11/f1c38106aa4148fe9355f2fd409f6b3e.jpg

Witam :) Chciałabym poprosić o komentarz na temat mojej diety i ćwiczeń. Obecnie jestem na etapie reverse diet, chcę wyjść z dość niskiej wartości kalorycznej (ok.1000kcal) do 1600-1700kcal. Co tydzień podnoszę kalorie o 100. ANKIETA Wiek : 28 Waga : 56 kg Wzrost : 165 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : - Obwód talii w najwęższym miejscu : [...]

[...] 34 Przedramie lewe 27 PRAWE 28 Udo lewe 52 PRAWE 53 Klata(wydaje mi sie błąd w mierzeniu bo rano na prędkosci to robilem 97cm) Nie jestem pewien co robić? Rozważam : 1diete ketogeniczną od 16 maja do konca miesiaca, na ujemnym bilansie na przyszlifowanie formy -zobaczcie na moim blogu ze mimo niskiego bf nie widac kaloryfera i nie ma co [...]

Część mam pytanie na temat ewentualnego negatywnego wpływu kilkudniowych (1-5dni) diet oczyszczających na spalanie mięśni. Jak wiadomo takie diety są bardzo ubogie w kalorie(np pierwszy dzień cały dzień kefir, drugi soki owocowe, trzeci warzywa itd) i zastanawiam się czy nie odbije się to jakoś negatywnie na moich mięśniach . Czy jest jakaś [...]

Witam . Na wstępie chciałbym przeprosić ze tu wrzucam swoja diete ale znalazłem temat " tu poprawisz swoja diete lecz jest zamknięty . Wiec jeśli pisze nie w tym miejscu proszę moderatorów o przeniesienie do odpowiedniego miejsca i przepraszam za kłopot :) Ćwiczę już z 4 lata lecz z przerwami ( w tych 4 latach oczywiście liczę ciągłość na [...]

Witam Serdecznie, mam 29 lat i ważę 62 kg przy wzroście 180. Próbowałem różnych diet ale niestety bez rezultatu. Czym mógłbym sobie pomóc aby móc przybrać na wadze.

[...] lecę samego propa w dawce 300mg tygodniowo. Od lutego doszedł spalacz t5 zion labs z eca w małych dawkach 1/2kaps dziennie przeważnie. Tydzień temu wszedłem na reverse diet zwiększając o 150kcal co tydzień. Za dwa tygodnie powinienem być mniej więcej już na swoim zapotrzebowaniu i chcę zacząć odblok. Od 6 tygodnia cyklu biorę exe do dzisiaj [...]

Witajcie , Ćwiczę już z kolegą dobre pół roku oczywiśćie kupilismy sobie sprzęt i w domu cwiczymy :) są efekty . Zdecydowaliśmy się na zkup kreatyny i prosiłbym o pomoc . Chciałbym sie dowiedzieć jaką diete stosować , co jeść itd. Jestem zielony w tych tematach , nigdy nie stosowałem diet żadnych :) Z góry dziękuje

Witam chciałbym się poradzić starszych i mądrzejszych w kwestii diet redukcyjnych w systemie IF moje dane: Wiek - 29 lat Wzrost - 176 Waga - 83kg Obwód pasa - ponad 90cm obwód klatki - 110cm Biceps - 41cm Udo - 62cm Łydka - 42cm BF - nie mam pojęcia, ale ogólnie ulany jestem - boczki i dół brzucha najgorsze z tego wszystkiego :D na nich też mi [...]

[...] trwała 14.02- 23.05. Na pierwszym zdjęciu waga 75kg, na drugim 61.4kg. Bardzo ładnie spadła talia z 86cm na 69.5. I teraz pytanie, redukować dalej czy wchodzić powili wchodzic na reverse diet ? Dodam, że skończyłem na 1500 kcal /SFD/Images/2016/5/24/9338068bed714d26af9c059a9aa5ed3b.jpg /SFD/Images/2016/5/24/f2e0bf87ee6f4236bb961a12f0f1e178.jpg

[...] :P I teraz najglupsze pytanie i w sumie moje główne : MASA CZY REDUKCJA? Boje się zalewki, ale jeżeli mam się katować na ujemnym bilansie, to myślę że wolę wejść na reverse diet i przez ten czerwiec lipiec wrócić na zero... Co o tym myślicie? Dzięki za rady :) Pozdro /SFD/Images/2016/5/25/d0cd788bf9894463ba14d50970265039.jpg [...]

witam, moje pytanie dotczy nieczego innego jak odchudzania. troche inetersuje sie tematem diet, cwiczen = lepszego wygladu sylwetki. mam 26lat waze obecnie 54,5kg przy 168 wzrostu poziom mojej tkanki tluszczowej okreslam jako 23-24% choc ciezko mi to tak naprawde okreslic. mam zarysowane miesnie przy napieciu je widac. cwicze codziennie (rower [...]

Witam. Mam pytanie. Już któryś raz podchodzę do układania diety. Teraz postanowiłem się zawziąć. Wyszło mi, że powinienem przyjmować 2700kcal . Jest to już po dodaniu nadwyżki kalorycznej, ponieważ chcę nabrać masy mięśniowej. Makroskładniki wychodzą tak: 139g białka/ 77g tłuszczy i 362 g węglowodanów. Z resztą dodam zdjęcie. No i mam wątpliwości [...]

Witam. Mam pytanie. Już któryś raz podchodzę do układania diety. Teraz postanowiłem się zawziąć. Wyszło mi, że powinienem przyjmować 2700kcal . Jest to już po dodaniu nadwyżki kalorycznej, ponieważ chcę nabrać masy mięśniowej. Makroskładniki wychodzą tak: 139g białka/ 77g tłuszczy i 362 g węglowodanów. Z resztą dodam zdjęcie. No i mam wątpliwości [...]

[...] Chciałbym aktualnie wskoczyć na 3000 kcal przez około 4 tygodnie, następnie włączyć sesje cardio 2x20min/tyg i ucinać (z węgli do 120g) jeśli będzie taka potrzeba. Aktualna dieta 3000 kcal: Zobacz całość: http://www.******/naprawa-metabolizmu-diet-break-redukcja-329427.html/#ixzz49tAR5q00 [...]

[...] i tyłam. obecnie mija drugi rok jak jestem na euthyroxie. biorę naprzemiennie 75 z połową 125. raz jest lepiej raz gorzej ale waga się tylko pogarsza. nie widzę efektów diet i ponownie się załamuję. czuję się okropnie we włąsnym ciele, które według mnie jest już monstrualnych rozmiarów. Łącznie przez te ponad 2 lata przytyłam 18 kilo. [...]

Witam , postawiłem sobie za cel zdobycie kilku kilogramów masy mięśniowej ale po miesiącu stosowania diety według własnego ''widzimisię'' przybrałem zaledwie 0.5kg. Szkoła powoduje to że nie mam możliwości w niżej podanych godzinach zjeść jakiś mega wartościowych posiłków , preferowałbym coś prostszego abym mógł sobie to sam wcześniej przygotować [...]

Mam pytania odnosnie ukladania diet I treningu przez potreningu czy moge panu zadac te pytania?

Siemka. Konkretnie Zawsze jako ekto bylem na Highcarb dietach od 3300 do 4600kalorii. Ciagle mnie zapychalo, zalewalo tluszCzem a miesnie ani ruszyly, nawet na enanie. W tym roku mowie chh**, wchodze na cypio+tren i w trzy pierwsze miesiace mialem high fat diete 4600 kcal i ladnie mnie miesniowo rozsadzilo. Potem mialem 2 mc pauzy(problemy) i [...]

Witam wszystkich, prosiłbym o sugestie/poprawę diety. staż : od 16 roku życia z przerwami Wiek :23 Płeć : mężczyzna Waga : 73-5 Wzrost : 183 Obwód ramienia : 33-4 Obwód talii : 86 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW, ostatnio [...]