Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl. A jak zdecydujesz się popracować sam zapraszam do działu [...]
[...] obwodów ciała. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html Warto pamiętać o tym, że nie można aż tak długo redukować. Maksymalnie 3 miesiące i diet break, oraz strategiczne roztrenowanie. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595
Chłopak zainteresował się dupkami i chce przytyć :D. Każdy powód jest dobry. Chodzisz na siłownie? Ciężko Ci będzie złapać fajne ciało bez tego. Diet było pełno na forum. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, pooglądaj posty podwieszone a my potem skorygujemy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pewni kanadyjscy naukowcy zrobili badania na ten temat " Badacze są zgodni co do jednego: zdrowa dieta odgrywa – obok regularnej aktywności fizycznej, niepalenia tytoniu i nie nadużywania alkoholu –najważniejszą rolę w profilaktyce schorzeń, jak również w ich terapii. Piramida żywienia opracowana przez ekspertów Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) [...]
Mialem dac znac co i jak na treningach. Troche ponad miesiac treningu Hiit i 7 kg nie ma bez zadnego spinania sie i trzymania zaj**istych diet. Spoko polaczenie silowych cwiczen z interwalami i fsjne podejscoe trenerow.
I moze jeszcze troche podstaw na poczatek: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
zmiencie ten temat a moze trening najpierw uloz tez dobry ? niestety nie ukladam diet od podstaw bo po pierwsze czas mi na to nie pozwala - p odrugie - do ulozenia diety najlepsze sa nie tylko informacje wszelkie o tobie ale takze maly wywiad srodowiskowy nt Twoich aktywnosci i ogolnie zycia przejzyj posty podwieszone to moja rada na poczatek - [...]
[...] Masz tu spis tematów, czytaj do woli :) Nikt za Ciebie tego nie zrobi, nie tylko dlatego że jest to niemożliwie, a tez dlatego że wymaga to troche pracy. Jeśli chcesz byle jaką diete i słabo do Twojego ciała przystosowaną - możesz tu czekać aż ktoś ci wklei gotowca, albo poszukac na google, na pewno znajdziesz mase diet.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niestety diete musisz ulożyc sam ewentualnie jest mozliwośc ze ktos ci ja poprawi , za ukladanie diet placi sie i jest taka mozliwość na potreningu.pl jak chcesz
Witam, niestety ale nie układamy tutaj diet. Jedynie je modyfikujemy / poprawiamy. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok [...]
A czy mógłbyś podać mi jakieś propozycje takiej diety?? Będę bardzo wdzięczny :) W dietę nie chciałbym wrzucać żadnych odżywek itd. Cały czas szukam na forum czegoś odpowiedniego dla mnie i wydaje mi się że znalazłem kilka fajnych diet ale, ale może ktoś wrzuci tu coś interesującego żebym mógł przeanalizować co i jak :) z góry dzieki za odpowiedź [...]
[...] tańsze i skuteczniejsze. aakg dla pompy ok kreatyna dla efektu anabolicznego ok a gainer zeby mięśnie miały z czego się zbudować Gainer to żarcie w proszku. Uzupełnienie diety. dextro wziąłem sobie na poprawę bilansu energetycznego Zwykły cukier. W śmieci. jeśli chodzi o dietę to sobie poszukam i odpowiednią zastosuje Nie ma diet [...]
[...] http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html poczytaj,jesli bedziesz mial jakieś wątpliwości/problemy to pisz,pomozemy,potem ułóż dietę tak jak potrafisz a my poprawimy błędy. Powodzenia P.s Kolego u nas na forum masz przeciez pełno diet. jednak jesli nie bedziesz mial choc cienia pojecia o odzywianiu [...]
powiem ci tak na forum diet sie nie układa najwyzej napisz swoja dietke a my ja skorygujemy.A co do trenigu no najlepiej cwicz wszystkie czesci ciała ale z nie duzymi obciazeniami A.C.A.B Pomogłem ci daj soga