Zbyt ogólne pytania. Od razu mogłeś spytać co jeść i kiedy osiągniesz dobrą formę %-) Stosuj wg wskazówek producenta a następnym razem kup czyste omega 3, np Olimpu, ew. tran w płynie Mollers i stosuj min. 1g EPA + DHA.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zerknij no ozzy, dziś lece po taki tran do uzupełnienia O3, pewnie zjadałbym go z 5-10ml, ale ma bardzo dużo witaminy A i D, nie będą szkodziły takie dawki? Skład Składniki: olej z wątroby dorsza, naturalny aromat cytrynowy. Zawartość składników w 2,5 ml tranu: Witamina A 800 µg 100%* Witamina D 5,0 µg 100%* Witamina E 2,4 mg 20%* EPA kwas [...]
Haha, to już pewnie dzisiaj będziesz miał czego. ;-) Dzień 2 - wtorek Miałem pomagać od 10 do 14-15 w przeprowadzce i miały to być tylko lekkie kartony... a około 16 trening... Wyszło do 17, kartony były ciężkie + meble do wnoszenia gratis... %-) Nie licząc przerw wyszło ~5h ciągłej pracy. ok. 17:15 trening... na czczo. Lekki zrobiłem, bo nie [...]
Licz epa dha nie ilość kapsułek czytaj ze zrozumieniem ;) Napisalem jasno i wyraznie ze w dwóch opakowania o3 od FA jest wiecej o3 Niz w jednym opakowaniu o3 od Olimpu a przy tym o3 od fa jest troche tansza :) Wychodzi na to ze w opakowaniu 120 kapsułek o3 od olimpu jest 66000mg o3 a w 2 opakowaniach o3 od FA czyli w 240 kapsułkach jest 70320mg [...]
Na początku chciałbym podziękować firmie Universal Nutrition oraz moderatorom za umożliwienie wzięcia udziału w tym teście. Pomimo, że jest to mój pierwszy test na forum, to wiem że trzeba dużo pracy włożyć aby był dobrze przeprowadzony i będę liczył na wsparcie od użytkowników forum sfd.pl. http://i.imgur.com/Ox3iE6C.jpg Mam 21 lat (w sierpniu [...]
BCAA - okolotreningowo 10g czystych amin na porcje BETA-ALANINA - 4-6g ed przed treningiem GLUTAMINA - ogólnie zbędna ale jak już to 10 g przed treningiem np KREATYNY - 2x5g w DT oraz 1x5g w DNT WITAMINY - porcja do sniadania ZMA - przed snem porcja ( chela cynk i mag b6 razem ) OMEGA-3 - ok 3g epa&dha dziennie
[...] POMPERY - przed treningiem zaczynając od zalecanej porcji - pozniej zwiększyć jak będzie potrzeba STYMULANTY - przed treningiem 1-2kaps(w razie potrzeby zwiększyć) POTRENINGÓWKI - jak wskazuje nazwa WĘGLOWODANY - w trakcie/po siłowni(lepsza opcja 'po') WITAMINY - porcja do sniadania ZMA - przed snem porcja OMEGA-3 - ok 3g epa&dha dziennie
Nie ma lepiej/gorzej. Warto stosować wszystkie kwasy tłuszczowe omega 3. Jednak EPA i DHA dużo trudniej jest dostarczyć. Dlatego na nie należy zwrócić szczególną uwagę.
http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=omega+3 musisz sobie przliczyć ilość kapsów zawartość epa i dha na kapsa i Ci wyjdzie co bardziej się opłaca. Dawno n ie patrzyłem co wychodzi najekonomiczniej.
Omega 3 to na pewno warto - prozdrowotny suplement, tylko dawkowanie to jakieś 3 gramy dziennie i żeby był bogaty w kwasy EPA i DHA. Z witamin poleciłbym ci Adam Multiple witaminy dla mężczyzn - 60tabs albo ALLNUTRITION - VitaminALL Vitamins & Minerals - 120caps
[...] na nocki - to miesza w hormonach i utrudnia budowanie masy. Możesz mieć podwyższony kortyzol. Możesz spróbować jeść więcej witaminy C czy zastosować adaptogeny (aswagandha, różeniec) , to pomaga go zbić. Oczywiście najpierw warto by było zrobić badanie poziomu kortyzolu, ale jak technicznie, tzn. o jakiej godzinie przy takim trybie pracy, [...]
Żeby zmobilizować organizm do budowy masy mięśniowej trzeba mu zapewnić odpowiednie warunki, tudzież również wchodzi w grę przemyślana strategia treningowa. Nie wiem jak to wygląda w Twoim przypadku ( w domu ) aczkolwiek ten dział jest związany z tematyką żywieniową. Wrzuć ankietę jak należy, wzrost/stan zdrowia/ograniczenia żywieniowe/szacunkowy [...]