Slauchajcie interesuje mnie taka dieta bo widac mi6 miesni brzucha i mam lekka oponke i chcialbym ja zrzucic a przy okazji zwiekszyc widoczne miesniezeby byly jeszcze bardziej widoczne i to tyle.Aco do diety to wystarczy jesxc tylko mieso?Naprawde prosze o porady na temat tej diety o ktorej mowa w tytulebo ja jestem malo kumaty i nie kumam tych [...]
Oto moja dietka na mase. Robilem ja w programie do robienia diet z naszego forum :) Jestem ektomorfikiem, 180cm, 65kg, 17 lat, tłuszcz - 0. Cel: MASA I Jaja kurze całe 60g Jaja kurze całe 60g Banan 150g Sok pomarańczowy 250g B:18 T:12 W:58 II Chleb razowy pełnoziarnisty 100g Ser twarogowy półtłusty 60g Baton [...]
No nie stety, ale nik ci tu diet nie ulozy. W brew pozoreom troche trzeba przy tym posiedziec. Diete powinno sie ukladac indiwidualeni dla kazdej osoby.
Dobry. Ten model żywienia jest bardzo średni. Przeczytaj posty podwieszone dotyczące diet redukcyjnych. Zobacz też jak inni budowali swoje diety - znajdziesz tam wiele wskazówek. Co do tych pytań, to wszystkie już były. Wystarczy użyć mocy wyszukiwarki. Powodzenia !
przepraszam z gory jesli temat juz gdzies byl, ale ogladajac forum natykam sie 10000 roznych diet, ale tak naprawde w wiekszosci sa to diety extremalne ( 400 gr bialka :>) dla ludzi ktorzy maja duzo stazu i nie jedna diete za soba ;] Jestem endomorfikiem ( znaczy tak mi sie wydaje, od zawsze mam problem z nadwaga, latwo tyje a przemiane materii [...]
... to nic nie da. Dobrą szkołę należałoby dac tym forumowiczom, którzy na takie prośby podają gotowe diety. Mogę jeszcze zrozumiec podanie proporcji makroskładników albo sprawdzenie wyliczenia zapotrzebowania, ale za podawanie diet powinno się dawac ostrzeżenia a w razie potrzeby kasowac i banowac.
heh a diet jest????? jak nie ma to dział wyzej a pozniej tu dostaniesz porady co mozesz dokupic :) jezeli sa braki w diecie to za 65 zł kup se 1 kg sojawitu z olimpa za 32 zł a pozosta akase wydaj na Tauryne mega caps z olimpu ale to jezeli dieta jest :)
[...] ich myslenia bo to nie tylko to ze moje doswiadczenia to tez doswiadczenia osob ktore ze mna trenowaly/ja je trenowalem.Prawda jest taka ze aby przyswoic sobie wiedze o dietetyce az tyle czasu nie trzeba.Tzn musimy sie tutaj umuwic ze albo wiemy wszystko albo to co nam potrzebne. W tym 2gim przypadku porpostu na dzien dobry ustalamy czy [...]
[...] tempa metabolizmu. Całkowity TEP dla pokarmu zawierającego ponadprzeciętną ilość protein może pozwolić na przetwarzanie większej ilości kalorii przy pomocy samej tylko diety. Badania potwierdziły, że dieta dawała 2,7 razy większe zużycie energii po posiłku. Oznacza to, że posiłek składający się z 68% z protein pozwala na spalenie 2,7 razy [...]
nigdy na początku nie rób żadnych programów na brzuch... trzeba się najpierw przygotować. Ja tym planem, w ciągu tygodnia bez żadnych diet etc (koszykówka - kolo 2 godzin dzfiennie), zgubiłem 1 cm z kawałkiem w pasie... a przy diecie byłoby na pewno więcej. Podam ci go, a ty go zmodyfikuj to własnych możliwości. ćwiczenie numer 1 - leżysz, nogi [...]
[...] i cały opuchnięty ale zastosowanie 10m d nolvadexu b. skutecznie zapobiega retencji, niby dobrze ale jakos dziwnie się przyzwyczić że na początku tak wolno idzie masa.co do diet to w dni nietreningowe nieco odpuszczam jem tyle na ile mam ochote a wtreningowe jem ile moge plus oczywiście odżyweczki. a co ma być z psychą narazie gites uchachany [...]
[...] sw grala wg mnie a widnieje na masie rzeczy, nawet na tych gownach z geana. Co powina robic oosba ktora jest harggeinerem gra w pilke a chce przybrac na masie i nie lubi diet zapotrzebowanie ok 2,7k kcal. ńie mowie tu o siebie ^_^ ps ja tak zawsze zdejmuje cichy "po mesku" zz gory w gore nie umiem od dolu glupia metoda Zmieniony [...]
witam , wróciłem własnie z wakacji, 2 tygodnie lezenie i objadania sie na max - to miał byc odpoczynek po dietach i katowania sie przez ostanie miesiące. troche myślałem :) wczasie odpoczywania co z sobą zrobić po tych prawie 10 latach spedzonych na siłowni, troche zmęczony dietami i ciagła pogania za niskim bf :D stwiedziłem że najbardziej [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne: Właściwa kontrola kaloryczności diety pozwala na podejmowanie właściwych decyzji we właściwych momentach. Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X [...]
[...] the sodium ions that enter the kidney filtrate are reabsorbed back along with increased fluid. Consequently, little sodium passes into the urine. This sodium re-absorption therefore promotes the re-absorption of water due to osmosis. This explains why water retention occurs when very low levels of sodium are introduced through the diet.
mi ruchu nie brakuje, biegam co dwa dni po 30-45 min, robie a6w od nie dawna. gram dosyć intensywnie, faktycznie może to wina złego odżywiania, moi rodzice nie są przecież grubi... mój tato za swoich czasów uprawiał kulturystyke...szukałem w necie diet redukcyjnych, ale nie moge znaleźć!!! pomocy