diet

[...] głupotą jest ważenie się w południe i wieczorem, to nie są miarodajne wyniki, co do rubryki spodziewana waga nie da się tego ocenić. jak zaczynasz IF nie wiem przypadkiem czy nie za krótkie to okno jest. 1 nie jestem zbytnio w temacie diet IF 2 wyliczasz bilans razem z aktywnością i wtedy dajesz deficyt 3 1800 dobre moze być dla dziewczyny

[...] z Indii, ale mieszka na wyspach brytyjskich. Mówił, że po angielsku umie tylko dwa słowa: chleb i mleko. I tym samym "zniszczył" kilka mądrości ludowych na temat zdrowej diety. Mówił, że wszystko jest indywidualne, dla ciebie gluten jest trucizną, dla kogoś innego jest ok. Ważne, by po posiłku nie czuć się ociężałym, tylko ty sam możesz [...]

[...] reduces lean body mass loss during weight loss in athletes” Walberg JL1, Leidy MK, Sturgill DJ, Hinkle DE, Ritchey SJ, Sebolt DR. “Macronutrient content of a hypoenergy diet affects nitrogen retention and muscle function in weight lifters”. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3182156 “The Ultimate Cutting Diet”, Layne Norton [...]

@flex1976 Wydaje się to być spoko opcja, nie próbowałem nigdy diet tego typu.. W dni treningowe węgle w śniadaniu + po treningu (lubię ćwiczyć rano więc fajnie by się nawet zgrało jeśli z planem mi się złoży) W nietreningowe gdzie wrzucić jakieś węgle ? a może ograniczyć do 0 ? Po treningu prawie zawsze wypijam jeszcze białeczko ale to chyba [...]

[...] dni robocze 7-22, różne zajęcia domowe. 8. Sport: Brak, staż raczej brak. Sprzęt: sztanga i hantle, obciążenie do 50kg. 9. Diety/odżywianie: Nie stosowałem żadnych diet. Obecnie wyłączyłem z jedzenia rzeczy smażone/pieczone, fastfoody, słodycze. 10. Stan zdrowia: Bdobry, żadnych chorób lub schorzeń. 11. Suplementacja: Nie stosuję. No [...]

[...] jak najniższa ilość bf. I jeszcze jedno czy kończąc redukcję gdy sie przechodzi na masę robić jakieś dziwne ładowanie kalorii w siebie bo niektórzy tak robią np przez tydzień czy kilka dni. Dzięki za odp ;) p.s jakbyście mogli odpowiedzieć najlepiej opierając się na swoim doświadczeniu a nie tych internetowych co róż nowych trendów diet.

[...] To właśnie ich źródła stanowią sporą część posiłku, a my spożywając je, dostarczyć możemy nie tylko energii, ale również wiele cennych nutraceutyków. Analizując rozpiski diet różnych osób, spotkać można się dość często z obecnością w posiłkach ryżu, płatków owsianych czy pieczywa. Zdecydowanie rzadziej widzimy urozmaicanie diety o różnego [...]

[...] Antonio Herbert Lancha Junior and Bruno Gualano “Does long-term creatine supplementation impair kidney function in resistance-trained individuals consuming a high-protein diet?” https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-26 Gualano B1, Ugrinowitsch C, Novaes RB, Artioli GG, Shimizu MH, Seguro AC, Harris RC, Lancha AH Jr. [...]

Oczywiście ze możesz zmieniać , diete nalezy urozmaicac . Najważniejsze żeby zgadzały się proporcje makroskladnikow oraz kalorycznosc diet .

Siema czy Reverse diet to dodawanie co tydzień powiedzmy 50kalorii czy np dodanie 200kcal i po miesiacu znowu 200 czy ma to jakieś znaczenie?? p.s zalezy mi zeby sie nie zalać po redukcji

[...] na rozmyslania czy warto tego znowu sprobowac (chyba ze 2lata temu redukowalem w ten sposob) efekt spoko, ale niby organizm ostro po dupie dostaje no i bez dobrego reverse diet zalanie pewno gwarantowane.. no dobra bez pyerdolenie. Lepiej dodac jakiegos hiita/uciac kcal czy sie lapac za to gowno? %-) bo szczerze przyznam ze ostatnio patrzac na [...]

[...] w pasie, to dość mało, ale ...ale może być wiele. Zbyt mały deficyt, mało intensywny trening, albo jakieś zaburzenia metaboliczne. Chyba, że wcześniej masz za sobą sporo diet redukcyjnych? Ale jak wyżej koledzy napisali, to pytanie nie jest jednoznaczne, bo jeden schudnie 5kg w miesiąc, inny 2kg, ale nie można powiedzieć, że jednego, czy [...]

Dzięki, możliwe ze dotknąłeś sedna sprawy. Mam za sobą po drodze kilka diet, walk z odchudzaniem ale to Ok 1 mc nie dłużej. Powiedzmy ze przez ostatnie 12 mc miałem kilka podejść do tematu, potem miesiąc przerwy i potem ta dieta w której jestem dosyć zawinięty. Brak cukru, brak soli ścisła dieta czuje ze na to wszystko trochę mała spada stad [...]

Można się m.in. spotkać z zaleceniem by zwiększanie kaloryczności diety nie przekraczało tempa 5% na tydzień, a za optymalne nierzadko uznaje się niższe zakresy (2 – 4% tygodniowo). cały artykuł http://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet

[...] a nie chorobą samą w sobie. Candida to drożdżak stanowiący stały element biotomu niektórych ludzi i nie da się jej całkowicie wyeliminować (nawet w przypadku rygorystycznych diet bezcukrowych przechodzi w formę strzępkową, w której może przetrwać nawet 2 lata (człowiek nie przeżycie bez żadnego cukru 2 lata :) Także należy się głównie skupić na [...]

[...] tyg po 30 min na hr 60-65%.Wyszlo mi ze na koncu redukcji bede spozywal jakies 2250-2350 kcal dziennie.Nie robie zadnych cheat dayow ani nic takiego.Potem zastosuje reverse diet czyli 100 kcal na tydzien az do zera kalorycznego.A potem masa na poczatek tez jakies 300-400 kcal nadwyzki i bede zwiekszal 50 kcal na tydzien.Mase planuje robic jakies [...]

i wyjście z vlcd na masę - jak, 6 tygodniowy reverse diet?

2400 moze być ale nizej za bardzo nie ma co już zbytnio szaleć, pokaż przykładową rozpiskę diet http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

2400 moze być ale nizej za bardzo nie ma co już zbytnio szaleć, pokaż przykładową rozpiskę diet http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html tak to wygląda na chwilę obecną ;3 mam nadzieję ze dobrze to zrobiłem ;) /SFD/2017/9/13/ca5121e11ee5458e938fb13fceb50b66.jpg

[...] źródło białka, które powinno znaleźć się w każdej diecie osoby chcącej kształtować swoją sylwetkę. Z drugiej strony zaobserwować można, że w zdecydowanej większości diet dominuje drób, a dokładnie pierś z kurczaka. Z czego to wynika i jak dalece powyższe poglądy są prawdziwe? Przeanalizujmy szczegółowo te dwa rodzaje mięs i zastanówmy [...]