[...] bo teraz to musze w krysztalowa kule zajrzec, zeby zobaczyc ile wazysz. I moze ulituj sie nade mna i pisz po polsku? Bede wdzieczny. weglowoadanow tyle nie jem bo robie diete nisko ww jedynie po treningu /?????????? Moze jasniej? ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. [...]
właśnie nie słuszczu nie ma dużo ogólnie jest zbudowany a jest rolnikiem z zawodu więc moge się spodziewać bez żadnych diet że z biegiem czasu nabiore masy nie bede taki chudzilec
Hmm... No wlasnie tylko ze troszke krucho u mnie z kasa na takie wydatki a wiem ze zeby tą norme w diecie uzyskac. to trzeba sie troche napracowac. A chodzilo mi wlasnie czy takie cos by nie bylo dobre... A moge prosic o jakis kalkulator do diet?
[...] BTW: do specjalisty potrzebujesz jeszcze 30 sogow wiec masz czas na to zeby sie poduczyc. Podziwiam skromnosc! ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!! Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2003-07-24 15:30:30
Martainn... no nieco przeginasz... SB nie należy do diet cud! Może zapoznaj się z założeniami i zorientuj o co w niej chodzi zanim wysmarujesz nastepnym razem taki tekst?
[...] http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html 3. Odżywianie, pasowałoby coś ogarnąć, poczytać nt zdrowego odżywiania i układania diet w tym pomoże Ci: - Potral PoTreningu.pl: www.PoTreningu.pl - Dział odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html, oraz zbiór podstawowych [...]
taki sam jaki ty cwiczysz, nie ma różnicy czy to chłopak czy dziewczyna, ładuj ten sam trening jaki sobie byś robił, czy to fbw czy split, a na pupcie najlepsze przysiady złóż jakieś rozsądne fbw zważając że zero stażu i wydrukuj lasce zasady zdrowego żywienia pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-10-22 09:22:17
70g? To ty nic nie jesz. Ludziom bez diet uzbiera się z 90/100 a ty jesz 70. Musisz zjadać 2x więcej białka i samą odżywką wiele nie zrobisz. Najpierw przyłóż się do diety.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiesz, tutaj treningu nikt ci nie rozpisze, na początek możesz wziąć gotowca z tego, co ci przesłałem. Skoro masa nie idzie, to musisz jeść więcej. 70 % wyników to dieta, pozostałe to trening. Trzymaj michę i będzie dobrze. Poszukaj, bo na tym forum jest naprawdę bardzo dużo przykładowych treningów i diet.
Energię dodawał bym głównie z węglowodanów i tłuszczy. Osobiście jestem fanem diet high carb i podaż tłuszczy oscyluje u mnie około 0.8-1 grama na kilogram masy ciała, a resztę energii lokował bym w postaci weglodowodanow. Kolejna sprawa, wg mnie dodawanie po 100kcal mija sie zupełnie z celem, na „dziendorby” dał bym odrazu o 300/400 kcal więcej.
Nie układamy diet takie sprawy tutaj http://potreningu.pl/plan/info/woman na forum możemy doradzić/poprawić. Co do ostatniego posiłku to stwierdzenia ostatni posiłek przd 19 to zjakieś zabobony z kolorowych gazet, można nawet o 22 jeść, ważne jedynie by nie jeść przed samym snem, by była chociaż ta godzina odstępu. po treningu zawsze trzeba zjesć [...]
Tak ja nie mam czasu nawet na robienie sobie nawet diet jako takich itd wiec jem to co zawsze 3 posilki dziennie i do tego bialko z platkami kukurydzianymi 2 razy dziennie tazke widzisz ze nawet odzywek specjalnie jakos nie laduje.Podejrzewam ze taki skok sily jest przez to ze mialem ok 4 miesieczna przerwe w treningach i pamiec miesniowa po [...]
No to to dziwne... Ja zadnych diet nie stosuje a waże 66 kilo, a jakiegoś wypasionego kaloryferka nie mam. A raczej jakiś wąski w barach, czy coś też nie jestem. Kosci chudych też nie mam. No to co jest? Co powinienem w tej chwili robić, by mi kaloryfer zrobił się wyraźniejszy i by nie tracić na wadze?
[...] to dorzuć więcej do 500 kcl nadwyżki maksymalnie ( chociaż nie polecam na początku ). Jeżeli boisz się zalania możesz również wchodzić na masę w odwróconym systemie recovery diet. Chodzi o to, że powiększasz kalorie co tydzień powiedzmy o 100 kcl aż dojdziesz do założonej liczby kalorii. Nie zalejesz się i przyzwyczaisz organizm do większych [...]