[...] sie nie roznia poza cena glukoza jest tansza i kupujesz w spozywczym a dextroze w sklepie z odzywkami i placisz za to ze sie nazywa dextroza TKD - target ketogenic diet (wcelowana dieta ketogeniczna) polega na tym ze jesz identycznie jak na CKD tzn ww < 20g i nie robisz ladowan jednodniowych tylko zamiast tego w dni treningowe [...]
To zacznij się tym interesować. Nikt ci nie powie co jest dla ciebie dobre. Takie układanie diet przez kogoś jest śmieszne. Spalacz nic nie zrobi jak dieta będzie kiepska. I warto dopiero się za nie brać przy małej ilości tłuszczu, kiedy już naprawde jest ciężko. W Twoim przypadku on zupełnie nic nie da. Jedynie możesz walić kawę i tyle. [...]
proponuje nie sugerowac sie tak bardzo liczbami, tylko wybrac zalozenia jakiejs diety i sie ich trzymac. a diet - w tym tych na mase -jest sporo. najwazniejsza sprawa przy masie to nadwyzka kaloryczna i odpowiednia podaz bialka - to jest uniwersalne dla wszystkich, natomiast reszta zalezy juz od konkretnych zalozen.
Na mase jest głównie dieta ale z dobrym odzywianiem też idzie coś przybrać choć mniej niż jakbyś miał ją wyliczoną W tym wieku nie poleca się diet wyliczonych (takich co kalorie są dokładnie wyliczone i podzielone na określone posiłki) tylko trzymanie się 10 Wskazówek żywieniowych które są na forum (dział odżywianie). Pzdro
No to nie dobrze, bo najważniejsza jest właściwa dieta. Ćwiczenimi możesz zarysować mięśnie,ale pod warunkiem ze nie bedą zalane "spyrką". Poczytaj tematy z początku działu o układaniu diet i wskazówkach żywieniowych.
Zadalas pytanie odnosnie jednego szczegolu diety a tu sie okazuje, ze cala dieta mam pare mankamentow. Rozpisz co i kiedy jesz to popatrzymy. BTW: 1). nie ograniczaj tluszczow do minimum, musisz ich dostarczyc 25-45g dziennie 2). jezeli to posilek potreningowy to trzeba dostarczyc rowniez WW zlozonych 3). ja smaze jajecznice z 4 bialek i jednego [...]
[...] straciła nie zaszkodzi/NIE WYNIKA TO Z TWOJEGO PROFILU. SKORO TO MIESNIE TO BEDZIE CIEZKO JE SPALIC. MOZE WARTO ROZBUDOWAC GORE, ZEBY WIZUALNIE ZMNIEJSZYC DYSPROPORCJE? ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
Mariusz :-) Wiesz, ile razy ja już czytałam w kurniku o tzw. "crossfit"? Zwłaszcza od pan dzwigających 20kg nadbagażu. Może sprecyzujmy definicję? Bo to chyba też pod crossfit podchodzi? http://www.youtube.com/watch?v=1n6EHFSchhU %-) Nie chodzi, że my coś negujemy. Po prostu przeżyliśmy już niejedną modę na tym forum. Były rzuty HST, sadłożerną [...]
[...] ;-] A paleo, hehehe... Ja siedzę i ostrzę pióro, aż pokażą się porządne epidemiologiczne badania :-D Tak jak cierpliwie czekałam na badania pokazujące długoterminowe efekty diet wysokobiałkowych i niskowęglowodanowych i w końcu się doczekałam. Powiem tyle, że towarzystwo miłośników w/w się doigrało. A raczej ich potomstwo ;-] Matka Natura wie, [...]
to beda dalej aeoroby-ekspander tez. te tabletki moga powodowac to,ze dieta powinna wygladac inaczej-mniej tluszczy chyba. jest tutaj temat "odchudzanie-pojedyncze pytania" tam dowiesz sie wiecej na temat diety jaka powinienes miec-ja mam widomosci na temat ukladania zwyklych diet a te tabletki, skoro przytyles, moga duzo mieszac. tak, tak to [...]
[...] , na twoim miejscu w dupie mialbym ich skora chce sie szprycowac , pozniej dzieci nie bede miali i bede chorowac na " starosc " czytaj 30-40 lat ich sprawa. Co do diet to jest pelno na forum i rad wiec z laski swojej poszukaj , trudno zeby za ciebie ktos ukladal diete. A z pieczywa latwo jest zrezygnowac i mozna to stopniowo robic , mi [...]
[...] i imo zbedne. Gluta-ok, BCAA-ok (antykatabolik na masie w sumie nie potrzebny), kreatyna max 10g dziennie, gainer-kiepski, bialka-brak. Tauryna-nie potrzebna. Masz diete? bo procz masy supli nic nie napisales o sobie. chce zakupic 15kg ostrowii 80% Nie lepiej ta kase zainwestowac w cos lepszego? skoro potrzebujesz tyle bialka-nie masz [...]
diety nie można zastąpić odżywką niestety, za prosto by było. poczytaj o diecie. użyj wyszukiwarki znajdź diete która ci odpowiada. twój cel o masa, więc szukaj diet na mase. jak masz dostęp do siłowni to ćwicz na niej. w domu nie musisz nic robić. na razie pochodź na siłownie z miesiąc bez planu. po prostu zrób sobie serie na tym co ci wpadnie w [...]
to w takim razie ja tez to chce Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user http://pumpingiron.w.interia.pl
ok, oczywiscie masz racje, ale 10zl a 400zl to roznica, prawda? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user http://pumpingiron.w.interia.pl
hm...ja ostatnio tych błędów popełniam troszke za duzo Ale zobaczymy co to za cudo Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user http://pumpingiron.w.interia.pl
e, a wlasnie chcialem napisac zebys sobie zalicytowal wiecej, bo juz go nie chce fak Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user http://pumpingiron.w.interia.pl
i co, myslisz ze ci oddam?! no way albo, masz o ile jeszcze pamietam jak sie to robi, bo sogow nie daje Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user http://pumpingiron.w.interia.pl
Ogolnie to kazdy napoj light slodzony jest Aspartamem ( rakotworczy i bardzo szkodliwy i duzo slodszy od cukru) odsylam do wikipedi. Ja ogolnie pilem duzo tych diet bo nie wiedzialem ze maja aspartam. Teraz pije originalna coca cole ale od przyszlego roku zaczynam przygode z odchudzaniem wiec oleje wszystko co gazowane i nie zdrowe :)