diet

[...] błonnik, który jest zawarty w warzywach, otrębach(dużo w pszennych) oraz płatkach, zaleca się spożywać go duże ilości minimum 20-30g ,najlepiej osiągnąć to dodając do diety wymienione kilka krotnie wymieniłem otręby pszenne i duża ilość nisko węglowodanowych warzyw. Czego unikać? No jak to, czego? Węglowodanów ,Ok żarty na bok. Unikamy [...]

A Ultimate Diet 2.0 + J/NJ z bardzo duza aktywnoscia fizyczna (czasem dwa tren. dziennie) w celu dojscia do niskiego %BF to dobry pomysł? w moim odczuciu NIE UD2 to prawie ultimate weapon bylem zdobylem - NIE wrocilem opisalem J/NJ w to miejsce

witam zastanawiam się nad redukcja przez lato posiadam olimp thermo speed extreme Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : obecnie 63kg Wzrost : 175 poprzednie diety : dieta ryżowa -schudłem 10 kg ale wyglądałem tak samo oraz dieta białkowa z tego co wiem mam budowe mezo/endomorfika jaka byście mi polecili dietę /trening ponieważ żadna z [...]

Nikt diet za darmo nie układa, na forum jedynie możemy Ci poprawić, poczytaj działy odchudanie i odżywianie i zaproponuj coś.

masakra. czytales w ogole podwieszone? widziales szkielety dobrych diet? tu jest niemal wszystko do wywalenia

[...] 80 capsów i przestałem cos w grudniu tamego roku. Pamietam ze spadłem z 78kg na 69-71kg chodz dalej miałem brzuszek :D to dobrze sie w tedy czułem. Nie stosowałem zadnych diet normalne jedzenie 3-4 razy na dzien w dosc małych ilosciach niz kiedys. Teraz znów chciał bym spalic i wyrobic sobie juz pozadne miesnie od 3 tyg robie rozgrzewki po [...]

[...] jestem małym hardcorem w rowerze 1-2 razy na tydzien przejadne spokojnie od 30 do nawet 120km. Wiec to tez duzo liczy sie do mojej aktywnosci. To jest najgorsze ze ciezko z dieta a ułozenie diety równiez bo sam nie wiem na co patrzec... Posladki jak mozna dobrze cwiczyc? Co do BTW to znalazłem jakis program ale za bardzo nie wiem ocb ale moze [...]

Tak jak mówisz Dzień 41 Ostatni dzień przygody z Ultimate Diet 2.0! Waga na czczo 74,5kg, czyli -0,2kg jak przed tygodniem i +3,2kg przez całe ładowanie. DIETA I SUPLEMENTACJA Jak w sobotę tydzień temu. TRENING Power - 5x5, przerwy między seriami 1-2,5min. 1. siad - 90, 110, 125, 135, 145 2. MC - 100, 120, 135, 145, 160 3. wiosło - 85, 95, 105, [...]

Podsumowanie - Ultimate Diet 2.0 A więc cała przygoda dobiegła końca. Były dni gorsze, były dni lepsza. Nie ma co ukrywać, to nie jest łatwy i przyjemny program dietetyczno-treningowy. Od poniedziałku do połowy czwartku na prawdę pod koniec jest ciężko. Samo ładowanie też nie jest takie w 100% przyjemne. Fajnie, że można wciągnąć sporo śmieci, ale [...]

[...] dużo warzyw, smażonych na oliwie bądź surowe (kapusta biała z dodatkami). Węglowodanów w postaci chleba, ziemniaków, kasz czy ryżu nie dotykałam. Zaraz po tym przeszłam na dietę samych węglowodanów(to była pewna kuracja oczyszczająca). Jadłam tyle samo pod względem kcal, waga wiele się nie zmieniła. Chciałam chudnąć dalej, więc doczytałam na [...]

[...] published recently showing the same thing: the metabolism of carb restriction = the metabolism of starvation. I would maintain, however, based on my study of the Paleolithic diet, that starvation and carb restriction are simply the polar ends of a continuum, and that carb restriction was the norm for most of our existence as upright walking [...]

Wiem że jest mnóstwo diet na forum, naczytałem się tego trochę i mam mentlik w głowie i teraz można powiedzieć że wiem mniej niż przed czytaniem. Więc chciałbym dowiedzieć się tylko ile posiłków dziennie mam jeść przy takim dawkowaniu nitro II. Dni treningowe: 15 g 30 minut przed pierwszym posiłkiem 15 g 30 minut przed treningiem 15 g [...]

niestety, ale nikt tu za free diet nie układa. czytaj podwiesozne, forum. skoro chcesz wejsc na LC i o niej czytales, to zapewne wiesz jak ona powinna wygladac. liczysz sobie zapotrzebowanie kcal, BTW, dobierasz produkty i ukladasz. to co zrobisz- wrzuc do oceny

siedze na forum od 2 lat z tym ze konto niedawno zalozylem wiec troche wiem na temat diet, próbowałem ryżowej -nic białkowa -nic wiec ciekawe jak mam diete ulożyc, wedlug kcal bialko węgle ?

http://www.sfd.pl/dieta_dla_16_latka_-t754777-s3.html siedze na forum od 2 lat z tym ze konto niedawno zalozylem wiec troche wiem na temat diet, próbowałem ryżowej -nic białkowa -nic wiec ciekawe jak mam diete ulożyc, wedlug kcal bialko węgle ? ... http://www.nk-demotywatory.pl/upload/5965_b.jpg

[...] kilka miesięcy poświeciłem siłowni na sucho efekty przy diecie byly ale odczuwam już stop. Jestem laikiem w temacie suplementów, wiec doradźcie cel masa masa masa. O dietę dbam cena supli nie gra roli wrzucajcie najskuteczniejsze. Słyszałem coś o mutant mass podobno dobre efekty co sadzicie? I jakieś witaminy na uzupełnienie diet ? Pozdo [...]

[...] ww, to pajda chleba i owoce, redukują się na tym, wiem ciężko w to uwierzyć. Art naukowe też są. "Metabolism. 2011 May 27. The effect of two energy-restricted diets, a low-fructose diet versus a moderate natural fructose diet, on weight loss and metabolic syndrome parameters: a randomized controlled trial. Madero M, Arriaga JC, [...]

Kolega M_Marucha, chyba troche pochopnie zawęził termin "low carb" jedynie do diety ketogenicznej. Tymczasem dieta niskowęglowodanowa (LC), to taka dieta która w sposób istotny ogranicza podaż węglowodanów strawnych w diecie, nie musi to być jednak KD. istnieje wiele rodzajów diet LC. Ciekawie wyjaśnia tę kwestię Laura Dolson: [...]

Witam serdecznie, postanowiłam zadbać o swój wygląd oraz kondycję fizyczną i trafiłam na Wasze forum. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłam, nie stosowałam żadnych diet, bo w sumie nie było takiej potrzeby. Na dzień dzisiejszy jestem szczupła i nie mam kłopotu z utrzymaniem tej wagi. Kłopot polega na tym, że mimo tego, że nie przybieram na wadze, widzę, [...]

[...] w tym sęk, że nie chodzi mi o wygląd kulturysty. Niechce miec kaloryfera na brzuchu, bo to bez urazy ale dla mnie czyste pedalstwo ;) Chce poprostu troszke sie przypakować aby wyglądać przyzwocie, nie jak kulturysta. Także reguly i zasady treningow kulturystycznych i ogolnie cały kanon brania supli i tych wszystkich diet mnie nie dotyczy.