diet

To i ja się podepnę. Jak prawidłowo przejść z redukcji na trening masowy? Redukuję od października i efekty są ok, od marca trzeba zmienic trening. Codziennie mam podbijać kalorie aż dojde do 0 i wtedy po kilku dniach zaczynać masę? Reverse Diet ;) !

Przeciesz masz dzial odzywianie, co i kiedy dowiesz sie z przykladowych diet, a co do ilosci to juz jest indywidualna sprawa kazdego z osobna

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

Witam. Ma pytanie w sprawie diety ckd. Mianowicie co ile robić ładowanie żeby było jak najbardziej efektywne odchudzanie (tempo zrzucania) bo zostaly mi ostatnie 3 tyg odchudzania. Wcześniej redukowalem na low carb. Aktualna kcal to ok 2600. Na low ladnie 2-2.5cm tygodniowo w pasie spadło. A chciałem odskoczyc i spróbować jakiejś innej diety. [...]

przykro mi kolego ale nie bede promował betonowych teorii. Sam jestem świadkiem takich samych przyrostów i efektów na normalnych dietach opartych o racjonalne przesłanki a nie na katorgach dietowych jakie w wiekszosci sa tutaj promowane - 5-6 posilkow po 100-150g kury do ktores godziny bo pozniej to juz tluszcz itd. I nie mowie tutaj o ludziach na [...]

jeszcze ww ciąć? może z fatu uciąć? Hubert, co Ty na to? Miczel, może jak jesteś to byś się wypowiedział? Ja w ogóle chciałem go w crash diet wrzucić na 4 tygodnie i spadłby ze 20kg ;] Lepiej nie, takich grubasów stopniowo trzeba odchudzać. Nie leci na tej podaży? Tetno 140 taki otyły ma spacerujac po parku, więc mozna lekko podkręcic intensywnośc [...]

[...] imbir, kardamon,dobrym kopem jest zrobienie sobie czarnej, sypanej kawy z chilli, imbirem, cynamoenm i kardamonem. I jeszcze yerba mate dobrze kopie podobno%-) Za rozpiski diet, szczególnie pod indywidualne oczekiwania, się płaci;-) Możesz wykupić plan na potreningu.pl lub spróbować zrobić to samodzielnie, na podstawie tematów podwieszonych w [...]

Tak naprawdę patrząc na ubrania, to jestem bardzo zaskoczona tymi kg, to jest średnio tylko 1 kg miesięcznie, cztery razy mniej niż założenia cudownych diet. Za to stare ubrania już do wymiany, spodnie spadają z tyłka, koszulki zrobiły się za dużymi woreczkami ;-) Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-02-21 10:21:02

Sandra1 również wpadłam w błędne koło diet, totalnie rozwaliłam sobie metabolizm. Ale teraz wzięłam się za siebie i Ty też się nie poddawaj. Oczytana od deski do deski o "zdrowym odżywianiu" stsowałam się tego, tamtego, a w rzeczywistości nie miało to nic wspólnego ze zdrową dietą. Przyjmowałam znacznie mniej kcal niż powinnam, nie miałam na nic [...]

A ty wiesz że bardzo swojego czasu znane doświadczenie z dieta głodowa było w USA przeprowadzone na męzczynach ochotnikach, jedli oni 1500kcal %-) przez paremesięcy. I okazało sie ze zeswirowali dosłownie, jeden sobei palec odciął. To tyle w temacie diet głodowych i tego jak ktś pisze ze je tylko "-" i nei potrzebuje więcej

przez krótki okres może być, ale mózg potrzebuje sporych ilości glukozy. Btw. większość diet na ostrą i końcową wycinkę nie jest zdrowa

powinienes raczej zaczac.. "diete juz mam co ewentualnie na jej uzupelnienie" a nie "suple juz mam i co teraz" takie podejscie od d.. strony zuplenie.. diete sam musisz ulozyc pod swoje zapotrzebowanie itd, nie ma gotowych diet bo te sa dopasowywane indywidualnie

powinienes raczej zaczac.. "diete juz mam co ewentualnie na jej uzupelnienie" a nie "suple juz mam i co teraz" takie podejscie od d.. strony zuplenie.. diete sam musisz ulozyc pod swoje zapotrzebowanie itd, nie ma gotowych diet bo te sa dopasowywane indywidualnie Jakieś wskazówki na początek , ile ma być konkretnie spożycia gram weg.bia.tł. ? nie [...]

[...] Po 2. Ankiety nie wypełniałem bo najważniejsze rzeczy napisałem w poście. Po 3. Napisałem jak trenuje. Czy ktoś w końcu jest w stanie odpowiedzieć czy mój plan i "dieta" są wystarczające do rozwoju??? Nie odsyłajcie mnie do diet, planów itd, bo napisałem na ile mam możliwości żeby zjeść i ćwiczyć i nie chce się zmuszać na więcej niż [...]

[...] z tuńczykiem,ryż kura warzywa,sernik low carb,twaróg,jajecznica. Trening: Trening Fbw na siłowni plus 25min aerobów na rowerku Ogólnie chyba przez te dwa dni bez diety waga poszła troche w góre no ale trudno.Mam zamiar stosowac jeden dzien bez diet w tygodniu ale przemyslany tak zeby nie wyjsc za duzo ponad dzienne zapotrzebowanie. [...]

[...] cały czas zupę kalafiorową i zastanawiam się czy by się nie przerzucić znów na nią bo była pyszna. Ale szaszłyki też niczego sobie. Generalnie polecam systemy typu crash diet bo w 4 tygodnie zrobiłem redukcję z jaką inni bawią się 10 tyg. Inna sprawa, że ja świetnie się czuję bez węgli gdzie znajomi mówią, że po tygodniu bez ww już chodzą jak [...]

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

[...] siadłem i wstałem z ok set-ą, na płaskiej to ponad 60kg, a w martwym to nie wiem, tylko że to nie są za bardzo aktualne dane.Na siłce co kiedyś łaziłem to z tych ćwiczeń tylko wyciskanie na płaskiej robiłem. Chodziłem ok. 5 miesięcy ale to bez planu treningowego, diet, takie byle jakie to było. Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2014-02-25 17:52:39

To tak jak ja :) W pasie mam chyba 76 czy też 78. Może to jakaś mania. Mam inne poczucie estetyki i nie masuję. Wolę zjechać nawet poniżej 70 i wskoczyć na reverse diet, dokładać po 50-100 kcal tygodniowo.