diet

[...] Oczywiście, jeśli masz braki techniczne zastanowiłbym się nad skomplikowanymi ćwiczeniami. Na pewno dokupiłbym stojaki lub zapisał się do normalnej siłowni. Odżywiam się normalnie, bez specjalnych diet. Lubie słodycze, ciasta i z tego nie zrezygnuję. To tylko zwolni twoje postępy, droga wolna. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-12-03 17:44:08

...dokładnie jak się wypowiedział joz1234 " nie każdy jest ektomorfikiem" ja stosunkowo szybko łapie masę i brzuch rośnie. Odnośnie diety jestem już na 3 tygodniu i 3kg w dół bez żadnych spalaczy, niedługo sobie jakieś zapodam aby trochę sobie pomóc :). Dieta zjadliwa myślę ze mogę tak dłuższy czas spokojnie jeść, nie chodzę głodny i nawet mi [...]

Tak samo Cherry Coke Diet :D Ale ja czekam na schweppsa %-)

[...] ;-) Karkóweczka od razu rzuca się do mnie z monitora! %-) Ps - wczoraj oglądałem jakiś najnowszy program dokumentalny na BBC Earth z końcówki zeszłego roku, o porównaniu diet: high carbs&proteins VS high proteins&fat Dwóch braci bliźniaków - obaj lekarze, podjęli się eksperymentu. Jeden jadł tak, a drugi tak. Niby high proteins&high fats [...]

Janku, Ty ćwiczysz niemal całe swoje życie a ja dopiero 4 lata i to bez szczególnych sprzętów czy nawet diet. Po prostu ćwiczę dla siebie, dla lepszego samopoczucia a nie dla laurów. Oczywiście gdybym był tak zaawansowanym kulturystą jak Ty, to na pewno brałbym udział w różnych imprezach tego typu. :-) Zmieniony przez - zbigniew57 w dniu [...]

1. PROTEIN BITES - smak waniliowy z orzechami w ciemnej czekoladzie Fajna przekąska, kilka sztuk potrafi nasycić. Niezbyt twarde i dość "żujne " - dla mnie to plus, nie przepadam za suchymi i twardymi ciastkami. Lekki posmak waniliowy można wyczuć, ale orzechy się przez niego niestety nie przebijają - chociaż widać, że w nadzieniu siedzą kawałki. [...]

[...] i węglowodany, ale również witaminy i składniki mineralne. Zanim jednak kupimy tego typu suplement, warto przeanalizować, czego w diecie może nam brakować. W większości diet z reguły występują braki: - magnezu, - omega 3, - witaminy D3, - witaminy C. Warto więc skupić się na suplementacji ukierunkowanej pod te związki. Wśród nich polecić [...]

Powszechnie wiadomo, że białko jest niezbędnym elementem diety, a jego odpowiednia podaż jest istotna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ma szczególne znaczenie dla osób aktywnych fizycznie, odchudzających się oraz budujących masę mięśniową. Proteiny stanowią podstawowy budulec mięśni, są niezbędne do regeneracji tkanek, są [...]

Wiem ze ta diet nie jest odpowiednia dlatego pytam. 2818kcal takie jest moje zapotrzebowanie wedle tego wzoru.

[...] prawdę mówiąc lubię wszystkie sporty :-) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedyś ok 3 miesiące kreatyna monohydrant, obecnie tylko witaminy Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: Kilka diet było lecz raczej nie więcej niż 3 białko ok 2g na masę ciała tłuszcze i węgle ok 1,5g na kg masy ciała Wrażliwość na stymulaty: myślę że brak [...]

[...] z ich dostępnością. Na koniec możemy wymienić wysokie walory smakowe. Co jednak można napisać o szpinaku ? Szpinak podobnie jak inne warzywa powinien być elementem naszych diet, szczególnie redukcyjnych. Ma on duże ilości błonnika a także związków o działaniu antyoksydacyjnym. Można tutaj wymienić chociażby luteine, zeaksantyne i beta karoten, [...]

ciezko budowac muskle bez wegli. jak bardzo chcesz cos w stylu keto ale pod mase to wejdz na targeting weglowodanowy albo protokol anabolic diet.

stąd, że ciągle żresz. 5x dziennie nie oceniam diet. Większość z nich nie nadaje się do niczego.

[...] wybor. osobiscie testowalem na sobie system Ultimate Diet oparty na tluszczach + ladowania ww i mimo tych ladowan i saa masa szla opornie. wrocilem na stare, klasyczne tory diety z wysokimi ww i nagle dzieje sie magia i masa w gore. a co do zalewania sie, jak to z innego forum pisza, aktualnie jestem na 550/425/300g wegli w zaleznosci od dnia i [...]

[...] Nie może być tak, że będzie to okres 6 miesięcy. Cykl treningowy ustala się na maksymalnie 2-3 miesiące i po tym czasie należy wprowadzić tzw. strategicznego roztrenowanie i diet break. Wychodzisz z ujemnego bilansu energetycznego i wprowadzasz zmiany w aktywności fizycznej. Robiłeś w ten sposób? Poza tym, masz ilość kcal bliską głodówki. [...]

[...] jest na tyle niski, aby pozwoliło to na budowę dobrej jakości mięśni. Będąc w Twojej sytuacji, może jeszcze bym pociągnął okres redukcji tkanki tłuszczowej do świąt, tak aby diet break i strategiczne roztrenowanie zrobić właśnie w okresie 24.12-02.02. Wejście na zerowy bilans energetyczny i po dwóch tygodniach można będzie podbić kcal.

[...] zapewne zbyty duży deficyt) i stąd taki, a nie inny efekt zniechęcenia. Tak jak minęły już czasy "dużo powtórzeń na rzeźbę, mało na masę", minęły też czasy jałowych diet, skupiających się na ograniczonej grupie produktów, kult "czystości diety" też już powoli odchodzi do lamusa. Oczywiście popadanie ze skrajności w skrajność też nie jest [...]

[...] jednocześnie. Poza tym, nie można być na ujemnym bilansie energetycznym przez tak długi okres. Należy ustalić cykl treningowy na około 10 tygodni, a po nim wprowadzić diet break i strategiczne roztrenowanie wchodząc na zerowy bilans kaloryczny. [...]

W sytuacji, gdy okres redukcji tkanki tłuszczowej trwał długo, to jak najbardziej warto zrobić nawet i miesiąc diet break i zerowego bilansu energetycznego. Dopiero po tym czasie wejść dalej na ujemny bilans kaloryczny i redukować. Wszystko zależy od tego ile czasu byłeś na ujmenym bilansie kalorycznym i jak duży on był. Tydzień to zdecydowanie [...]

W sytuacji, gdy okres redukcji tkanki tłuszczowej trwał długo, to jak najbardziej warto zrobić nawet i miesiąc diet break i zerowego bilansu energetycznego. Dopiero po tym czasie wejść dalej na ujemny bilans kaloryczny i redukować. Wszystko zależy od tego ile czasu byłeś na ujmenym bilansie kalorycznym i jak duży on był. Tydzień to zdecydowanie [...]